De volta aos treinos resistência/hipertrofia/força

[arkham 2141]

8 horas atrás, Richard Thomas disse:

ooooo mano.....ce eh grande hein bicho.....rapaz....e bruto nas cargas tbm.......vi o vídeo, fez fácil e com ótima execução....ta sinistro bagarai

 

Vindo de um monstro iqal a vc fico lisonjeado , vlw pela moral barba! ?

7 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

 

Que execução perfeita do terra!!! ainda mais com essa carga......jesuis amadoooooooo nunca q eu ia ter energia pra fazer ombro depois de um treinão de perna desse......

Tá sinistrooooooooooo

 

Tô tentando me esforçar no treino de pernas, mas confesso q tá bem difícil . Tô tentando deixar o shape um pouco mais proporcional , 100% não vai PK minhas pernas tá muito a baixo a se comparar com o superior devido as minhas inconsequências no passado , mas não vou perder as esperanças kkkkk.

Obrigado pela moral ?

[Azyzz Br Remastered 2510]

2 minutos atrás, arkham disse:

 

Vindo de um monstro iqal a vc fico lisonjeado , vlw pela moral barba! ?

Tô tentando me esforçar no treino de pernas, mas confesso q tá bem difícil . Tô tentando deixar o shape um pouco mais proporcional , 100% não vai PK minhas pernas tá muito a baixo a se comparar com o superior devido as minhas inconsequências no passado , mas não vou perder as esperanças kkkkk.

Obrigado pela moral ?

Uma hora da uma equilibrada , mas as vezes nao ta tao ruim quanto voce pensa , a gente quase sempre se enxerga dum jeito pior

[arkham 2141]

Hj fui treinar de noite , por incrível q pareça não tinha hormonisado na academia , meio a meio de mulheres e homens , e algumas moças bem gatas ? kkkk

Hj foi dia da naja aparecer kk costas e bíceps 

Pull up 1x8 1x6 1x5

Remada curvada 58kg 3x7a8

Unilateral 24kg 3x10

Encolhimento 18kg 3x até exaustão 

Rosca direta 12---12 3x7a8

Concentrado no set 12kg e 10kg 

 

Treino de costas eu consigo fazer com rapidez , levei cerca de meia hora . Bom fds a todos !

[Richard Thomas 3814]

Em 25/10/2019 em 19:40, arkham disse:

e algumas moças bem gatas ? kkkk

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Em 25/10/2019 em 19:40, arkham disse:

Hj foi dia da naja aparecer kk costas e bíceps 

Pull up 1x8 1x6 1x5

Remada curvada 58kg 3x7a8

Unilateral 24kg 3x10

Encolhimento 18kg 3x até exaustão 

Rosca direta 12---12 3x7a8

Concentrado no set 12kg e 10kg 

 

Treino de costas eu consigo fazer com rapidez , levei cerca de meia hora .

bom demais mano...dorsal naja vindo forte...boooora

[arkham 2141]

Boa tarde marombas blz , fds foi só lixo na dieta , no domingo fiz uma trilha de uns 15 minutos andando , subida descida e hj estou com DMT na panturrilhas kkkk

Treinei na hora do almoço , era dia de tetas , mas fiz o palito das pernas kk.

Front squat piramide 1x10x 44kg , 1x8x54kg , 1x6x64kg com ajuda 

Spoiler

Última série pirâmide 64kg

 

Agachamento 1x10 44kg 1x8 54kg 1x6 64kg com ajuda 

Terra 1x8 90kg

Stiff 3x7 58kg 

 

Não deu tempo de fazer imbras estourei meu tempo na academia 50 minutos . 

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, arkham disse:

com ajuda 

issaew que o tiozao fez num ajudou em nada nao ao meu ver...pra mim, vc fez sozinho e mto bem mano...top demais

 

 

treino zika, exercicios zika, cargas zika.......ce eh bichao mesmo ?

[arkham 2141]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

issaew que o tiozao fez num ajudou em nada nao ao meu ver...pra mim, vc fez sozinho e mto bem mano...top demais

 

 

treino zika, exercicios zika, cargas zika.......ce eh bichao mesmo ?

Vlw barba ! Tô conseguindo ir bem fundo no agacho , tô melhorando... Seu João me deu aquele apoio moral e um pouquinho de impulsão , no Front foi bem pouco msm , mas no agacho normal ele ajudou mais .

Vlw Tmj ?

[Richard Thomas 3814]

13 horas atrás, arkham disse:

Vlw barba ! Tô conseguindo ir bem fundo no agacho , tô melhorando... Seu João me deu aquele apoio moral e um pouquinho de impulsão , no Front foi bem pouco msm , mas no agacho normal ele ajudou mais .

Vlw Tmj ?

saquei mano, bom demais...continua assim que sem duvidas está no caminho certo mano....ce eh zika ?

[arkham 2141]

Acabei de treinar as tetas , elas estao parecendo tetas com silicone , estufadas e empinadas kkkk 

Reto 74kg 3x7a8

Inclinado 64kg 3x6a8

Crucifixo 16kg 3x7a8

Testa 10---10 3x8

Paralelas 3x6a7

 

Treino fechou em 37 minutos , no supino eu ia fazer pirâmide mas como não tinha ninguém pra ficar no spotter resolvi não arriscar . Aumentei 2kg cada lado no reto e inclinado , busquei 8 repetições mas não deu . Fiz o testa hj e deu uma inchada bruta nos tríceps , vou deixar ele fixo no meu treino . 

Estou almoçando e escrevendo , arroz feijão dois filés de frango salada de tomate com cebola alguns mini kibes e couve , abraços .

[Richard Thomas 3814]

28 minutos atrás, arkham disse:

elas estao parecendo tetas com silicone , estufadas e empinadas kkkk 

aaaaaah que sensação top é essa não?! quinta será minha vez

28 minutos atrás, arkham disse:

Reto 74kg 3x7a8

Inclinado 64kg 3x6a8

Crucifixo 16kg 3x7a8

Testa 10---10 3x8

Paralelas 3x6a7

és um animal...um troglodita...boa man

29 minutos atrás, arkham disse:

arroz feijão dois filés de frango salada de tomate com cebola alguns mini kibes e couve

me deu ate fome aqui...foda que minha proxima refeição é só as 15...e castanhas kkkkkkkk