Projeto Natural sem Limites!

[Caio Augusto forte 206]

11 minutos atrás, andradeoliveira disse:

Ótimos resultados, Caio. Está consumindo quanto de carbo na sua dieta atual? E na fase de cutting, como foi a sua dieta

Obrigado Andrade, vou começar a responder pela dieta do cutting.

 

 Foi foda kkkkkk, eu conheci o Stein meu atual coach e eu estava com 100 kg mais ou menos e 20-25 % de bf e eu já estava comendo pouco, logo partimos pro aej todos os dias e treino pesado... Dieta estava 3kg de proteína 

1 de gordura e o restante de carbo que era bem baixo, algo entre 1 banana ... 400g arroz e 50g de aveia por dia.

 

 

 Já no finalzinho eu zerei o carbo por uns 30 dias , aí que o resultado se aflorou, porém todo treino eu passava mal , é o preço que se paga nehkkkk

Atualmente estou consumindo algo entre 900g arroz branco pronto

2 bananas 

50 aveia

2 Paes

1 Danone 

Isso é meu consumo de carboidratos apenas, não tenho noção quanto dê em valor ....

Proteína está 3g por kg e gordura 0,5 

 

[Caio Augusto forte 206]

Início de semana 

Fiz meu treino hoje normal 

Trapézio, bicipes , ante braço e panturrilha

Fiz um cardio de 45 minutos 

Dieta : ok

ja entrei com o chá pra retirar retenção

cavalinha, hibisco, chá mate 

ainda tô bem retido , vamos ver como o shape vai ficar sábado

[Visitante]

Agora, Caio Augusto forte disse:

Início de semana 

Fiz meu treino hoje normal 

Trapézio, bicipes , ante braço e panturrilha

Fiz um cardio de 45 minutos 

Dieta : ok

ja entrei com o chá pra retirar retenção

cavalinha, hibisco, chá mate 

ainda tô bem retido , vamos ver como o shape vai ficar sábado

Boa, to exatamente na mesma tentando tirar a retenção. Espero que até final da semana que vem normalize, hejehe 

[Caio Augusto forte 206]

1 minuto atrás, MadrugaDentista disse:

Boa, to exatamente na mesma tentando tirar a retenção. Espero que até final da semana que vem normalize, hejehe 

Espero que seja retenção mesmo, tô com medo de ser gordura kkkkk

[Visitante]

Agora, Caio Augusto forte disse:

Espero que seja retenção mesmo, tô com medo de ser gordura kkkkk

Eu entrei na minha mente que não tem como eu ter ganho tanta gordura em tão pouco tempo. E pior que minha balança tá sem pilha e so vou saber tamanho do estrago no sábado ou domingo, heheh

[Caio Augusto forte 206]

Agora, MadrugaDentista disse:

Eu entrei na minha mente que não tem como eu ter ganho tanta gordura em tão pouco tempo. E pior que minha balança tá sem pilha e so vou saber tamanho do estrago no sábado ou domingo, heheh

Estou com 95,5 kg amigão kkkkkkkk 

Mais acho que é 3-4 kg de retenção , e olha que peguei leve nas festas .... Meu biotipo é foda , qualquer coisa fora dandietan desanda tudo

[Fabio1988 101]

Em 06/01/2020 em 23:03, Caio Augusto forte disse:

Estou com 95,5 kg amigão kkkkkkkk 

Mais acho que é 3-4 kg de retenção , e olha que peguei leve nas festas .... Meu biotipo é foda , qualquer coisa fora dandietan desanda tudo

Retenção por qual razão?

 

A propósito, esqueci de perguntar: qual é a posologia de melatonina que você utiliza?

[Caio Augusto forte 206]

40 minutos atrás, andradeoliveira disse:

Retenção por qual razão?

 

A propósito, esqueci de perguntar: qual é a posologia de melatonina que você utiliza?

Comida em excesso, muito sódio .

Utilizo 5mg antes de dormir pra melhorar o sono, porém só uso pois tenho dificuldade de dormir, se caso você dorme bem, não faca uso não 

[Fabio1988 101]

1 hora atrás, Caio Augusto forte disse:

Comida em excesso, muito sódio .

Utilizo 5mg antes de dormir pra melhorar o sono, porém só uso pois tenho dificuldade de dormir, se caso você dorme bem, não faca uso não 

Caio, ultimamente só tenho dormido na base de "sossega leão" (kkkk).

 

Pensei em recorrer à melatonina justamente por ser bem mais leve.

 

Só estou em dúvida em relação à posologia.

 

A melatonina da optimum possui 3mg, enquanto o circadin (nome comercial de um medicamento europeu não comercializado no Brasil) possui 2mg.

 

5mg não seria desnecessário?

[Caio Augusto forte 206]

11 minutos atrás, andradeoliveira disse:

Caio, ultimamente só tenho dormido na base de "sossega leão" (kkkk).

 

Pensei em recorrer à melatonina justamente por ser bem mais leve.

 

Só estou em dúvida em relação à posologia.

 

A melatonina da optimum possui 3mg, enquanto o circadin (nome comercial de um medicamento europeu não comercializado no Brasil) possui 2mg.

 

5mg não seria desnecessário?

Saia disso, vá pra melatonina então, eu comecei com 3mg , aí fiquei um tempo e depois passei pra 5mg 

Comece com 3 mg mesmo