Projeto Natural sem Limites!

[Silvers 11]

Caio, como é teu treino de peito e braço? Forças nessa jornada, mano.

[Caio Augusto forte 206]

2 horas atrás, Silvers disse:

Caio, como é teu treino de peito e braço? Forças nessa jornada, mano.

Fala mano, eu utilizo o seguinte treino

A- Peito/ ombro/ tricipes / abdômen

B Costa/ posterior ombro/ trapézio/ bicipes

C - pernas completas.

D - superior força

E - inferior Força

Repete..... Treino de segunda a sábado...

A- 1 Sup inclinado/ 2- reto/ 3 crucifixo inclinado/ 4- Cross over alto/ 5- desenvolvimento livre/ 6- Lateral/ 7- Paralela/ 8- tricipes corda/ abdômen 2 exercícios 

B - puxada alta/ triângulo/ remada curvada/ serrote/ posterior ombro banco/ encolhimento/ rosca direta/ rosca martelo.

 

C - agachamento livre/ agachamento hack/ leg press/ passada/ stiff/ flexora/ panturrilhas 2 exercício

D - barra fixa/ remada curvada/ levantamento terra/ supino reto/ Peck deck/ Cross over/ paralela/ desenvolvimento livre.

E - agachamento livre/ hack/lag press/ extensoras/ stiff/ flexora/ passada

Eu faço os exercícios buscando a melhor contração possível, visando colocar muita técnica nos treinos ABC e nos treino D/E coloco  carga e busco mehlrosr minha força, visando aumentar minhas cargas...

Treino sempre de 1 hora, totalmente focado 

 

 

Editado Setembro 9, 2019 às 02:36 por Caio Augusto forte

[Quântico 613]

Acompanhando

[Silvers 11]

Ótimo treino, bem elaborado. Peito e braços são meus maiores pontos fracos, e piora pois sou ectomorfo sofrido. Mas a dieta tá com tudo. Acompanhei seus posts.

[Caio Augusto forte 206]

54 minutos atrás, Silvers disse:

Ótimo treino, bem elaborado. Peito e braços são meus maiores pontos fracos, e piora pois sou ectomorfo sofrido. Mas a dieta tá com tudo. Acompanhei seus posts.

Então mano, meu peito é meu maior ponto forte, já os braço... Ponto bem falho, estou focado nos exercícios compostos pra dar um upgrade neles , vamos ver se desenrola, até pq tenho 1,87metros então é foda botar volume

[Caio Augusto forte 206]

Treino de hoje comecei por pernas completo/ essa semana vou treina-los 3 x

Treino muito bom, senti um pump absurdo, estou subindo muito as cargas , tá muito top

[Adriano BJJ 770]

2 minutos atrás, Caio Augusto forte disse:

Treino de hoje comecei por pernas completo/ essa semana vou treina-los 3 x

Treino muito bom, senti um pump absurdo, estou subindo muito as cargas , tá muito top

Só vai irmão, acompanhando vc.

[Caio Augusto forte 206]

12 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Só vai irmão, acompanhando vc.

Valeu brother, vamos juntos no objetivo.

[Esserum 27]

Acompanhando!

Na primeira imagem que tu mandou aonde tem as medidas, é relaxado? Quanto tu tem de panturrilha e braço contraídos? Tu tava falando que os braços são "pequenos" mas na imagem parece bem proporcional, por mais que tu seja alto.

[Caio Augusto forte 206]

1 hora atrás, Esserum disse:

Acompanhando!

Na primeira imagem que tu mandou aonde tem as medidas, é relaxado? Quanto tu tem de panturrilha e braço contraídos? Tu tava falando que os braços são "pequenos" mas na imagem parece bem proporcional, por mais que tu seja alto.

Sim, todas as medidas relaxadas, sem glicogênio e sem pump...

Hoje que já estou em bulk , bem carbado , devo estar com 38-39 contraído de braço e 42 de panturrilha, aí que tá, eu tenho uma definição boa nos braços, então aparenta ser maior, o poblema é de lado, pelo fato deles serem longos, mais pode ser uma coisa da minha cabeça também kkkkkk, vou medir eles e posto as medidas certinho com eles contraídos