Quantidade de Creatina

[Эрик Дарос 11]

Fala galera, estou tomando a Crewtina da Growth tem umas 2~3 semanas, a creapure deles, estou tomando doses de 3g/dia, segunda a segunda, sempre depois do treino, minha dúvida é se devo continuar com 3g ou aumentar para 5g, alguns dizem ser melhor, outra dúvida: tomar antes ou depois do treino, eu tomo depois pois até onde sei a creatina age em estoque, então ela vai se acumulando no tecido muscular. Aproveitando, tomar por quanto tempo, 6 meses, parar 15 dias e voltar ou é mito? Obrigado desde já

 

edit:

 

meus stats.

 

peso: 57kg

altura: 177cm

tdee:2400 kcal

bulking: 2900 kcal

Ectomorfo

 

Editado Agosto 23, 2019 às 15:23 por ErickDRS
Mostrar stats

[danielctb 144]

5g em qualquer horário. Sem parar. É oq eu faço.

[krebz 3759]

o que for mais facil medir, 3 ou 5g ta otimo.

Pode tomar até por anos seguidos (sim tem pesquisas do tipo), é bastante seguro

[frankx 2777]

5 minutos atrás, krebz disse:

o que for mais facil medir, 3 ou 5g ta otimo.

Pode tomar até por anos seguidos (sim tem pesquisas do tipo), é bastante seguro

 

Já parou pra ler algumas pesquisas sobre creatina e DHT ?

 

Nunca pesquisei afundo mas em mim é bem perceptível o aumento da acne e Queda do cabelo 

Editado Agosto 23, 2019 às 15:41 por frankx

[Эрик Дарос 11]

 

36 minutos atrás, danielctb disse:

5g em qualquer horário. Sem parar. É oq eu faço.

Então não importa o horário para tomar, ela vai agir do mesmo jeito?

[danielctb 144]

Sim. É como a maioria faz.

[mortense 7]

Creatina é um suplemento acumulativo, ou seja, independente do horario o importante é usar todos os dias afim de saturar o corpo

[krebz 3759]

41 minutos atrás, frankx disse:

 

Já parou pra ler algumas pesquisas sobre creatina e DHT ?

 

Nunca pesquisei afundo mas em mim é bem perceptível o aumento da acne e Queda do cabelo 

pior que nao fui atras disso não, acho que agora a tarde quando sobrar tempo eu vou ver o que tem.

 

Mas realmente apesar de "nao fazer sentido" a primeira vista (sem pesquisar), ja vi  reclamacao de perda de cabelo e acne com creatina....capaz que aumenta e nem estou sabendo

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, frankx disse:

 

Já parou pra ler algumas pesquisas sobre creatina e DHT ?

 

Nunca pesquisei afundo mas em mim é bem perceptível o aumento da acne e Queda do cabelo 

21 minutos atrás, krebz disse:

pior que nao fui atras disso não, acho que agora a tarde quando sobrar tempo eu vou ver o que tem.

 

Mas realmente apesar de "nao fazer sentido" a primeira vista (sem pesquisar), ja vi  reclamacao de perda de cabelo e acne com creatina....capaz que aumenta e nem estou sabendo

 

eu tbm ja escutei algumas pessoas falando desse lance da acne por causa da creatina, mas tbm nunca li um estudo sobre isso

 

Eu tenho mta tendencia a acnes, tanto que ja fiz uso de roacuta em duas oportunidades, mas nao sofro desse problema com a creatina nao...e tomo ha anos ja

[Guardião do amanhã 143]

Tem um colega na academia que diz fazer ciclo com creatina  

Sério agora,pode tomar tranquilo, teve muito coisa relacionado a creatina tanto que anvisa proibiu né, estudos provam ao contrário não seja o tipo que cicla creatina em valeu