De volta aos treinos resistência/hipertrofia/força

[arkham 2141]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

nada que uma anilha de 20 no pé não resolva ?

?????, Se eu fizer isso os cara vão me cobrir na pancada PK o q deve ter de hormonisado nesse horário não está escrito kkkk

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, arkham disse:

?????, Se eu fizer isso os cara vão me cobrir na pancada PK o q deve ter de hormonisado nesse horário não está escrito kkkk

kkkkkkkkkkkkk acidente pow, acontece............3x na mesma noite kkkkkkkkk

6 minutos atrás, arkham disse:

Ia treinar pernas mas o rack estava sendo usado então parti pra costas e bíceps 

kkkkkkk seu safado, que migué é esse aí kkkkkk

6 minutos atrás, arkham disse:

Comecei hj a suplementar creatina , zinco ,suplemento tbem magnésio devido aos cálculos renais , e já suplemento a anos vitamina D e A , dar um UP no organismo , pior q tomei tudo junto depois do almoço , espero não me dar revertério

rlx mano, vai dar nada nao ?

[arkham 2141]

4 horas atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkk acidente pow, acontece............3x na mesma noite kkkkkkkkk

mano vc é foda! Rachei de rir kkkkkkkk

kkkkkkk seu safado, que migué é esse aí kkkkkk

nao foi migué , foi auto preservação , calor aqui estava de mais kkkkk, sinceridade o rack estava ocupado , aí qando desci da primeira série da barra fixa o cara saiu do rack , mas aí já tinha mudado o foco . Só tem um rack de agacho na minha academia .

rlx mano, vai dar nada nao ? acertou barba , 0 colateral .?

 

[Richard Thomas 3814]

13 horas atrás, arkham disse:

nao foi migué , foi auto preservação , calor aqui estava de mais kkkkk, sinceridade o rack estava ocupado , aí qando desci da primeira série da barra fixa o cara saiu do rack , mas aí já tinha mudado o foco . Só tem um rack de agacho na minha academia .

sei como é, onde treino tbm só tem um, sorte que la, só disputo ele com as minas kkkkkkk

[arkham 2141]

6 horas atrás, Richard Thomas disse:

sei como é, onde treino tbm só tem um, sorte que la, só disputo ele com as minas kkkkkkk

É raro ver homem fazendo msm , ainda bem PK aí a disputa no rack fica menor kkk

Hj não dei migué e fiz inferiores 

Front 60kg 8,7,6

Agachamento 60kg 8,7,6

Stiff 58kg 8,8,7

Ohp 46kg 8,6,6

Elevação lateral 10kg 3x8

 

Treino levou 50 e poucos minutos , é cruel ! Aumentei 2kg cada lado nós agachamentos e foi sofrido de mais de mais da conta kkk, não fiz terra provavelmente vou elimina lo do treino devido ao tempo limitado ... Ohp aumentei 1kg cada lado , estou arrebentado acabado e morto , mas tá valendo kkkk acabei de almoçar e mandei as vitaminas pro peito junto com a creatina agora esperar essas bombas fazerem efeito pra ficar monstro ??

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, arkham disse:

É raro ver homem fazendo msm , ainda bem PK aí a disputa no rack fica menor kkk

mais pura vdd....pra mim é bom demais e os cara la que enganam na perna fazem quarta, entao pra mim ta de boa...ja que faço terça e sexta

7 minutos atrás, arkham disse:

Front 60kg 8,7,6

Agachamento 60kg 8,7,6

Stiff 58kg 8,8,7

Ohp 46kg 8,6,6

Elevação lateral 10kg 3x8

 

Treino levou 50 e poucos minutos , é cruel ! Aumentei 2kg cada lado nós agachamentos e foi sofrido de mais de mais da conta kkk, não fiz terra provavelmente vou elimina lo do treino devido ao tempo limitado ... Ohp aumentei 1kg cada lado , estou arrebentado acabado e morto , mas tá valendo

bolado demais mano, exercicios e cargas top...combinação pra fuder com a vida mesmo

7 minutos atrás, arkham disse:

agora esperar essas bombas fazerem efeito pra ficar monstro

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu rachei com isso kkk pqp

[Power_tr00 9272]

15 horas atrás, arkham disse:

É raro ver homem fazendo msm , ainda bem PK aí a disputa no rack fica menor kkk

Hj não dei migué e fiz inferiores 

Front 60kg 8,7,6

Agachamento 60kg 8,7,6

Stiff 58kg 8,8,7

Ohp 46kg 8,6,6

Elevação lateral 10kg 3x8

 

Treino levou 50 e poucos minutos , é cruel ! Aumentei 2kg cada lado nós agachamentos e foi sofrido de mais de mais da conta kkk, não fiz terra provavelmente vou elimina lo do treino devido ao tempo limitado ... Ohp aumentei 1kg cada lado , estou arrebentado acabado e morto , mas tá valendo kkkk acabei de almoçar e mandei as vitaminas pro peito junto com a creatina agora esperar essas bombas fazerem efeito pra ficar monstro ??

Isso cuidado

Creatina causa perda de memória e outras coisas que não lembro agora

[arkham 2141]

7 horas atrás, Power_tr00 disse:

Isso cuidado

Creatina causa perda de memória e outras coisas que não lembro agora

Rachei??

[arkham 2141]

Meus amigos hj fiz aquele treino fodastico de tetas kkkk tirei até uma foto no espelho pra ver se preciso usar sutiã M ou G kkkkkk

Reto 74kg 2x8 , 84kg 1x6

Inclinado 64kg 2x8 , 74kg 1x6

Gravei vídeo da execução a última série pesada do reto e a pesada no inclinado , estou postando no YouTube de noite posto aqui .

Crucifixo 14kg 3x8a10

Paralelas 3x8 

Testa 10----10 2x8

 

Ia supinar com 40 cada lado no reto e 35 no inclinado , mas resolvi não abusar , o meu spotter seu João falou pra eu por 40 msm , mas dei pra trás na hora , até o momento foi os supinos mais pesados q fiz desde a minha volta a quase 3 meses , último supino pesado foi 35 cada lado e 30 no inclinado , dessa vez foi 2kg a mais cada lado , fiquei bastante feliz com o resultado , rumo aos 40kg ?

Vou tomar pelo terceiro dia a creatina e já me sinto hormonisado , quase o filho do Hulk kkkkkkkkk, essas bombas deixa qalqer pessoa forte ?

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, arkham disse:

Meus amigos hj fiz aquele treino fodastico de tetas kkkk tirei até uma foto no espelho pra ver se preciso usar sutiã M ou G kkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sei como é isso aí mano....e quinta é dia

4 minutos atrás, arkham disse:

Reto 74kg 2x8 , 84kg 1x6

Inclinado 64kg 2x8 , 74kg 1x6

Gravei vídeo da execução a última série pesada do reto e a pesada no inclinado , estou postando no YouTube de noite posto aqui .

Crucifixo 14kg 3x8a10

Paralelas 3x8 

Testa 10----10 2x8

baaaaaaaaaum demais

4 minutos atrás, arkham disse:

Ia supinar com 40 cada lado no reto e 35 no inclinado , mas resolvi não abusar , o meu spotter seu João falou pra eu por 40 msm , mas dei pra trás na hora , até o momento foi os supinos mais pesados q fiz desde a minha volta a quase 3 meses , último supino pesado foi 35 cada lado e 30 no inclinado , dessa vez foi 2kg a mais cada lado , fiquei bastante feliz com o resultado , rumo aos 40kg ?

oooorrra...sinistro hein...falou dos 40/40 e ta qse ali, chegando....se o SEu João falou ta falado mano, escuta o coroa kkkkkkk

5 minutos atrás, arkham disse:

pelo terceiro dia a creatina

vai ter que fazer TPC hein kkkkkkkkkkkkk