Cardio com corda, é uma boa?

[NeroV 1]

Então, eu sou falso magro e treino (musculação) de segunda a sexta, porém sempre fico sedentário no fds e estou querendo mudar isso. Pensei em comprar uma corda para aprender e executar um hiit, vi que tem inúmeros benefícios e parece queimar um bom tanto de calorias. Acham que é uma boa para ajudar na queima de gordura? 

[Visitante]

HIIT com corda é complicado, não vai ter HIIT se a única coisa que você fizer é errar e consequentemente diminuir a velocidade. Ou até o fato de você querer fazer HIIT 2x seguidas, HIIT não se faz todo dia - é recomendado um intervalo de até 48h, que é o tempo necessário para o corpo recuperar todo glicogênio perdido - o que vai interferir também na sua hipertrofia. E lesões ocorrem principalmente quando você está cansado.

 

E se o objetivo é queimar calorias, o mais importante é a dieta.

 

Mas se quiser pode pular corda em baixa ou intensidade média.

 

HIIT ou você faz tipo na sexta e você sabe que não vai fazer nada no final de semana. Ou você faz porque é necessário para o seu esporte.

 

[NeroV 1]

1 hora atrás, Mr Nobody disse:

HIIT com corda é complicado, não vai ter HIIT se a única coisa que você fizer é errar e consequentemente diminuir a velocidade. Ou até o fato de você querer fazer HIIT 2x seguidas, HIIT não se faz todo dia - é recomendado um intervalo de até 48h, que é o tempo necessário para o corpo recuperar todo glicogênio perdido - o que vai interferir também na sua hipertrofia. E lesões ocorrem principalmente quando você está cansado.

 

E se o objetivo é queimar calorias, o mais importante é a dieta.

 

Mas se quiser pode pular corda em baixa ou intensidade média.

 

HIIT ou você faz tipo na sexta e você sabe que não vai fazer nada no final de semana. Ou você faz porque é necessário para o seu esporte.

 

A intenção é aumentar as calorias que posso ingerir no fds, visto que estou em cutting, as minhas cals ficam bem baixas no fds por não fazer nada

[96LBS 1335]

Cara, não tem necessidade de fazer HIIT por si só... Sò pule corda no seu ritmo e pronto.

O ideal é ter um medido de bpm, como uma pulseira (apple watch ou mi band), que aí saberá quanto gastou...

 

HIIT é bom, mas você deve adaptar os treinos e aerobicos diante da SUA realidade.

Eu, por exemplo, faço 1h de caminhada a 130~140bpm... Dá mais ou menos 7~8km. (isso no FDS, 7 no sabado e 7 no domingo)

Editado Agosto 31, 2019 às 00:22 por lucasbsilva9

[Carllos Godyr 364]

Pula 1000 cordas todo dia, bem suave, sem se afobar já ajuda d+

 

Com o tempo pode aprender double under e aí sim começa a ficar loco pular corda

[Wendel Silva 5]

Fala amigo.

Pode pular tranquilo sua corda nos fds,ruim seria se n fizesse nada não é mesmo? Se seu foco é emagrecer independente se é corda,bicicleta,aej,hit oq vai importar é o deficit calorico e o gasto calorico diario,pular corda também é um aerobico,e também é uma atividade que gasta calorias,portanto pode pular sua corda tranquilo. Ja o tempo e o ritmo você que determinara.

 

Espero ter ajudado.

[juugomaster 2]

Ótimo aeróbico, fora que você vai notar uma diferença absurda na panturrilha depois de um tempo fazendo

Melhorei minha panturra com cordas + esteira inclinada do que os exericios com peso rrsrs

[NeroV 1]

3 horas atrás, juugomaster disse:

Ótimo aeróbico, fora que você vai notar uma diferença absurda na panturrilha depois de um tempo fazendo

Melhorei minha panturra com cordas + esteira inclinada do que os exericios com peso rrsrs

Pois é, vi que tem um recrutamento legal de certos membros.

3 horas atrás, Carllos Godyr disse:

Pula 1000 cordas todo dia, bem suave, sem se afobar já ajuda d+

 

Com o tempo pode aprender double under e aí sim começa a ficar loco pular corda

Pode crer, vi que tem algumas cordas que vem com uma parada que conta as voltas. Bem interessante

[Carllos Godyr 364]

4 minutos atrás, Pedro Augusto. disse:

Pois é, vi que tem um recrutamento legal de certos membros.

Pode crer, vi que tem algumas cordas que vem com uma parada que conta as voltas. Bem interessante

 

O certo é você contar kkkkk, esses contadores são falhos, a menos que compre uma super corda cara kkkkk.

 

Sugiro uma corda estilo crossfit, cabo fino de aço enborachado e rolamento na ponta facilitando a volta e evitando trancos/travamentos.

 

Existem opções baratas que geralmente são utilizadas nos box pela demanda alta, não precisa ser as super profissionais de 200-400 rs que só tem nome de atleta e marca mesmo kkkk