Projeto Natural sem Limites!

[lucasbeker88]

2 horas atrás, Caio Augusto forte disse:

Cara treino estou dando meu melhor, tentando evoluir carga ou repetições, sinto sempre um estímulo novo.

esse é o caminho , parabéns .

[Caio Augusto forte]

É galera

.. os treinos de perna tão muito intensos.. agachamento/leg/agachamento hack/ extensora/stiff/flexora/passadas e panturrilha vou dizer a verdade, todo treino de perna tenho sentido tonturas e vontade de vomitar kkkk eu saio da academia é só quero morrer, tá muito bom, vejo sempre vídeos do tom platz e Ronnie Coleman antes desse treino, esse é meu melhor pré treino

[BSantana]

Fala man.

Em quantos anos você pretende ganhar entre 5 kg a 8 kg de massa muscular?

Costuma ficar em processo de bulk por quanto tempo? 

E manutenção?

14 minutos atrás, Caio Augusto forte disse:

É galera

.. os treinos de perna tão muito intensos.. agachamento/leg/agachamento hack/ extensora/stiff/flexora/passadas e panturrilha vou dizer a verdade, todo treino de perna tenho sentido tonturas e vontade de vomitar kkkk eu saio da academia é só quero morrer, tá muito bom, vejo sempre vídeos do tom platz e Ronnie Coleman antes desse treino, esse é meu melhor pré treino

Isso é normal quando se envolve muitos músculos e músculos grandes, você força todo o seu corpo, todo o SNC.

Até você se acostumar com a intensidade atual, vai continuar tendo esses sintomas.

[Caio Augusto forte]

8 horas atrás, BSantana disse:

Fala man.

Em quantos anos você pretende ganhar entre 5 kg a 8 kg de massa muscular?

Costuma ficar em processo de bulk por quanto tempo? 

E manutenção?

Isso é normal quando se envolve muitos músculos e músculos grandes, você força todo o seu corpo, todo o SNC.

Até você se acostumar com a intensidade atual, vai continuar tendo esses sintoma

Tudo blz? Então parceiro tenho muita facilidade em adquirir massa e subir peso na balança, devo ser meso/endo... Tô comendo rasuavelmentr pouco 3mil kcal e o peso sobe 0,5 por semana, caso houver estagnação eu vou aumentando as kcal ..... Do início do cutting pra esse bulk já ganhei 6 kg.... Minha meta era 5-8 ... Vou jogar pra 10 kg tranquilo, não tenho um " tempo ideal" sou muito paciente, quero ir ganhando e ir vendo como o corpo reage... Se começar a ganhar gordura, vou pra uma manutenção ...

Esse é meu primeiro bulk 100% dieta/sono e treino

[Caio Augusto forte]

É galera, mais uma semana concluída com sucesso, treinos intensos, dieta perfeita e sono anabólico.

Gostei muito dor resultado desse semana, amanhã dia da pesagem e avaliação do shape, postarei aqui o peso e fotos .

Treino atual está muito top.

Hoje treinei peito/ombro/tricipes e abdômen.

Tô muito feliz com o resultado até agora, minhas cargas todas aumentaram bastante nesse bulk, vou listar dos principais.

Antes do bulk / atual 

Sup reto - 20/20 pra 30/30

Inclinado - 18/18 pra 28/28

Desenvolvimento militar - 8/8 pra 16/16

Desenvolvimento halter - 10/10 pra 18/18

Barra fixa - 3-4 pra 8-10

Remada curvada - 20/20 pra 30/30

Levantamento terra - 30/30 pra 45/45

Rosca direta - 8/8 pra 11/11

Agachamento livre - eu não fazia esse exercício por medo, hoje estou 30/30

Leg press 80/80 pra 130/130

Isso tudo em apenas 2 meses de bulk, minhas cargas antes eram baixas pois nunca ficava em superafit calórico, agora estou subindo muito e a diferença no shape é gritante....

Obs( mantenho a execução perfeita , sentindo sempre o músculo alvo)

[Caio Augusto forte]

Atualização shape

Peso: 85,5 aumentou 0,5 

Físico : cada dia maior , com mais volume.

Ponto fraco: abdômen, estou treinando pesado ele, 3 exercícios dia sim/não.... Infelizmente só vai aparecer algo no próximo cutting .

https://imgur.com/a/5G3Budy

[Caio Augusto forte]

Atualização do shape

Peso: 85,5 permaneceu igual 

Dieta; como o peso de manteve , vou aguardar até a próxima semana , caso não houver ganhos , subo as kcal nos carboidratos em 200/300 divididas no pré e pós treinos.

Treino: todos os treinos da semana realizados , aumentando carga e tentando manter sempre a amplitude de antes.

Físico vem respondendo bem aos treinos, hoje bati 40cm de braço, parece pouco, porém pra min é um marco grandioso, iniciei o bulk com 36 cm de braço, estou evoluindo principalmente no meu ponto fraco, feliz com isso.

Medidas todas aumentaram 

Perna foi de 56 pra 61 também

Panturrilha de 39 pra 41

Peito de 99 pra 106 

Ombro salvo engano de 122 pra 124

Estou me sentindo forte e com uma recuperação excelente...

O único ponto negativo é que me sinto todo tempo retido, devido a alta ingestão de comida, fora isso , está tudo perfeito

 

[leonhart]

Posta foto.

[rafamasson]

Acompanhando. Temos alguns pontos em comum. Parabéns pela evolução.

[Caio Augusto forte]

Treino de perna hoje.... Insano galera

Vontade de vomitar todo treino de perna 

Agachamento 4x até falha 40/40

Leg press 3x até falha 140/140

Agachamento máquina 3x 10 35/35

Extensora 3x 10 

Stiff / flexora / passadas até a falha...

Ainda mandei panturrilha na máquina 50/50 , insano demais...

Minhas cargas tão só aumentando , bizarro demais perto do que eu pegava antes , evolução tá sendo gritante

Isso é pra galera que fala que natural não cresce... Pura mentira

Treina/ come e dorme 100% 

Cresce sim, com qualidade ... Lgoico que demora muito , porém vale a pena demais