De volta aos treinos resistência/hipertrofia/força

[Supino_RS 516]

Ta sobrando força. ?

[COD 2]

Ac

[arkham 2141]

14 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Acho que o caminho da barra ta bem retinho e a execucao ta otima , mas quem manja mais e o power e os caras ai mas na minha visao ta bom , se for falar de algo se meio que da um tranquinho no final do movimento , mas nao sei se isso e errado so evito fazer isso porque so noiado com o joelho

Revi várias e várias vzs a execução e tbem percebi esse tranco q disse , um tranco de encaixe do esqueleto qando volto a posição inicial , só percebi isso vendo o vídeo . Vlw por ajudar . 

[arkham 2141]

11 horas atrás, frankx disse:

 

Seus agachamentos estão ótimos, muita consciência corporal mano

 

No OHP dobre um pouco os joelhos e deixe as pernas mais afastadas. Eu não curto fazer a extensão final do cotovelo, mas isso é pessoal.

Agachamento pra mim é um terror .

Ainda fico brigando com as posições dos pés , as vzs aponto mais pra fora,  as vzs deixo eles mais próximo um do outro , tô a todo momento procurando uma posição q me dê mais conforto e conseguintemente mais facilidade pra agachar .

Ohp eu início com a dobra do joelho , mas qando elevo a barra automaticamente os joelhos esticam , foge do meu controle kkkk , a abertura das pernas é mais ou menos na largura dos ombros , é uma posição q me da estabilidade , A extensão total dos cotovelos faz com que eu de uma descansada no alto com o encaixe dos ossos , mas ainda as cargas estão ligeiramente fáceis . Vlw pelo apoio .

Editado Outubro 8, 2019 às 12:02 por arkham

[arkham 2141]

6 horas atrás, Supino_RS disse:

Ta sobrando força. ?

Olhando no vídeo parece q sim , mas nem tanto kkk. O agachamento pra mim é muito foda! A força sobra um pouco mas o cárdio falta , me obriga a parar de agachar antes de perder totalmente a força . Será q se eu jogar uma série com menos carga e mais repetições me ajudaria a ganhar mais fôlego no geral ? 

5 horas atrás, COD disse:

Ac

Seja bem vindo amigo .

[Power_tr00 9310]

Tá legal o agachamento.

O caminho da barra está bem alinhado com o centro dos pés e isso dá estabilidade

A estabilidade é a mãe da força

 

E veja no OHP como vc passa " a cabeça pela janela" com classe

[arkham 2141]

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Tá legal o agachamento.

O caminho da barra está bem alinhado com o centro dos pés e isso dá estabilidade

A estabilidade é a mãe da força

 

E veja no OHP como vc passa " a cabeça pela janela" com classe

Vlw Power por analisar . 

' a estabilidade é a mãe da força" matou a pau! 

Passei com classe a barra pela cabeça ? Kkkkkkk rindo até 2020 kkkkk

Tmj ?

[Azyzz Br Remastered 2510]

2 minutos atrás, arkham disse:

Vlw Power por analisar . 

' a estabilidade é a mãe da força" matou a pau! 

Passei com classe a barra pela cabeça ? Kkkkkkk rindo até 2020 kkkkk

Tmj ?

E o famoso strict press , o eddie hall bateu o record mundial fazendo ohp assim kkkkkkkkkk , sem leg drive nenhum , se flexionar os joelhos ai no caso estaria usando o leg drive , eu acho maneiro pra ultima set pra acrescentar volume ,

Editado Outubro 8, 2019 às 16:47 por Azyzz Br Remastered

[arkham 2141]

Hj foi dia te tetas ! Meu ponto forte ?

Reto 3x8 70kg 

Aumentei 2 cada lado

Inclinado 60kg 3x8 

Aumentei tbem 2 cada lado

Crucifixo 3x8 16kg

Sem alterações

Paralelas 3x8

Coice 3x12 12kg 

 

Fiz 3 vídeos , estou colocando no YouTube , a segunda série do reto , e a segunda e terceira do inclinado , assim q salvar eu posto.

Quero deixar registrado todo o desenvolvimento e evoluções . Tenho vídeos gravados tbem na fase q estava treinando o 5,3,1 . É da hora esse momento de nostalgia kkkk, qando tiver filhos vou mostrar olha filho como seu pai era fortinho antigamente kkkkkk

Editado Outubro 9, 2019 às 17:35 por arkham

[Azyzz Br Remastered 2510]

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Tá legal o agachamento.

O caminho da barra está bem alinhado com o centro dos pés e isso dá estabilidade

A estabilidade é a mãe da força

 

E veja no OHP como vc passa " a cabeça pela janela" com classe

eu percebo agora muito mais o load no meio dos pes depois daquelas dicas mesmo e nao fico mais wobbling que nem antes meio balancando , so que eu faco o sumo squat porque no normal nao tenho mobilidade e sinto meu joelho , mas acho que e bom porque sinto muito os adutores e nao preciso treinar eles isoladamente