Duvida

[Surfe]

Rapaziada, me ajuda aí!?

Então, tive que parar a academia faz alguns meses por condições financeiras, queria saber como eu posso manter a massa muscular sem academia.

Faço treinos simples em casa( barra fixa, flexão, entre outros) e tenho uma alimentação saudável.

Me ajudem!!

[BRrodrigo]

Agachamento bulgaro é uma dica

[Frank']

Você consegue manter a massa muscular em superavit calorico, ou seja comendo mais. E realizando exercícios, calistenia é uma boa 

[OCoelho]

Conheci um cara que tinha um "shape acima da média" só fazendo barras e flexão na praça. Óbvio que a genética do cara era abençoada, mas o shape dele era melhor do que muito cara hormonizado que vejo nas academias.