Projeto Natural sem Limites!

[Caio Augusto forte 206]

Cutt 4 semana , novamente perdi 0,5 kg não precisei mexer em nada ainda, estranho... Não diminui comida , nem aumentei cardio e estou perdendo peso a 4 semanas.... 

Entrando já 5 semana domingo, devo mexer em algo? Acho que vou manter , estou perdendo bem 

Peso 1 semana : 94

peso 4 semana : 92

proxima semana vou fazer deload

50% da carga, estou treinando sem parar a uns 2 anos , melhor dar uma tranquilizada

Editado Maio 16, 2020 às 20:10 por Caio Augusto forte

[Caio Augusto forte 206]

Fala galera, fiz meu deload de 1 semana , o peso se manteve , esse era o objetivo, dar uma pausa pra minhas articulações e SNC.

Nessa outra semana agr buscar perder mais 0,5kg

Macros estão iguais e cardio igual.

Ainda não inclui cafeína nem ioimbina.

Voltei a treinar na acadêmia

Treino abcdoff repete 

Peitoombro/costas/pernas/braços/off/repet

Em todos os treinos estou utilizando o princípio 

Básicos - baixas repetições( força e progressão)

Auxiliares básicos - médias repetições ( hipertrofia)

Isoladores - altas repetições ( pump e inchaço)

Tentando estimular todos as fibras e dar vários estímulos diferentes.

Fazendo uma análise do shape bem básico.

Pontos positivos no bulk : peito, ombro, bicipes , ante braço , trapézio e expansão de dorsal, panturrilha.

Pontos a ser trabalhados : Tricipes, profundidade de dorsal, abdômen, pernas 

 

 

[Caio Augusto forte 206]

Aí galera semana 9 de cutt 

-0,5kg / -1 cm de cintura 

Peso 90,1k

Kcal 2,1 mil

Treinos ABCDoff Repete 

Cardio em jejum 30m

Pós treino 15 m 

Refeição livre - sábado de noite 

Suplementos- whey, creatina 

Ainda não inclui cafeína 

[RAPDZ 3]

AC.

[Caio Augusto forte 206]

Fala galera, as vezes dou uma sumida, mas a cada 2 semanas tô trazendo os resultados

Kcal atualmente: 2050

Treino: 6x semana

Cárdio : 30 aej + 15 pós treino 6x semana

Resultado : peso 89,7 kg 

Semana 11 do cutt 

https://imgur.com/a/9UHfkw5

 

[Caio Augusto forte 206]

Iniciei nessa segunda o ciclo de carboidratos

Segunda e quarta dias alto ( 2500kcal) 240 g carboidratos

Terça, quinta, sexta, sábado( refeição livre) e domingo carbo baixo ( 2000kcal ) 80g carbo

Está sendo tranquilo, nos dias de carbo baixo eu coloco couve flor refogada, pra dar uma aumentada no volume de comida , sábado trago os resultados pra vocês 

Entrei também com ioimbina 15mg. 

Ainda estou sem cafeína 

[Caio Augusto forte 206]

Fala galera , resultado de 2 semanas 

Resultados peso: de 90,00 pra 89,5 

Cintura " -3,00 cm 

Quadril- 2,00 cm

Continuar com ciclo carboidratos, gostando bastante , bem tranquilo fazer .

Treino nada mudou

ABoffCDEoff

segunda Costas+posterior ombro+ abdômen

Terça Peito + panturrilha

Quarta :Off total

Quinta :Pernas + abdômen

Sexta: Ombro+ trapézio+ panturrilha

Sábado :Tricipes+bicipes+ ante braço+ abdômen

Domingo:Off+ 2 cardios 

Cardios: todos os dias 30minutos em jejum+ 20 minutos pós treino 

[VND_138 587]

Só vai Caio. Ótimos resultados!

[Caio Augusto forte 206]

Fala galera, dei uma sumida, porém estou 100% focado, estou indo pro último mês do cutt 

Atualmente estou fazendo ciclo de carboidratos 2000kcal dias baixo (70g carbo)

2400kcal dias altos ( 210g ) carboidratos

2 dias altos e 5 dias baixos 

Treinos estão muito top, aumentei as cargas em todos os exercícios , estou treinando com um parceiro, muito bom 

Treino atual + cardios 

Cardio aej : 30 minutos 

Cardio pós treino :30 minutos 

Todos os dias de segunda a domingo 

Da total de 7 horas de cardio semana .

 

ABC 2x( seg a sábado) 

Peito/ombro/tricipes 

Costas/posterior/bicipes

Pernas 

Metodologia de treino: pirâmide de carga ( tudo até a falha (8-10) rep 

Sup reto 4x falha/ Sup inclinado halter 4x/ crusifixo 4x / desenvolvimento livre 4x/ elevação lateral 4x/ Paralelas 4x/ francês 3x

 

Barra fixa 4x/ curvada 4x/ terra 3x / pull down sentado 3x/ crusifixo inverso 3x/ rosca direta 4x / rosca alternada 3x/ ante braço4x

 

Agachamento livre 4x/ leg rpess 4x/ extensora 4x/ flexora 4x/ máquina sentado 4x / panturrilha em pé 4x/ panturrilha sentado 4x

 Abdomem dia sim dia não  

2 exercício com carga 4x

 

Peso atual 87,00 kg 

Bf em torno de 10% 

Meta : buscar 8% de bf 

Vou entrar no último mês com clembuterol novamente 

 

https://imgur.com/gallery/dqVT2nU

[Caio Augusto forte 206]

Esqueci de comentar 

Ciclo de clembuterol usarei 15/15/15 

2/2/2/3/3/3/4/4/4/5/5/5/6/6/6( com cafeína 210 + 15mg de ioimbina)

OFF total sem cafeína e sem ioimbina

3/3/3/4/4/4/5/5/5/6//6/6/7/7/7 ( com cetotifeno + cafeína + ioimbina)

Já fiz esse ciclo uma vez, tive um excelente resultado e praticamente zero colaterais