Treino P/ Alargar As Costas

[Pablo79 684]

E quem não consegue, faz oq?

vai tentando que com o tempo consegue e depois vai progredir nas repetições.

[BombeiroDF 7]

Na minha opinião:

Terra low-reps sempre com progressão de carga

Remada com barra livre, também chamada de "pendlay row" ou até mesmo a curvada serve

Barra fixa, pronada com a pegada um pouco mais larga (não precisa ser tão larga) se já tiver fazendo mais de 10 reps, joga peso na cintura pra fazer entre 5~8.