Diário do Falso Magro

[TheMarciin 0]

Resolvi criar esse diário para relatar as coisas que acontecem durante esses  meses que vou estar em cutting.. logico que se participarem será legal, então acompanhem. No final vou fazer um comparativo..

Inicio 05/08/2019

Sexo: Masculino

Idade: 19

Altura: 1,85 

Peso: 82,5

Medidas:

Peso Em Jejum : 82,5 kg
Tórax: 93 cm

Abdômen: 82 cm
Bíceps Esquerdo Contraído: 36 cm

Bíceps Direito Contraído: 36 cm

Panturrilha Esquerda: 36 cm

Panturrilha Direita: 37 cm

Treino ABCDE:

Treino A:

Barra Fixa Costas 4x12

Puxador Frente Inclinado 3x10

Remada V 3x12

Remada Cross 3x12

Panturrilha  Maquina 3x12

Panturrilha Sentado Drop 3x12 Treino B: Desenvolvimento Halter 4x10 Desenvolvimento Maq. 3x12 Elevação Unilateral 3x10 Elevação Frontal 45º 3x12 Remada Alta Pegada 3x15 Abdominal Puxador 3x15 Treino C Agachamento 4x10 Hack Machine 4x12 Cadeira Extensora 3x15 Mesa Flexora 4x10 Stiff Parcial Halteres 3x10 Panturrilhas Burrinho 4x12 Panturrilhas no Leg 3x45 Treino D Supino Reto 4x12 Supino Inclinado Halter 3x12 Crucifixo Inclinado 3x12 Cross over 45º 3x12 Elevação Lateral Drop 3x30 Desenvolvimento Máquina 3x12 Abdominal Máquina 4x12 Elevação de Pernas 3x12 Treino E Rosca direta w 4x12 Rosca Banco 45º 3x10 Rosca Martelo Alteranda 3x12 Tríceps Testa Declinado 4x10 Tríceps Francês Banco 3x12 Trícpes Puxador Inverso 3x12 Abdominal Alto 4x30 Macros: 2316kcal 220g Carboidrato 140g Proteina 84g Gordura Fotos: https://ibb.co/qp70JSb https://ibb.co/1fq8dKr

Vou postar fotos a cada 7 dias do corpo, junto com as medidas também.

Editado Agosto 5, 2019 às 11:21 por TheMarciin

[amaral1056 31]

Acompanhando, pretende ir baixando os macros a cada semana que passar?

[TheMarciin 0]

De acordo com o peso e medidas estagnando irei diminuindo os carboidratos 

[amaral1056 31]

Pretende usar cafeína, efedrina, termogênico ou clembuterol na reta final do cutting?

Ta com quantos % de bf?

Editado Agosto 5, 2019 às 12:43 por amaral1056

[TheMarciin 0]

No momento estou suplementando com cafeína e creatina e provavelmente próxima semana já entro com salbutamol 15on 15off