Ostarine + Cardarine

[Guardião do amanhã 143]

28 *  DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG  ?

 

 

                                                       TREINO

  * PEITO

 

*4 EXERCICIOS DE SERIES 4X12 ( DROP SET) 50% DA CARGA 

 

 * TRICÍPS 

 

* 4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10 ( DROP SET) 50% DA CARGA  

 

  CARDIO 30 MINUTOS / 15 minutos  trotando / 15 bike nivel intermediario 

 

 

 

 

 

PESO ANTERIOR ; 127 quilos 

ATUAL : 122 quilos 

 

NOVIDADE :  JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS /// ( EU ME ADAPTEI MUITO BEM ) 

 

NOVIDADE ; TÉCNICA DROP SET  .

 

                                               ( SUPLEMENTAÇÃO 

 

CAFEINA 420 MG MILITARY ( USADO SOMENTE NOS FINAIS DE SEMANA) BATE MUITA INSONIA  

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : VITAMAX NUTRITION 3W ( SABOR CHOCOLATE )  SABOR DEIXA UM POUCO A DESEJAR, TEM NO MERCADO MELHORES OPÇÃO TANTO QUALIDADE COMO SABOR, JÁ QUE O PREÇO É QUASE O MESMO .

 

VITAMIN HOUSE ; BCAA 8:1:1 : SABOR DE UVA  PELO PREÇO PODERIA SER UM POUCO MELHOR  O GOSTO, GROWTH É BEM MELHOR EM QUESTÃO CUSTO BENEFICIO E SABOR.

 

RELATO CARDARINE ; TREINO BEM CHEIO CONSEGUI TREINAR TRANQUILO, SEM MUITO PROBLEMAS, RESISTÊNCIA .

 

RELATO OSTARINE ; GANHO DE FORÇA, BOA RECUPERAÇÃO MUSCULAR.

 

PRÉ TREINO: DILAFLEX ( MUITO BOM ) 

 

ANTES DE DORMIR THERMO SLEEP:

 L- Carnitina...........................300mg
L- Triptofano.........................300mg
Coenzima Q10........................50mg
Vitamina B6...........................1,3mg
Cromo...................................35mcg
Magnésio................................91mg
Zinco..........................................7mg

 

 

 

VOU FAZER DE 9 SEMANAS.. (OSTARINE)

 

APÓS TPC. 

 

TAMOXIFENO / ZMA 

 

EFEITOS COLATERAIS OSTARINE ; PRESSÃO ALTA, OSCILAÇÃO DA PRESSÃO, FACIAL CONTROLE COM.( HIDROCLOROTIAZIDA 0,25 MG ) BAIXOU MINHA LIBIDO, NÃO É PARÂMETROS PARA NINGUÉM, SEMPRE TIVE PROBLEMA COM LIBIDO 

 

PRESSÃO ARTERIAL CONTROLADA HIDROCLOROTIAZIDA SUSPENSA .

PRESSÃO CONTROLA ATÉ O MOMENTO.

 

EFEITOS COLATERAIS CARDARINE ; BAIXA A IMUNIDADE, MAS CREIO QUE DEVE SER PESSOAL, ESTOU ACIMA, DIETA HIPOCALORICA, TREINO A NOITE PEGO ALGUNS SERENOS ENFIM, NÃO É PADRÃO ! .

 

OBSERVAÇÕES FINAIS ; FALTA ALGUNS DIAS PARA CONSULTA DO MEU PSIQUIATRA, FALTA DE INTERESSE, FALTA DE CONCENTRAÇÃO, ANSIEDADE, TRISTEZA REPENTINA,DESÂNIMO. MESMO ASSIM NA LUTA E INDO PARA ACADEMIA  5 À 6 DIAS NA SEMANA, MANTENDO A DIETA EM DIA, TEM DIAS QUE É MUITO DIFICIL SAIR DA CAMA, ACORDO E FICO PENSANDO, ENFIM SEGUIREMOS .

 

MUITA FÉ PARA DIAS NUBLADO !!

[Guardião do amanhã 143]

29*  DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG  ?

 

 

                                                       TREINO

  * COSTA

 

*4 EXERCICIOS DE SERIES 4X12 ( DROP SET) 50% DA CARGA 

 

 * BICEPS 

 

* 4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10 ( DROP SET) 50% DA CARGA  

 

 

 

  CARDIO 30 MINUTOS / 15 minutos  trotando / 15 bike nivel intermediario 

 

 

 

 

 

PESO ANTERIOR ; 127 quilos 

ATUAL : 122 quilos 

 

NOVIDADE :  JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS /// ( EU ME ADAPTEI MUITO BEM ) 

 

NOVIDADE ; TÉCNICA DROP SET  .

 

                                               ( SUPLEMENTAÇÃO 

 

CAFEINA 420 MG MILITARY ( USADO SOMENTE NOS FINAIS DE SEMANA) BATE MUITA INSONIA  

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : VITAMAX NUTRITION 3W ( SABOR CHOCOLATE )  SABOR DEIXA UM POUCO A DESEJAR, TEM NO MERCADO MELHORES OPÇÃO TANTO QUALIDADE COMO SABOR, JÁ QUE O PREÇO É QUASE O MESMO .

 

VITAMIN HOUSE ; BCAA 8:1:1 : SABOR DE UVA  PELO PREÇO PODERIA SER UM POUCO MELHOR  O GOSTO, GROWTH É BEM MELHOR EM QUESTÃO CUSTO BENEFICIO E SABOR.

 

RELATO CARDARINE ; TREINO BEM CHEIO CONSEGUI TREINAR TRANQUILO, SEM MUITO PROBLEMAS, RESISTÊNCIA .

 

RELATO OSTARINE ; GANHO DE FORÇA, BOA RECUPERAÇÃO MUSCULAR.

 

PRÉ TREINO: DILAFLEX ( MUITO BOM ) 

 

ANTES DE DORMIR THERMO SLEEP:

 L- Carnitina...........................300mg
L- Triptofano.........................300mg
Coenzima Q10........................50mg
Vitamina B6...........................1,3mg
Cromo...................................35mcg
Magnésio................................91mg
Zinco..........................................7mg

 

 

 

VOU FAZER DE 9 SEMANAS.. (OSTARINE)

 

APÓS TPC. 

 

TAMOXIFENO / ZMA 

 

EFEITOS COLATERAIS OSTARINE ; PRESSÃO ALTA, OSCILAÇÃO DA PRESSÃO, FACIL CONTROLE COM.( HIDROCLOROTIAZIDA 0,25 MG ) BAIXOU MINHA LIBIDO, NÃO É PARÂMETROS PARA NINGUÉM, SEMPRE TIVE PROBLEMA COM LIBIDO 

 

PRESSÃO ARTERIAL CONTROLADA HIDROCLOROTIAZIDA SUSPENSA .

PRESSÃO CONTROLA ATÉ O MOMENTO.

 

EFEITOS COLATERAIS CARDARINE ; BAIXA A IMUNIDADE, MAS CREIO QUE DEVE SER PESSOAL, ESTOU ACIMA, DIETA HIPOCALORICA, TREINO A NOITE PEGO ALGUNS SERENOS ENFIM, NÃO É PADRÃO ! .

 

OBSERVAÇÕES FINAIS ;HOJE ACORDEI UM POUCO MELHOR. MAIS ATIVO, ESPERO QUE SE MANTENHA . DIA PREGUIÇOSO MANTENDO O FOCO NA DIETA, DEU UMA VONTADE DE COMER UMA BESTEIRA, MAS JÁ PASSOU.

MINHA EX MUIÉ TINHA MARCADO COM ELA QUE IRIA LEVAR MEU FILHO PARA PARQUE DA MÔNICA PARA COMEMORAR O ANIVERSARIO DELE, ENFIM ACEITEI MESMO SENDO PÉSSIMO, FICAR AO LADO DELA AINDA MESMO QUE NÃO AJA SENTIMENTO, ACEITEI NÉ MEU FILHO TENHO QUE ACOMPANHAR, AÍ HOJE DISSE QUE TEM COMPROMISSO, RAPAZ E O COMPROMISSO COM FILHO EM, ENFIM CADA UMA, SEGUIMOS OBSERVANDO .

Editado Setembro 5, 2019 às 17:43 por ALAN SARMS
Escrita errada

[Guardião do amanhã 143]

30*  DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG  ?

 

 

                                                       TREINO

  * PERNA 

 

*6 EXERCICIOS DE SERIES 4X12 

 

 * OMBRO/ TRAPÉZIO 

 

* 5 EXERCICIOS DE SERIES 4X10 ( DROP SET) 50% DA CARGA  

 

 

 

(SEM CARDIO)

 

 

PESO ANTERIOR ; 127 quilos 

ATUAL : 122 quilos 

 

 JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS /// ( EU ME ADAPTEI MUITO BEM )

 TÉCNICA DROP SET  .

 

                                               ( SUPLEMENTAÇÃO 

 

CAFEINA 420 MG MILITARY ( USADO SOMENTE NOS FINAIS DE SEMANA) BATE MUITA INSONIA  

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : VITAMAX NUTRITION 3W ( SABOR CHOCOLATE )  SABOR DEIXA UM POUCO A DESEJAR, TEM NO MERCADO MELHORES OPÇÃO TANTO QUALIDADE COMO SABOR, JÁ QUE O PREÇO É QUASE O MESMO .

 

VITAMIN HOUSE ; BCAA 8:1:1 : SABOR DE UVA  PELO PREÇO PODERIA SER UM POUCO MELHOR  O GOSTO, GROWTH É BEM MELHOR EM QUESTÃO CUSTO BENEFICIO E SABOR.

 

RELATO CARDARINE ; TREINO BEM CHEIO CONSEGUI TREINAR TRANQUILO, SEM MUITO PROBLEMAS, RESISTÊNCIA .

 

RELATO OSTARINE ; GANHO DE FORÇA, BOA RECUPERAÇÃO MUSCULAR.

 

PRÉ TREINO: DILAFLEX ( MUITO BOM ) 

 

ANTES DE DORMIR THERMO SLEEP: 

 

 

* VOU FAZER DE 9 SEMANAS.. (OSTARINE)

 

APÓS TPC. 

 

TAMOXIFENO / ZMA 

 

EFEITOS COLATERAIS OSTARINE ; PRESSÃO ALTA, OSCILAÇÃO DA PRESSÃO, FACIL CONTROLE COM.( HIDROCLOROTIAZIDA 0,25 MG ) BAIXOU MINHA LIBIDO, NÃO É PARÂMETROS PARA NINGUÉM, SEMPRE TIVE PROBLEMA COM LIBIDO 

 

PRESSÃO ARTERIAL CONTROLADA HIDROCLOROTIAZIDA SUSPENSA .

PRESSÃO CONTROLA ATÉ O MOMENTO.

 

EFEITOS COLATERAIS CARDARINE ; BAIXA A IMUNIDADE, MAS CREIO QUE DEVE SER PESSOAL, ESTOU ACIMA, DIETA HIPOCALORICA, TREINO A NOITE PEGO ALGUNS SERENOS ENFIM, NÃO É PADRÃO ! .

 

OBSERVAÇÕES FINAIS : ME SINTO MELHOR, MAS BATE AINDA UMA TRISTEZA INESPERADA, MAS SEGUINDO FORTE SEMPRE, TENTANDO NÃO SE ABATER, ONTEM TINHA MULHER ME OLHANDO DE UM JEITO DIFERENTE (O_o),kkkkkkk

8/10 FAZ MEU TIPO  , FICAMOS SE OLHANDO UM BOM TEMPO, MAS DESAPRENDI A CHEGAR NAS MINA, FICO BEM TÍMIDO, ELA ESTÁ TREINANDO NO MESMO HORARIO, ALGUNS DIAS, O ESTRANHO QUANDO TREINAVA AS 22:00 ELA ESTAVA LÁ TAMBÉM, MAS VOU ESPERAR NÉ COMO VAI SER A PRÓXIMA SEMANA SE VAI CORRESPONDER AOS OLHARES.

 

 SEXTOU NÉ BORA TREINAR E MANTER O FOCO NA DIETA !!! 

 

 

 

 

 

[Leonardossj 12]

Em 06/09/2019 em 08:50, ALAN SARMS disse:

30*  DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG  ?

 

 

                                                       TREINO

  * PERNA 

 

*6 EXERCICIOS DE SERIES 4X12 

 

 * OMBRO/ TRAPÉZIO 

 

* 5 EXERCICIOS DE SERIES 4X10 ( DROP SET) 50% DA CARGA  

 

 

 

(SEM CARDIO)

 

 

PESO ANTERIOR ; 127 quilos 

ATUAL : 122 quilos 

 

 JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS /// ( EU ME ADAPTEI MUITO BEM )

 TÉCNICA DROP SET  .

 

                                               ( SUPLEMENTAÇÃO 

 

CAFEINA 420 MG MILITARY ( USADO SOMENTE NOS FINAIS DE SEMANA) BATE MUITA INSONIA  

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : VITAMAX NUTRITION 3W ( SABOR CHOCOLATE )  SABOR DEIXA UM POUCO A DESEJAR, TEM NO MERCADO MELHORES OPÇÃO TANTO QUALIDADE COMO SABOR, JÁ QUE O PREÇO É QUASE O MESMO .

 

VITAMIN HOUSE ; BCAA 8:1:1 : SABOR DE UVA  PELO PREÇO PODERIA SER UM POUCO MELHOR  O GOSTO, GROWTH É BEM MELHOR EM QUESTÃO CUSTO BENEFICIO E SABOR.

 

RELATO CARDARINE ; TREINO BEM CHEIO CONSEGUI TREINAR TRANQUILO, SEM MUITO PROBLEMAS, RESISTÊNCIA .

 

RELATO OSTARINE ; GANHO DE FORÇA, BOA RECUPERAÇÃO MUSCULAR.

 

PRÉ TREINO: DILAFLEX ( MUITO BOM ) 

 

ANTES DE DORMIR THERMO SLEEP: 

 

 

* VOU FAZER DE 9 SEMANAS.. (OSTARINE)

 

APÓS TPC. 

 

TAMOXIFENO / ZMA 

 

EFEITOS COLATERAIS OSTARINE ; PRESSÃO ALTA, OSCILAÇÃO DA PRESSÃO, FACIL CONTROLE COM.( HIDROCLOROTIAZIDA 0,25 MG ) BAIXOU MINHA LIBIDO, NÃO É PARÂMETROS PARA NINGUÉM, SEMPRE TIVE PROBLEMA COM LIBIDO 

 

PRESSÃO ARTERIAL CONTROLADA HIDROCLOROTIAZIDA SUSPENSA .

PRESSÃO CONTROLA ATÉ O MOMENTO.

 

EFEITOS COLATERAIS CARDARINE ; BAIXA A IMUNIDADE, MAS CREIO QUE DEVE SER PESSOAL, ESTOU ACIMA, DIETA HIPOCALORICA, TREINO A NOITE PEGO ALGUNS SERENOS ENFIM, NÃO É PADRÃO ! .

 

OBSERVAÇÕES FINAIS : ME SINTO MELHOR, MAS BATE AINDA UMA TRISTEZA INESPERADA, MAS SEGUINDO FORTE SEMPRE, TENTANDO NÃO SE ABATER, ONTEM TINHA MULHER ME OLHANDO DE UM JEITO DIFERENTE (O_o),kkkkkkk

8/10 FAZ MEU TIPO  , FICAMOS SE OLHANDO UM BOM TEMPO, MAS DESAPRENDI A CHEGAR NAS MINA, FICO BEM TÍMIDO, ELA ESTÁ TREINANDO NO MESMO HORARIO, ALGUNS DIAS, O ESTRANHO QUANDO TREINAVA AS 22:00 ELA ESTAVA LÁ TAMBÉM, MAS VOU ESPERAR NÉ COMO VAI SER A PRÓXIMA SEMANA SE VAI CORRESPONDER AOS OLHARES.

 

 SEXTOU NÉ BORA TREINAR E MANTER O FOCO NA DIETA !!! 

 

 

 

 

 

BOA TARDE MANO COMO ESTÃO OS TREINOS,? CARA ME TIRA UMA DUVIDA A SUA OSTARINA É QUE MARCA E COMO É O PÓ DENTRO VC PODE ME DIZER PRA EU TIRAR UMA DUVIDA ? PQ EU COMECEI A TOMAR A OSTA DA ENHANCED E DENTRO O PÓ É BRANCO SABE SE POSSÍVEL ME DIZ A VLW!

[Guardião do amanhã 143]

2 minutos atrás, Leonardossj disse:

BOA TARDE MANO COMO ESTÃO OS TREINOS,? CARA ME TIRA UMA DUVIDA A SUA OSTARINA É QUE MARCA E COMO É O PÓ DENTRO VC PODE ME DIZER PRA EU TIRAR UMA DUVIDA ? PQ EU COMECEI A TOMAR A OSTA DA ENHANCED E DENTRO O PÓ É BRANCO SABE SE POSSÍVEL ME DIZ A VLW!

pó branco sim enhanced é melhor marca 

[Leonardossj 12]

3 minutos atrás, ALAN SARMS disse:

pó branco sim enhanced é melhor marca 

ha blz menos mal então! obrigado!

[Guardião do amanhã 143]

33*  DIA, COM OSTARINE 20MG E CARDARINE 10 MG  ?

 

 

                                                       TREINO

  * COSTA  

 

*6 EXERCICIOS DE SERIES 4X12 

 

 * BICIPS 

 

* 5 EXERCICIOS DE SERIES 4X10 ( DROP SET) 50% DA CARGA  

 

 

 

CARDIO 15 MINUTOS HIIT 

 

 

PESO ANTERIOR ; 127 quilos 

ATUAL : 122 quilos 

 

 JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS /// ( EU ME ADAPTEI MUITO BEM )

 TÉCNICA DROP SET  .

 

                                               ( SUPLEMENTAÇÃO)

 

CAFEINA 420 MG MILITARY ( USADO SOMENTE NOS FINAIS DE SEMANA) BATE MUITA INSONIA  

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : VITAMAX NUTRITION 3W ( SABOR CHOCOLATE )  SABOR DEIXA UM POUCO A DESEJAR, TEM NO MERCADO MELHORES OPÇÃO TANTO QUALIDADE COMO SABOR, JÁ QUE O PREÇO É QUASE O MESMO .

 

VITAMIN HOUSE ; BCAA 8:1:1 : SABOR DE UVA  PELO PREÇO PODERIA SER UM POUCO MELHOR  O GOSTO, GROWTH É BEM MELHOR EM QUESTÃO CUSTO BENEFICIO E SABOR.

 

RELATO CARDARINE ; TREINO BEM CHEIO CONSEGUI TREINAR TRANQUILO, SEM MUITO PROBLEMAS, RESISTÊNCIA .

 

RELATO OSTARINE ; GANHO DE FORÇA, BOA RECUPERAÇÃO MUSCULAR.

 

PRÉ TREINO: DILAFLEX ( MUITO BOM ) 

 

ANTES DE DORMIR THERMO SLEEP: 

 

 

* VOU FAZER DE 9 SEMANAS.. (OSTARINE)

 

APÓS TPC. 

 

TAMOXIFENO / ZMA 

 

EFEITOS COLATERAIS OSTARINE ; PRESSÃO ALTA, OSCILAÇÃO DA PRESSÃO, FACIL CONTROLE COM.( HIDROCLOROTIAZIDA 0,25 MG ) BAIXOU MINHA LIBIDO, NÃO É PARÂMETROS PARA NINGUÉM, SEMPRE TIVE PROBLEMA COM LIBIDO 

 

PRESSÃO ARTERIAL CONTROLADA HIDROCLOROTIAZIDA SUSPENSA .

PRESSÃO CONTROLA ATÉ O MOMENTO.

 

EFEITOS COLATERAIS CARDARINE ; BAIXA A IMUNIDADE, MAS CREIO QUE DEVE SER PESSOAL, ESTOU ACIMA, DIETA HIPOCALORICA, TREINO A NOITE PEGO ALGUNS SERENOS ENFIM, NÃO É PADRÃO ! .

 

OBSERVAÇÕES FINAIS : TREINO DE SEGUNDA-FEIRA FOI DE LEVE, ANIVERSÁRIO DO MEU FILHO TRANQUILO DIETA, DEU UMA LIXADA EM UMA REFEIÇÃO SOMENTE.

 

 

[Guardião do amanhã 143]

Parabéns para ele ?.

Até se emocionou com os Parabéns.

Meu ?

https://ibb.co/WfCnBY6

[TêJota 216]

Como está a dieta? Calorias? Macros?

[Guardião do amanhã 143]

elas 200g carbo

85g de gordura 

250~275g proteína .