Quanto bf devo ter?

[badg96 13]

Bom dia, comecei a treinar a um ano com mais de 20% de bf e desde ai estou a fazer cutting, mas ainda nao consigo o abdomen so um parte dos superiores mas nem sempre. Podem me avaliar mais menos pelas fotos que fou mandar quanto bf tenho?https://ibb.co/ZLNtNSM https://ibb.co/nLRKcnh

Editado Agosto 15, 2019 às 09:02 por badg96

[ThePhsyco16 124]

Creio eu que o seu bf esteja algo em torno de 19% (Achismo meu), e sobre qual bf você deve ter te digo que voce deve ter aquele que ao olhar-se no espelho se sentir bem com o que você está vendo. entende? 

[RCP1304 228]

Você tem alguém na família com shape definido?
Quem não tem genética pra isso tem que passar anos treinando pra conseguir definir pelo aumento de massa magra.

[Azyzz Br Remastered 2510]

16-17%

 

[badg96 13]

O meu pai era maratonista sempre teve tendencia para ser muito magro. Mas eu vou admitir que não tenho sido consistente na dieta, tenho veio comido muita junk food, nos primeiros 2 meses sim não comia nada que fosse prejudicial, tenho que ganhar persistência.

Pensando melhor acho que o meu pai era mesomorfo, ele nas fotografias das corridas sempre era mais forte do que os outras sempre teve uma grande largura de ombros e uma boa massa magra dentro do possivel para um maratonista.

[badg96 13]

Mas eu onde tenho mais gordura e de lado os chamados pneus e as pernas, porque eu quando ate aos 17 anos tomava antipsicoticos e antipressivos por causa de um problema psicológico que tive o que me levou a comer muito e acumular gordura nesses sitios.

[Azyzz Br Remastered 2510]

Se ta com o bf altinha mas tem pouca massa tambem , se ta te incomodando muito a gordura faz um cutting se da pra levar faz um bulking suave duns 6 meses depois faz o ccutting

[badg96 13]

Vou continuar o cuting tenho um trauma com a gordura

[Mandu DeMolay 2]

Qual a sua idade?

[badg96 13]

9 minutos atrás, Mandu DeMolay disse:

Qual a sua idade?

22 anos