Projeto Natural sem Limites!

[Caio Augusto forte 206]

6 minutos atrás, aprendizado disse:

Aumento a média do tempo de treino?Como dividiu o volume semanal , sets e repetições, em média qual a % da carga do seu RM que você usa para cada músculos?

Meus treinos são no máximo 1 hora, utilizo 40s de descanso entre as séries, a maioria dos exercícios são tudo 3x8-10

Não utilizo RM.

Eu utilizo a seguinte técnica

1 série uso uma carga pra atingir 12 repetições morrendo.

2- série aumenta carga visando 8 repetições.

3- última série carga visando 6-8 repetições falhando total .

Eu faço sempre em todos os treinos 

Aquecimento manguito interno e externo , além de alongamento no músculo alvo 

[lgomes 7]

Vamos acompanhando.

[Caio Augusto forte 206]

Fala galera, peso em jejum 95,00

Dieta ok

Treino ok

Hoje é refeição livre , vamos de hambúrguer artesanal e açaí

[jonnyosbourne 89]

Em 27/08/2019 em 15:33, Caio Augusto forte disse:

NUNCA CICLEI NADA

apenas utilizei clembuterol na minha finalização do cutting

Eae, como foi? Chegou a fazer relato?

To pensando em lançar, mas n sei se é a hora.

[Caio Augusto forte 206]

18 horas atrás, jonnyosbourne disse:

Eae, como foi? Chegou a fazer relato?

To pensando em lançar, mas n sei se é a hora.

Tenho um relato no fórum completo , pra min deu super certo

[Caio Augusto forte 206]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/234068-ciclo-clembuterol-com-fotos-antes-e-depois/

[Caio Augusto forte 206]

Fala galera , atingi 95kg em jejum , um peso bacana pra primeiro bulk, eu saí de 77kg início do bulk pra 95kg final do bulk.

Ganhos de 18kg 

Hoje começo abaixando as calorias visando atingir minha manutenção e ver como o físico vai reagir -500kcal

Dieta deve estar 3200-3000kcal agora...

Treinos: nada muda 

Cardio: nada muda 

 

[aprendizado 55]

Não quis bater os 100 kg?

[Caio Augusto forte 206]

6 horas atrás, aprendizado disse:

Não quis bater os 100 kg?

Cheguei num estado, que eu estava ganhando a mesma proporção de massa magra e gordura, não vale a pena 

Agr vou ir pra manutenção e depois cutt, vamos ver se no próximo bulk eu chego a 100kg com uma condição legal

[aprendizado 55]

Protocolo para cutting, tempo, alguma meta?