......

[Canutto 618]

Dia 51: Cutting 9/60 dias

 

Manhã:

Carbo baixo

AEJ: 1h5min

1REF - 871 Cal, 84 carb, 60 prt, 32 gord (1 OVO, 10 CLARAS E mingau de aveia, amendoim,banana)

 

Hoje tenho período integral (Folga do serviço KK), então na ED Física, talvez eu faça um cardio, ou brinque com a professorinha kk

Editado Outubro 22, 2019 às 09:58 por newman.als
erro no texto

[Visitante]

Brincar com a professorinha ?. Agora entendi o carbo matinal, heheheh

[Power_tr00 9272]

49 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Brincar com a professorinha ?. Agora entendi o carbo matinal, heheheh

Sapekinha ele...

[Jshaska 6]

13 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

kkkkkkkkkk sou de araraquara , tusca vai ser minha despedida dessa vida

Hahahhaha, cara eu nem bebo.. mas do mais trabalho que quem bebe, me empolgo hahah. Aí tirando o aumento do cortisol e o descanso que fica zuado.. de pra manter q dieta ?

[Canutto 618]

4 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Brincar com a professorinha ?. Agora entendi o carbo matinal, heheheh

 

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Sapekinha ele...

Como vcs são maldosos, só fui dançar com ela kkk, é minha parceira de cardio pós treino

[Power_tr00 9272]

18 minutos atrás, newman.als disse:

 

Como vcs são maldosos, só fui dançar com ela kkk, é minha parceira de cardio pós treino

É assim que os jovens chamam isso hj em dia?

 

Se bem  que na minha época era mambo horizontal

[Azyzz Br Remastered 2510]

49 minutos atrás, newman.als disse:

 

Como vcs são maldosos, só fui dançar com ela kkk, é minha parceira de cardio pós treino

17 anos de pura sapiencia

[rafamasson 9]

Faz dança como cardio pós treino? Genial. 

[Canutto 618]

Finalizando,

 

Treino B (Bíceps, tríceps, antebraço, panturrilha)

Carbo baixo

2461 KCAL, 243 carb, 266 prt, 40 gord

Suplementação: OK

 

Literalmente desabei nos últimos 2 períodos de 50 min, acordei exatamente 17 horas, faltando 15 min pra ir embora. E o pessoal nem iam me acordar tudo olhando xD

Depois de dormir por quase 2 horas, ainda me sinto cansando.

Fazendo uma refeição grande pós treino. Antes de dormir, termino com proteínas.

Ganhei um café de grátis no truco, unica coisa que valeu o dia.

 

6 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

17 anos de pura sapiencia

Testo alta kkk

6 horas atrás, rafamasson disse:

Faz dança como cardio pós treino? Genial. 

A dança foi só de manhã KK, cardio é mais tarde

6 horas atrás, Power_tr00 disse:

É assim que os jovens chamam isso hj em dia?

 

Se bem  que na minha época era mambo horizontal

ce é veio em velho KKK

[Canutto 618]

Dia 52: Prj 10/60 dias

 

 

AEJ: 1h2min

1REF - 1201 Cal, 154 carb, 69 prt, 33 gord (150g aveia, 40 farinha de amendoim, 100g banana branca,10 claras..)

 

Carbo alto, dividi tudo em grandes refeições durante o dia.