De volta aos treinos resistência/hipertrofia/força

[arkham 2141]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Bom demais

 

 

Por algum motivo mãe de ex sempre trata bem

Pois é Power tenho q concordar com isso tenho algumas exs e sempre é assim ... Mas por enquanto deixa eu acreditar q eu cresci kkkkkk

[arkham 2141]

2 horas atrás, Supino_RS disse:

Não é a coisa mais segura de se fazer, mas eu gosto de "soltar" as escápulas na parte mais estendida das puxadas, para fazer a adução como primeira parte do movimento de puxar. Isso acaba dividindo a puxada em duas estapas (adução de escápulas + puxada até o peito). É uma forma de trabalhar os adutores de escápula, romboides, mas sempre com muito cuidado.

Bem interessante isso q vc disse . No meu caso q não tenho tanta mobilidade pra esticar a posterior , soltar os braços na parte de baixo da execução da uma amplitude maior no movimento e esticando mais o músculo da posterior e dificultando a subida da barra por está mais baixa. Preciso filmar pra analisar como está minha execução e corrigir o q precisa . Coloquei o celular pra gravar , mas não reparei se tinha apertado certo o botão do play ?, qando fui ver não tinha gravado nada ... 

[arkham 2141]

Segunda série do agachamento frontal 50kg 

Spoiler

 

 

Terceira e última série agachamento frontal 60kg

Spoiler

 

 

Terra 84kg 

Spoiler

 

 

Ohp 44kg

Spoiler

 

 

[Power_tr00 9311]

7 minutos atrás, arkham disse:

Segunda série do agachamento frontal 50kg 

  Mostrar conteúdo oculto

 

 

Terceira e última série agachamento frontal 60kg

  Mostrar conteúdo oculto

 

 

Terra 84kg 

  Mostrar conteúdo oculto

 

 

Ohp 44kg

  Mostrar conteúdo oculto

 

 

Não tô conseguindo abrir os vídeos aqui.

 

Depois vou ver

[arkham 2141]

Dia de tetas pra fechar a semana ! Fiz pirâmide e mandei carga .

Reto 1x10 60kg , 1x8 70kg , 1x6 80kg

Gravei a última série de 80kg

Inclinado 1x10 50kg , 1x8 60kg , 1x6ou7 70kg

Gravei a série de 70kg

Crucifixo 14kg 3x8

Paralelas 3x6 bw+8kg

Francês 10kg 3xat exaustão 

 

Arrumei um spoter fera ! seu João 79 anos e algumas décadas de experiência de treinos . Ele saiu na filmagem , excelente pessoa .

Mais tarde eu posto o vídeo 

Editado Outubro 18, 2019 às 17:42 por arkham

[arkham 2141]

Segue os vídeos do supino 

Supino reto 80kg última série em pirâmide 

Spoiler

 

 

Supino inclinado 70kg última série pirâmide

Spoiler

 

 

[Supino_RS 516]

Que privilégio poder compartilhar treinos com alguém com tanta experiência. Seria legal registrar aqui algo sobre a história de treinos do seu João, como eram as coisas antigamente e tal.

[Power_tr00 9311]

Em 18/10/2019 em 19:28, Supino_RS disse:

Que privilégio poder compartilhar treinos com alguém com tanta experiência. Seria legal registrar aqui algo sobre a história de treinos do seu João, como eram as coisas antigamente e tal.

Voto com o relator

[arkham 2141]

Em 18/10/2019 em 19:28, Supino_RS disse:

Que privilégio poder compartilhar treinos com alguém com tanta experiência. Seria legal registrar aqui algo sobre a história de treinos do seu João, como eram as coisas antigamente e tal.

 

6 horas atrás, Power_tr00 disse:

Voto com o relator

 

É um privilégio msm , seu João é um exemplo de pessoa , é alguém q gostaria de ser quando ficar mais velho .

Hj comentei com ele sobre o comentário q recebi aqui no fórum , e o interesse de saber como foi os treinos durante a vida, e ele se emocionou ? e tbem me deixou emocionado , falou q tinha ganho o ano foi emocionante??

Aos poucos vou tirar informações sobre o que ele já passou nessa jornada de musculação.

 

Fds não almocei e nem jantei , comi apenas um pão de manhã e um pedaço de pizza a noite , bebi muita cerveja e dormi super mal , se arrependimento matasse estaria morto . 

Pull up 1x8 1x7 1x6

Me surpreendi com o desempenho levando em consideração ao fds e por ter feito pela primeira vez dps de muito tempo.

Remada curvada 3x6a8 58kg

Unilateral 3x10a13 22kg

Encolhimento 22kg 3x até exaustão

Rosca direta 12---12 3x8

Concentrado 10kg 3x8

 

Apesar dos pesares o treino rendeu , não vou mais fazer puxador , vou usar a barra fixa daqui em diante , logo logo estarei fazendo com pesos . De resto tudo ok , sem aumentos de cargas . Abraços 

[Supino_RS 516]

41 minutos atrás, arkham disse:

É um privilégio msm , seu João é um exemplo de pessoa , é alguém q gostaria de ser quando ficar mais velho .

Hj comentei com ele sobre o comentário q recebi aqui no fórum , e o interesse de saber como foi os treinos durante a vida, e ele se emocionou ? e tbem me deixou emocionado , falou q tinha ganho o ano foi emocionante??

Aos poucos vou tirar informações sobre o que ele já passou nessa jornada de musculação.

 

Fds não almocei e nem jantei , comi apenas um pão de manhã e um pedaço de pizza a noite , bebi muita cerveja e dormi super mal , se arrependimento matasse estaria morto . 

Vamos estar atentos para os relatos dele também.

Podia ter comido a pizza toda, ia sentir o mesmo arrependimento, mas na hora seria o nirvana, hahah.