Treino ABCDE

[Gabriel F]

Sempre fui meio arrogante em questao de mandar treinos ABC2x ou ABCD e ficar 1 hora e 30 na academia , mas cai na real q é uma merda .

Tava tentando por um ABCDE e ficar de 50 minutos a 60 na academia .

Ai queria aquela opiniao sagaz de vcs .

 

A ideia de treino q eu tive foi .

 

Peito Abdômen e ante braco 

Quadriceps e panturrilha   ,  queria inserir gluteos aq é possivel tranquilo? eu acho q sim mas to em duvida né

Costas Trapezio e abdomen 

Ombro posterior de perna e panturilha 

Triceps Biceps e ante braco