Diario Motta de 144kg rumo aos 100kg (Força e Foco)

[Tiagomotta 3]

Atualmente estou com 144KG com me sentindo mal com esse estado , obesidade grau 3 , Imc 44 correndo atrás do prejuízo pra recuperar o peso ideal hoje estou com 34 anos e comecei recentemente  malhar com o foco nessa redução de peso 5x na semana por 2 horas .
 

a) Peito/ombro/tríceps

b)Perna

c)Costa/posterior ombro/Bíceps/trapézio

 

d)Aeróbico

 

 

[Esserum 27]

Acompanhando.

 

Emagreci quase 37kg em 1 ano e uns 2 meses, sei que é complicado mas é só tu ir cortando as porcarias que tu perde já bastante de começo.

 

Tenha foco que vai dar tudo certo!

[Tiagomotta 3]

Vlw pela dica amigo