Treino Abdce

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Amigos, estou treinando e vai fechar 3 meses agora, desde de que começei a treinar me passaram um treino abdce ou seja

seg-peito

ter-costas

quarta-perna

quint-braço/biceps/triceps

sext-ombro

em 2 meses me mantive em um horario com tal instrutor mas passei a frequentar mais cedo e pedi pro outro instrutor fazer um novo treino pra mim, expliquei todo meu treino abdce e ele optou em continuar este treino só que mudou alguns exercicios a quantidade e as séries..

todos eles sao formados e mesmo eu perguntando varias vezes se um musculo por dia seria o idel todos eles disseram que seria bom para mim..

não sou nenhum frango frango, mas nada mt forte apenas uma pessoa saudavel.. tenho uns 34-35 de braço para terem uma noção

avaliem e obrigado

[RafaelTwin]

Cara, o treino está otimo, praticamente como eu faço (só troco alguns dias, mas as divisoes estão as mesmas).

Seguinte, poderia colocar panturrilha no dia de perna, e trapezio no dia de ombro, de resto ta ok.

Em relação ao treino, eu sou muito fã de ABCDE, e não troco por nada, é um treino rapido e intensivo, e isso é importante destacar tbm, pode treinar 1 vez por semana cada grupo muscular, mas precisa de bastante intensidade.

Abraços.

[Chun_li]

Tb gostei dessa divisão,só faltou os abdominais

Vc poderia postar os exercícios?

[iRain]

er.. seção errada?

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Nossa cometi um tremendo erro postei na seção errada, provavelmente estava vendo as fotos e acabei criando o tópico

peço desculpa e se possível moderador poderia mover para o lugar certo?

sobre os exercicios vou postar futuramente quando aprender os nome direitinhos

obrigado e me desculpa pelo erro