Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Perda De Gordura

[Orunoo 3]

ja li em algum lugar aqui do forum que se capaz ate de ganhar massa magra durante o cutting,isso e possivel?

[LeandroTwin 2.093]

ja li em algum lugar aqui do forum que se capaz ate de ganhar massa magra durante o cutting,isso e possivel?

Não é impossivel não!

[Orunoo 3]

entao como fazer, se isso e possivel porque se faz um dieta hipercalorica pra ganho de massa? Pelo fato do ganho de massa ser bem maior certo ?

[LeandroTwin 2.093]

Naturalmente é bem dificil mesmo.. ai seria mais usar algum anabolico.

Ou uma dieta bem feita num iniciante com uma boa genentica..

[LeandroTwin 2.093]

Galera, adcionei esse link lá, achei muito bom o artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/treino-e-principios-basicos-para-cutting-de-inverno/

Se alguem ver materias legais por ai, favor postar o link pra eu inclui-los lá

=]

[matheusrt 0]

maneiro esse ultimo link leandro...

eu já uso mostarda na hora de grelhar o frango, fica uma delicia para quem nao sabe!

eu comecei meu cutting hoje mesmo... e tá quase igual o do texto a ideia principal, isso é um sinal bom ahahah, menos o treino que está abcd

abraço, valeu pela contribuição, de novo!

[Renanz1n 1]

Leandro, eu você não citou a castanha de caju, eu particularmente gosto muito! Bem mais facil de mandar pra dentro no trabalho/faculdade!

15g (1 colher) tem 4,2g de carbo, 3 g de proteina e 7,3g de gorduras totais (sendo 1,5 insaturadas).

Por exemplo, posso mandar ela junto com um whey pra fechar prot + gord?

abraço!

[LeandroTwin 2.093]

Das 7,3g apenas 1,5g são insaturadas, isso esta certo mesmo? Se sim, péssimo alimento...

[Renanz1n 1]

Das 7,3g apenas 1,5g são insaturadas, isso esta certo mesmo? Se sim, péssimo alimento...

Não, falei errado, 1,5g de gordura SATURADA, o resto insaturada (acho eu)! É a castanha IRACEMA, seila, vo acabar com o pote pelo menos. O que você indicaria? Azeite é osso mandar essa hora, pode ser amendoin? What? Ja pensei em mandar só whey mais seila né!

E outra duvida Leandro.

Quando em cutting, tem um período estimado mais ou menos (1,2,3 meses) pra fazer ou você vai do "espelho"? Quando acha que ta bom volta a hipertrofia, quando acha que ta gordo faz cutting? O corpo pode acostumar com a dieta né, você falou que tira 100kcal +- por semana, então duraria +- uns 2 meses um cutting "saudável", me corriga por favor!

abraço

Editado Julho 16, 2010 às 17:16 por Renanz1n

[LeandroTwin 2.093]

Não, falei errado, 1,5g de gordura SATURADA, o resto insaturada (acho eu)! É a castanha IRACEMA, seila, vo acabar com o pote pelo menos. O que você indicaria? Azeite é osso mandar essa hora, pode ser amendoin? What? Ja pensei em mandar só whey mais seila né!

E outra duvida Leandro.

Quando em cutting, tem um período estimado mais ou menos (1,2,3 meses) pra fazer ou você vai do "espelho"? Quando acha que ta bom volta a hipertrofia, quando acha que ta gordo faz cutting? O corpo pode acostumar com a dieta né, você falou que tira 100kcal +- por semana, então duraria +- uns 2 meses um cutting "saudável", me corriga por favor!

abraço

Pode mandar sim!

Sim, vai do espelho mesmo, até ficar satisfeito!

Vc não precisa tirar kcals no primeiro mês. Tirar 100kcal por semana foi só uma sugestão, pode ser um pouco menos (50, por exemplo).