De volta aos treinos resistência/hipertrofia/força

[frankx 2.777]

5 horas atrás, arkham disse:

 A extensão total dos cotovelos faz com que eu de uma descansada no alto com o encaixe dos ossos , mas ainda as cargas estão ligeiramente fáceis . Vlw pelo apoio .

 

Os músculos descansam pq a actina/miosina já está toda sobreposta, e a sustentaçao fica toda por conta da articulação, igualmente ocorre no supino. Cuidado com seus ombros parceiro.

[arkham 2.158]

8 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

E o famoso strict press , o eddie hall bateu o record mundial fazendo ohp assim kkkkkkkkkk , sem leg drive nenhum , se flexionar os joelhos ai no caso estaria usando o leg drive , eu acho maneiro pra ultima set pra acrescentar volume ,

 

Ahhh eu sei o q vc esta falando , vê se é esse impulso q está se referindo . 

Esse vídeo foi feito a 3 ou 4 anos atrás , qando a carga ficou pesado pra mim tive q usar o impulso pra tirar da inércia e as outras RMS sem 

 

[Azyzz Br Remastered 2.510]

1 minuto atrás, arkham disse:

 

Ahhh eu sei o q vc esta falando , vê se é esse impulso q está se referindo . 

Esse vídeo foi feito a 3 ou 4 anos atrás , qando a carga ficou pesado pra mim tive q usar o impulso pra tirar da inércia e as outras RMS sem 

 

Sim bem isso mesmo , e coisa de strongman isso quem manja bem dessas tecnicar e o power , da pra usar leg drive ate no supino mas e bem mais dificil e precisa meio que fazer um passo a passo , mas e desnecessario pra turma da hipertrofia , so se sei la quizer fazer uma negativa com peso pkrlho pra dar um estimulo diferente

[Power_tr00 9.359]

2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Sim bem isso mesmo , e coisa de strongman isso quem manja bem dessas tecnicar e o power , da pra usar leg drive ate no supino mas e bem mais dificil e precisa meio que fazer um passo a passo , mas e desnecessario pra turma da hipertrofia , so se sei la quizer fazer uma negativa com peso pkrlho pra dar um estimulo diferente

Usar um pouco de energia das pernas faz virar push press...

Um dos melhores movimentos pra se treinar e melhorar sua capacidade de transformar potência em força

 

No strongman andam fazendo muito push press 

Mas estão migrando pra jerk, inclusive para o split jerk na hora de botar peso acima da cabeça.

 

 

[Azyzz Br Remastered 2.510]

5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Usar um pouco de energia das pernas faz virar push press...

Um dos melhores movimentos pra se treinar e melhorar sua capacidade de transformar potência em força

 

No strongman andam fazendo muito push press 

Mas estão migrando pra jerk, inclusive para o split jerk na hora de botar peso acima da cabeça.

 

 

esses dias eu descobri que na ofaco bench press , faco guilhotine press com suicide grip kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , bad omen do caralho e tipo a pegada suicida e a barra sempre no pescoco kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Power_tr00 9.359]

3 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

esses dias eu descobri que na ofaco bench press , faco guilhotine press com suicide grip kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , bad omen do caralho e tipo a pegada suicida e a barra sempre no pescoco kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fiz guilhotina por anos

Agora não abuso dos ombros assim

[arkham 2.158]

21 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

eu percebo agora muito mais o load no meio dos pes depois daquelas dicas mesmo e nao fico mais wobbling que nem antes meio balancando , so que eu faco o sumo squat porque no normal nao tenho mobilidade e sinto meu joelho , mas acho que e bom porque sinto muito os adutores e nao preciso treinar eles isoladamente

Mas o seu balanço é devido a carga alta , a minha está baixa , talvez esse balanço seja falta de fortalecer um pouco mais o core , o ohp ajuda nesse fortalecimento 

19 minutos atrás, frankx disse:

 

Os músculos descansam pq a actina/miosina já está toda sobreposta, e a sustentaçao fica toda por conta da articulação, igualmente ocorre no supino. Cuidado com seus ombros parceiro.

Bem lembrado frankx ...por enquanto tá tranquilo , vlw pela dica !

[Supino_RS 516]

1 hora atrás, arkham disse:

Hj foi dia te tetas ! Meu ponto forte ?

Reto 3x8 70kg 

Aumentei 2 cada lado

Inclinado 60kg 3x8 

Aumentei tbem 2 cada lado

Crucifixo 3x8 16kg

Sem alterações

Paralelas 3x8

Coice 3x12 12kg 

Evolução constante.

[arkham 2.158]

4 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Sim bem isso mesmo , e coisa de strongman isso quem manja bem dessas tecnicar e o power , da pra usar leg drive ate no supino mas e bem mais dificil e precisa meio que fazer um passo a passo , mas e desnecessario pra turma da hipertrofia , so se sei la quizer fazer uma negativa com peso pkrlho pra dar um estimulo diferente

Da hora ! O leg drive no supino não é tão fácil pegar a técnica , eu até tentei utilizar mas sem muito êxito .

3 horas atrás, Supino_RS disse:

Evolução constante.

Vamos ver até quando ..

[arkham 2.158]

Execução da segunda série do supino reto  70kg

Spoiler

 

Execução da segunda e terceira série só supino inclinado 60kg

Spoiler