Ciclo culting = Primo , Master , Propi e Oxandrolona 16 semanas

[WeudsonOxygen 2]

Fala galera tudo tranquilo ?

vamos lá , vou deixar abaixo meu ciclo de culting q farei por 16 semanas .

 

idade 35 anos

tempo de treino 5 anos

peso 115kg

altura 1,98

bf entorno dos 17%

dieta tá girando em torno das 2.500 kcal

treino todos os dias , um grupo muscular por dia

SEGUNDA:       Panturrilha Sentado:   6x 6-9	- PUXADA FRONTAL   - REMADA UNILATERAL   - REMADA CURVADA SUPINADO   - REMADA CURVADA PRONADO   - REMADA ARTICULADA   - PUXADA FRONTAL SUPINADO	2x 15-20 / 2x 6-9   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 15-20 / 2x 6-9
TERÇA / QUINTA / SÁBADO:       Flexão/Extensão de Punho: 4x 9-12	- BANCO ABDUTOR   - AGACHAMENTO   - LEG PRESS 45º   - CADEIRA EXTENSORA       - BANCO ADUTOR   - AGACHAMENTO SUMÔ   - STIFF   - MESA FLEXORA	3x 15-20   2x 6-9 / 2x 9-12   2x 6-9 / 2x 9-12   2x 6-9 / 2x 9-12       3x 15-20   2x 6-9 / 2x 9-12   2x 6-9 / 2x 9-12   2x 6-9 / 2x 9-12
QUARTA:       Panturrilha Leg. Press 180°:   6x 6-9	- FLY   - SUPINO INCLINADO   - CRUCIFIXO INCLINADO   - SUPINO RETO C/HALTER   - CRUCIFIXO RETO   - CROSSOVER	3x 15-20 / 2x 6-9   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 15-20 / 2x 6-9
SEXTA:       Panturrilha Leg. Press 180°:   6x 6-9	- DESENVOLVIMENTO C/HALTER   - ELEVAÇÃO LATERAL   - ELEVAÇÃO LATERAL POLIA   - ELEVAÇÃO FRONTAL POLIA   - FLY INVERSO   - ENCOLHIMENTO C/HALTER	2x 15-20 / 2x 6-9   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 15-20 / 2x 6-9   2x 6-9 / 2x 12-15   5x Falha (C.M)
DOMINGO:       Panturrilha Sentado:   6x 6-9	- ROSCA CONCENTRADO   - ROSCA SCOTT UNILATERAL   - ROSCA DIRETA (BARRA W)       - TRÍCEPS FRANCÊS UNILATERAL   - TRÍCEPS PULLEY   - TRÍCEPS CORDA	2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15       2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15

 

aeróbicos menos nos dias de treino de pernas que será 20 minutos de escada ou 30 de esteira usando rit

 

PRIMOBOLAN  200MG

 

PROPIONATO 200MG               AMBAS DS E DN FECHANDO EM 16 SEMANAS DE CICLO

MASTERON   200MG

OXANDROLONA 5MG A CADA 6 HORAS  oxandrolona será apenas para melhorar os receptores 

A medida q for evoluindo e se passando o tempo irei aumentar as doses das respectivas drogas se for necessario , até pq respondo muito bem a dosagens baixas .

TPC n farei até pq pretendo me manter hormonizado o tempo todo .

 

ao passar dos dias irei postar fotos comparativas do avanço do ciclo e se quiserem passarei a dieta .

como é meu primeiro tópico perdoem se falta algo , mais posso ir adicionando conforme vcs forem me avisando .

 

 

 

 

 

 

 

   ATUALIZADA

Editado Agosto 27, 2019 às 19:43 por WeudsonOxygen
Atualizando foto do culting

[somedieyoung_ 3169]

já considero essas doses bem ok, visando que aplica ds dn está mandando cerca de ~1,8g/semana, no mais acompanhando segue firme,

[Power_tr00 9269]

Só um comentário sobre seu treino

No domingo vc manda braços e na segunda costas ... Acho que vai estar com bíceps fadigados para treino de costas 

Mande os braços para quarta e faça peito no domingo.

Quanto aos Danone, não vou opinar pois nunca usei e prefiro não falar nada à falar besteira.

[deluzes 12]

Salve, pode explicar como a oxan ia melhorar esses receptoress? E quais seriam eles

[janio nunes 18]

Em 17/08/2019 em 09:17, WeudsonOxygen disse:

Fala galera tudo tranquilo ?

vamos lá , vou deixar abaixo meu ciclo de culting q farei por 16 semanas .

 

idade 35 anos

tempo de treino 5 anos

peso 115kg

altura 1,98

bf entorno dos 17%

dieta tá girando em torno das 2.500 kcal

treino todos os dias , um grupo muscular por dia

SEGUNDA:       Panturrilha Sentado:   6x 6-9	- PUXADA FRONTAL   - REMADA UNILATERAL   - REMADA CURVADA SUPINADO   - REMADA CURVADA PRONADO   - REMADA ARTICULADA   - PUXADA FRONTAL SUPINADO	2x 15-20 / 2x 6-9   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 15-20 / 2x 6-9
TERÇA / QUINTA / SÁBADO:       Flexão/Extensão de Punho: 4x 9-12	- BANCO ABDUTOR   - AGACHAMENTO   - LEG PRESS 45º   - CADEIRA EXTENSORA       - BANCO ADUTOR   - AGACHAMENTO SUMÔ   - STIFF   - MESA FLEXORA	3x 15-20   2x 6-9 / 2x 9-12   2x 6-9 / 2x 9-12   2x 6-9 / 2x 9-12       3x 15-20   2x 6-9 / 2x 9-12   2x 6-9 / 2x 9-12   2x 6-9 / 2x 9-12
QUARTA:       Panturrilha Leg. Press 180°:   6x 6-9	- FLY   - SUPINO INCLINADO   - CRUCIFIXO INCLINADO   - SUPINO RETO C/HALTER   - CRUCIFIXO RETO   - CROSSOVER	3x 15-20 / 2x 6-9   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 15-20 / 2x 6-9
SEXTA:       Panturrilha Leg. Press 180°:   6x 6-9	- DESENVOLVIMENTO C/HALTER   - ELEVAÇÃO LATERAL   - ELEVAÇÃO LATERAL POLIA   - ELEVAÇÃO FRONTAL POLIA   - FLY INVERSO   - ENCOLHIMENTO C/HALTER	2x 15-20 / 2x 6-9   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 15-20 / 2x 6-9   2x 6-9 / 2x 12-15   5x Falha (C.M)
DOMINGO:       Panturrilha Sentado:   6x 6-9	- ROSCA CONCENTRADO   - ROSCA SCOTT UNILATERAL   - ROSCA DIRETA (BARRA W)       - TRÍCEPS FRANCÊS UNILATERAL   - TRÍCEPS PULLEY   - TRÍCEPS CORDA	2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15       2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15   2x 6-9 / 2x 12-15

 

aeróbicos menos nos dias de treino de pernas que será 20 minutos de escada ou 30 de esteira usando rit

 

PRIMOBOLAN  200MG

 

PROPIONATO 200MG               AMBAS DS E DN FECHANDO EM 16 SEMANAS DE CICLO

MASTERON   200MG

OXANDROLONA 5MG A CADA 6 HORAS  oxandrolona será apenas para melhorar os receptores 

A medida q for evoluindo e se passando o tempo irei aumentar as doses das respectivas drogas se for necessario , até pq respondo muito bem a dosagens baixas .

TPC n farei até pq pretendo me manter hormonizado o tempo todo .

 

ao passar dos dias irei postar fotos comparativas do avanço do ciclo e se quiserem passarei a dieta .

como é meu primeiro tópico perdoem se falta algo , mais posso ir adicionando conforme vcs forem me avisando .

 

 

 

 

 

 

 

 

MANO DA HORA SEU FISICO,PASSA A DIETA AI PRA GALERA TER UMA BASE E BOM A GENTE PEGA UMA NOÇAO DE MACROS  TMJ

[Nasser El Sonbaty 0]

Acompanhando,shape está legal...

2.500 kcal com 115 kl?!

putz...

[WeudsonOxygen 2]

2 horas atrás, Nasser El Sonbaty disse:

Acompanhando,shape está legal...

2.500 kcal com 115 kl?!

putz...

praticamente passando fome kkkkkkkkkkkkk

[WeudsonOxygen 2]

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

Só um comentário sobre seu treino

No domingo vc manda braços e na segunda costas ... Acho que vai estar com bíceps fadigados para treino de costas 

Mande os braços para quarta e faça peito no domingo.

Quanto aos Danone, não vou opinar pois nunca usei e prefiro não falar nada à falar besteira.

boa ideia man , obg pelo conselho

5 horas atrás, yCARE- disse:

já considero essas doses bem ok, visando que aplica ds dn está mandando cerca de ~1,8g/semana, no mais acompanhando segue firme,

opa tmj irmão

[arrojado 4]

Parceiro, pode passar os macros da sua dieta?

[WeudsonOxygen 2]

18 horas atrás, arrojado disse:

Parceiro, pode passar os macros da sua dieta?

Passar a dieta

jejum 400mg de cafeina , 1g de l-carnitina , 250mg chá verde ,250mg hibisco

 

pela manhã 45g de whey
                     20g de aveia
                       3 bananas

                        10g glutamina
                          2g de canela em pó

segunda refeição
                            100g de batata doce
                             200g de carne " patinho ou alcatra "
                             1g de omega 3
                              1 polivitaminico
                               1g de vitamina C

3 refeição                

                    100g batata doce
                     200g peito de frango

                      100g de brocolis
                       1g L-carnitina

4 refeição repete a 2
5 refeição repete a 3

6 r3feição repete a 1