Um cara criou vários equipamentos em casa

[Norton 3556]

14 minutos atrás, aztecsony disse:

Muito bom. Qual o comprimento dessas cintas? 1 metro?

Essa branca que usei pro cinto tem 1,5m. Já a outra tem 1,0 metro, é uma medida boa para remadas altas, roscas, Farm walk, Bear hug walk, tríceps corda, rosca inversa, rosca martelo, deadlift unilateral, e tudo que a sua imaginação permitir.

[aztecsony 4]

3 horas atrás, Norton disse:

 

 

Tem mais fotos desse cinto? Você só usou a cinta de elevação ou tem mais material?

[Norton 3556]

1 minuto atrás, aztecsony disse:

 

Tem mais fotos desse cinto? Você só usou a cinta de elevação ou tem mais material?

Usei uma parte de um cinto de musculação antigo, essa parte preta é feita de eva que ficava na lombar, tem duas fivelas onde eu passei a cinta. O cinto virou a faixa da reverse hyper. Tem gente que passa o cinto por essas espumas que usam como boia em piscinas funciona também.

[Norton 3556]

Viking press

 

Spoiler

 

 

 

Ta aí outro equipamento fácil de fazer. Poderia ser feito com metalon, barras maciças, ou vergalhões devidamente soldados. Este é acoplado ao power rack, nestes furos passam uma barra maciça que atravessa também o rack. Tinha madeira sobrando então saiu de graça, já testei com 140kg espero melhorar meus OHP com ele.

Editado Outubro 5, 2019 às 20:35 por Norton

[LuizLeandro 660]

Em 05/10/2019 em 16:34, Norton disse:

Ta aí outro equipamento fácil de fazer. Poderia ser feito com metalon, barras maciças, ou vergalhões devidamente soldados. Este é acoplado ao power rack, nestes furos passam uma barra maciça que atravessa também o rack. Tinha madeira sobrando então saiu de graça, já testei com 140kg espero melhorar meus OHP com ele.

 

Se posicionar mais baixo no rack dá pra fazer remada e até algum tipo de car deadlift, só que com pouco peso (se fosse de ferro aguentaria bem mais, imagino). Se você inventar um jeito de acolchoar os pegadores pra sustentar nos ombros, dá pra fazer agachamento e exercícios de panturrilha.

[Norton 3556]

18 minutos atrás, LuizLeandro disse:

 

Se posicionar mais baixo no rack dá pra fazer remada e até algum tipo de car deadlift, só que com pouco peso (se fosse de ferro aguentaria bem mais, imagino). Se você inventar um jeito de acolchoar os pegadores pra sustentar nos ombros, dá pra fazer agachamento e exercícios de panturrilha.

 

Sim boa idéia. E dá também para usar como husafell e para Farm virando um carrinho de mão, uma roda ab Wheel que fiz encaixa certinho nos furos.

 

Esta madeira é usada como viga de sustentação em telhados e lajes, então aguenta bastante peso. Só precisei comprar uma barra maciça pela segurança, já que testei com uma caseira.

 

O pessoal lá fora adapta encaixando a barra em land mine. E seria fácil também comprando uma dessas barras que são fixa e paralelas juntas e alterando o suporte para encaixar no rack.

[TheKingGamerBr 1840]

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