Diferença entre Treino Natural e Hormonizado

[frankx 2776]

Varia muito da maneira que você encara psicólogicamente o treino, mas no geral o treino para natural tem que ter :

 

- progressão de tensão ( não necessariamente carga, mas a carga é o meio mais simples e efetivo de mensurar  )

 

- aumento gradativo do volume de treino até o seu ponto ótimo ( varia de indivíduo para indivíduo, porque cada um faz uma dieta, tem uma quantidade específica de horas de sono, e também varia o esforço diário no serviço )

 

- utilizar isoladores ( além da hipertrofia local, você estará fortalecendo todos os feixes e porções que podem limitar sua performance nos compostos )

 

- um frequência de Pelo menos 1 treino direito e um treino indireto para cada grupamento ( é o que acontece com quem divide em ABCDE por exemplo) , estimulando os grupos maiores quando treinam os menores, ou estimulando a musculatura antagonista enquanto treina a agonista. Mas isso parece ser ineficiênte para muitos, principalmente iniciantes.

 

Ou seja, não existe receita de bolo, treine, se alimente bem e mensure seus ganhos.

 

 

Obs: se eu fosse hormônizar, jamais faria treinos de baixa frequência como ABCD e ABCDE, se o grande ponto dos hormônios é a recuperação, então vale muito mais a pena treinar mais e por mais x na semana cada parte.

Editado Agosto 23, 2019 às 19:20 por frankx

[TêJota 216]

Pelo que já conversei com o Twin, ele me falou que o volume de treino para hormonizados é de 20~30% a mais. 

[96LBS 1335]

5 minutos atrás, frankx disse:

Varia muito da maneira que você encara psicólogicamente o treino, mas no geral o treino para natural tem que ter :

 

- progressão de tensão ( não necessariamente carga, mas a carga é o meio mais simples e efetivo de mensurar  )

 

- aumento gradativo do volume de treino até o seu ponto ótimo ( varia de indivíduo para indivíduo, porque cada um faz uma dieta, tem uma quantidade específica de horas de sono, e também varia o esforço diário no serviço )

 

- utilizar isoladores ( além da hipertrofia local, você estará fortalecendo todos os feixes e porções que podem limitar sua performance nos compostos )

 

- um frequência de Pelo menos 1 treino direito e um treino indireto para cada grupamento ( é o que acontece com quem divide em ABCDE por exemplo) , estimulando os grupos maiores quando treinam os menores, ou estimulando a musculatura antagonista enquanto treina a agonista. Mas isso parece ser ineficiênte para muitos, principalmente iniciantes.

 

Ou seja, não existe receita de bolo, treine, se alimente bem e mensure seus ganhos.

 

 

realmente, cada um tem suas particularidades, e com isso, resultados diferentes...

3 minutos atrás, TêJota disse:

Pelo que já conversei com o Twin, ele me falou que o volume de treino para hormonizados é de 20~30% a mais.

 

Leandro Twin é foda demais, cara sabe muito, eu vejo os videos dele e pra mim parece ter mt credibilidade....

[frankx 2776]

54 minutos atrás, RBS_04 disse:

Pra mim é tudo mimimi

Faz uma divisão e treino descentes e pronto

Mas daqui a pouco vem o pessoal das teorias

Na prática vejo natural e hormonizado se dando bem com vários tipos de treino

 

Isso parece uma grande burrice, mas não é 

 

A tendência é que com o passar dos anos, aumento da força e chegando próximo do limite natural, não faz tanta diferença a divisão de treino usada.

Editado Agosto 23, 2019 às 19:25 por frankx

[96LBS 1335]

3 minutos atrás, frankx disse:

 

Isso parece uma grande burrice, mas não é 

 

A tendência é que com o passar dos anos, aumento da força e chegando próximo do limite natural, não faz tanta diferença a divisão de treino usada.

 

vejo isso sendo modo mais "oldschool", realmente funciona, taca-le pau no treino e já era, dando preferencia para exercícios compostos e livres.......

 

mas vejo que acoplar a ciência junto a isso torna tudo + rápido... 

 

fiz o tópico, pois meus treinos sempre foram pouco volumosos, apesar de usar aes... treino durava 45 min...

fiz 1 mes de consultoria com o Stein, ele me passou treinos bem volumosos, chego a ficar 1h20 agora... Pretendo voltar com acompanhamento dele assim q tiver $$ kk

[RBS_04 41]

Se for se ligar nessas bobeiras tu acaba perdendo mais tempo bolando o treino que treinando. Tem gente que quer estipular até o número de séries...tá de sacanagem!!!

Se tu tiver bem disposto e afim não pode fazer um exercício a mais porque passa do volume ideal rsrsrs

Mas importante que qual treino é melhor pra mim é você saber avaliar se aquele treino que está fazendo está sendo produtivo pra você independente de qual treino for.

[AlexandreMM89 158]

Em 23/08/2019 em 18:37, RBS_04 disse:

Se for se ligar nessas bobeiras tu acaba perdendo mais tempo bolando o treino que treinando. Tem gente que quer estipular até o número de séries...tá de sacanagem!!!

Se tu tiver bem disposto e afim não pode fazer um exercício a mais porque passa do volume ideal rsrsrs

Mas importante que qual treino é melhor pra mim é você saber avaliar se aquele treino que está fazendo está sendo produtivo pra você independente de qual treino for.

 

"Mas importante que qual treino é melhor pra mim é você saber avaliar se aquele treino que está fazendo está sendo produtivo pra você independente de qual treino for".

 

O que claramente vocÊ não tem capacidade pra fazer.

[96LBS 1335]

Eu penso que temos que ter cartas na manga, não dá pra mandar 5 anos o mesmo treino!

 

Temos que variar, isso não sou eu quem estou falando... Fernando Sardinha compartilha dessa opinião e o cara sendo um velha guarda, ainda utiliza muito da geração new school

[AlexandreMM89 158]

13 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Eu penso que temos que ter cartas na manga, não dá pra mandar 5 anos o mesmo treino!

 

Temos que variar, isso não sou eu quem estou falando... Fernando Sardinha compartilha dessa opinião e o cara sendo um velha guarda, ainda utiliza muito da geração new school

 

Man, Sardinha logicamente entende alguma coisa, mas não acredite cegamente nas coisas que ele fala pq não é raro ver ele soltando umas pérolas 

[96LBS 1335]

18 minutos atrás, AlexandreMM89 disse:

 

Man, Sardinha logicamente entende alguma coisa, mas não acredite cegamente nas coisas que ele fala pq não é raro ver ele soltando umas pérolas 

 

concordo contigo... mas cito ele especialmente em relação a variação dos treinos...

leandro twin que é um cara muito foda tb fala sobre isso