Avaliação de Treino - Hipertrofia "Iniciante"

[G_m]

Salve!

 

Estou voltando a treinar e fiquei um bom tempo parado. Como faço faculdade e trabalho, terei apenas 4 dias de treino e gostaria de saber o que acham da forma de treino que pensei:

 

Meus treinos serão nos dias: Terça-feira, Sexta-feira, Sábado e Domingo.

 

Pensei em organizar da seguinte forma:

 

Terça-feira: Treinar todos as partes do corpo, ou seja, fazer 1 exercício (Principal) para cada região do corpo, por exemplo:

• 1 Exercício de ombro, 1 de peito, 1 de costas, 1 de perna e assim por diante....

 

Já nos outros 3 dias: Sexta, Sábado e Domingo realizar normalmente o treino ABC (Vou usar um treino antigo que me foi passado anteriormente na academia).

 

 

O que acham desse formato de treino? Seria interessante para eu realizar?

 

Abraços!

 

[Richard Thomas]

21 minutos atrás, GuilhermeG_ disse:

Terça-feira: Treinar todos as partes do corpo, ou seja, fazer 1 exercício (Principal) para cada região do corpo, por exemplo:

• 1 Exercício de ombro, 1 de peito, 1 de costas, 1 de perna e assim por diante....

pra fazer assim, eu optaria por fazer os compostos....supino, desenvolvimento, barra fixa, agacho, terra etc...pra mim é a melhor maneira de fazer um fullbody

 

21 minutos atrás, GuilhermeG_ disse:

O que acham desse formato de treino? Seria interessante para eu realizar?

diante de suas limitações, acredito que sim..

 

---

 

edit:

 

poderia tbm tentar fazer tbm:

 

Ter: fullbody

Sex: A (upper ou push)
Sab: B (lower ou pull)

Dom: A

 

dai mandar sequencial ou entao alternar:

 

Ter: fullbody

Sex: B (lower ou pull)
Sab: A (upper ou push)

Dom: B

Editado Agosto 7, 2019 às 16:36 por Richard Thomas

[G_m]

12 minutos atrás, Richard Thomas disse:

pra fazer assim, eu optaria por fazer os compostos....supino, desenvolvimento, barra fixa, agacho, terra etc...pra mim é a melhor maneira de fazer um fullbody

 

diante de suas limitações, acredito que sim..

 

---

 

edit:

 

poderia tbm tentar fazer tbm:

 

Ter: fullbody

Sex: A (upper ou push)
Sab: B (lower ou pull)

Dom: A

 

dai mandar sequencial ou entao alternar:

 

Ter: fullbody

Sex: B (lower ou pull)
Sab: A (upper ou push)

Dom: B

 

Perfeito! Gostei dessa alternativa, vou começar a aplicar a partir do próximo treino!

 

Vlw pela ajuda Richard, abraços!

[Richard Thomas]

6 minutos atrás, GuilhermeG_ disse:

 

Perfeito! Gostei dessa alternativa, vou começar a aplicar a partir do próximo treino!

 

Vlw pela ajuda Richard, abraços!

tmj meu bom, vai que vai monstro ?