Projeto Natural sem Limites!

[Caio Augusto forte 206]

Fala pessoal, abortei o clembuterol...

Comecei a utilizar e passei bem mal, decidi nem fazer, vou finalizar só com cafeína e ioimbina mesmo... Segue fotos da última foto e da minha avaliação de hoje 

https://imgur.com/gallery/FPWJUq0

[Caio Augusto forte 206]

Acho que vou voltar a relatar ....

Pretendo relatar todos os sábados ( dia da avaliação semanal que eu Mesmo faço em min ) 

Consiste em fotos , peso e aparência no espelho 

Deis que criei esse diário , nunca parei de treinar 

Iniciei um cutt com 105kg , chegando a 77kg 

Daí parti pra um bulk de 77kg pra 95kg 

E fiz outro cutt de 95kg pra 83kg bem seco 

Agora estou no meu 2 bulk com ajuda do Marcelo . 

Minha dieta atual está dividida em ciclo de carboidratos 

7 dias da semana sendo 5 baixos e 2 altos 

Dia baixo : 2600kcL

Dia alto ; 3700kcL 

Os treinos estão dividimos em ABCDE descanso e repete , sem dias fixos na semana 

Peito+ tricipes( 2x) abdômen

Costas+ bicipes(2) panturrilha

Pernas  abdômen

Ombro+ trapézio + panturrilha

Tricipes+ bicipes + abdômen

Treino focado em aumento de braços , dorsal e pernas . 

Cardio todos os dias aej 30 minutos ( mesmo em bulk, pra regular minha insulina e motivo de saúde cardiovascular)

E futebol 2 a 3 x na semana . 

 

[Caio Augusto forte 206]

Agora, Caio Augusto forte disse:

Acho que vou voltar a relatar ....

Pretendo relatar todos os sábados ( dia da avaliação semanal que eu Mesmo faço em min ) 

Consiste em fotos , peso e aparência no espelho 

Deis que criei esse diário , nunca parei de treinar 

Iniciei um cutt com 105kg , chegando a 77kg 

Daí parti pra um bulk de 77kg pra 95kg 

E fiz outro cutt de 95kg pra 83kg bem seco 

Agora estou no meu 2 bulk com ajuda do Marcelo . 

Minha dieta atual está dividida em ciclo de carboidratos 

7 dias da semana sendo 5 baixos e 2 altos 

Dia baixo : 2600kcL

Dia alto ; 3700kcL 

Os treinos estão dividimos em ABCDE descanso e repete , sem dias fixos na semana 

Peito+ tricipes( 2x) abdômen

Costas+ bicipes(2) panturrilha

Pernas  abdômen

Ombro+ trapézio + panturrilha

Tricipes+ bicipes + abdômen

Treino focado em aumento de braços , dorsal e pernas . 

Cardio todos os dias aej 30 minutos ( mesmo em bulk, pra regular minha insulina e motivo de saúde cardiovascular)

E futebol 2 a 3 x na semana . 

Peso atual : 83,5kg 

 

[Caio Augusto forte 206]

http://imgur.com/gallery/I3FzVgf

 

https://imgur.com/gallery/I3FzVgf

Editado Dezembro 17, 2020 às 03:10 por Caio Augusto forte

[MBD 9698]

9 horas atrás, Caio Augusto forte disse:

http://imgur.com/gallery/I3FzVgf

 

https://imgur.com/gallery/I3FzVgf

 

O único NATURAL DE VERDADE que eu conheço que tem uma condição física e evolução FODA.

[Caio Augusto forte 206]

5 horas atrás, MBD disse:

 

O único NATURAL DE VERDADE que eu conheço que tem uma condição física e evolução FODA.

Fico muito feliz e motivado em ler essas palavras , buscando evoluir a cada dia , sempre com paciência e calma , obrigado mestre .

[loko777 13]

Em 16/12/2020 em 23:58, Caio Augusto forte disse:

Acho que vou voltar a relatar ....

Pretendo relatar todos os sábados ( dia da avaliação semanal que eu Mesmo faço em min ) 

Consiste em fotos , peso e aparência no espelho 

Deis que criei esse diário , nunca parei de treinar 

Iniciei um cutt com 105kg , chegando a 77kg 

Daí parti pra um bulk de 77kg pra 95kg 

E fiz outro cutt de 95kg pra 83kg bem seco 

Agora estou no meu 2 bulk com ajuda do Marcelo . 

Minha dieta atual está dividida em ciclo de carboidratos 

7 dias da semana sendo 5 baixos e 2 altos 

Dia baixo : 2600kcL

Dia alto ; 3700kcL 

Os treinos estão dividimos em ABCDE descanso e repete , sem dias fixos na semana 

Peito+ tricipes( 2x) abdômen

Costas+ bicipes(2) panturrilha

Pernas  abdômen

Ombro+ trapézio + panturrilha

Tricipes+ bicipes + abdômen

Treino focado em aumento de braços , dorsal e pernas . 

Cardio todos os dias aej 30 minutos ( mesmo em bulk, pra regular minha insulina e motivo de saúde cardiovascular)

E futebol 2 a 3 x na semana . 

 

Caramba de 3700 para 2600 kkkkkkk

Evolução massa.

[t2ds 2312]

Em 17/12/2020 em 00:09, Caio Augusto forte disse:

http://imgur.com/gallery/I3FzVgf

 

https://imgur.com/gallery/I3FzVgf

Posterior de ombro saiu bonito. Muito bom.

[Caio Augusto forte 206]

Obrigado a todos que comentaram, fico feliz em saber que tem pessoas acompanhando meu trabalho, minha filosofia é apenas treinar, comer e descansar , sem ter pressa, trabalho duro e aos poucos 

Atualização semanal : peso atual 83,1 kg 

Perdi 0,2 kg 

Vamos aumentar a dieta 😄

Atualmente meus treinos são bem intensos e volumosos 

Um exemplo treino de costas e bicipes

Barra fixa 5x falha 

Curvada 4x10 45/45 

Pull down 4x.falha 

Puxada triângulo baixa 4xfalha

Serrote ou cavalinho 4x falha 

Terra 4x6 55/55 

Rosca direta 3x10 15/15

Rosca martelo ou alternada 3x8

 

 

 

 

 

 

 

 

[Caio Augusto forte 206]

Em 19/12/2020 em 14:41, t2ds disse:

Posterior de ombro saiu bonito. Muito bom.

Era uma parte muito fraca do meu físico, estou batendo bastante nele , atualmente no dia de costas e ombro