Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Perda De Gordura

[LeandroTwin 2091]

leandro uma pergunta não tem como eu fazer aej de manhã saiu para o trabalho muito cedo! so posso fazer aerobicos a noite não tem como fazer a noite aej ? ficando em jejum por exemplo depois do almoço 12:00 ate a hora que eu treino que são 20:00 eu não estaria em jejum ? so nos dias de aerobicos faria isso no resto dos dias dieta normal !

abraço !

Não...

Abraço

[Aklls 0]

Leandro parabens!

Otimo topico! Sensacional!

Ajudou muito a esclarecer alguns pontos sobre minha dieta!

Obrigado!

[Milla_ 14]

Parabens Leandro seus topicos ajudam demais a galera!!!

Agora ao contrario do Garo eu acho que to pequena demais pra fazer cutting so que meu abdomem e uma tristeza! Eu era gorda 72kg ai conseguir emagrecer e desci pro 57, lindo! mais a banha da barriga ficou!

1,66 cm

56,2 kg

70 cm de cintura!

Mas mesmo assim eu montei meu cutting e to seguindo em 1 semana eu perdi 1 kg e cai do 57,6 pra 56,2 e programei ele pra durar 5 semanas, ja senti meu abdomem mais sequinho, mais acredite ele e desproporcional, mas to com medo de secar demais e depois nao conseguir ganhar peso em massa magra. Mas eu preciso acabar com essa banha! e nao queria entrar na faca!

To indo certo?? to fazendo meu aerobico em jejum 2x por semana e tenho treino de jiu-jitsu 1x!!

oq vc acha???

outra pergunta que eu tinha era se em cutting salada e liberada e frutas claro que com cuidado com a frutose?? Obrigada!!!

[Gusmão420 230]

Parabens Leandro seus topicos ajudam demais a galera!!!

Agora ao contrario do Garo eu acho que to pequena demais pra fazer cutting so que meu abdomem e uma tristeza! Eu era gorda 72kg ai conseguir emagrecer e desci pro 57, lindo! mais a banha da barriga ficou!

1,66 cm

56,2 kg

70 cm de cintura!

Mas mesmo assim eu montei meu cutting e to seguindo em 1 semana eu perdi 1 kg e cai do 57,6 pra 56,2 e programei ele pra durar 5 semanas, ja senti meu abdomem mais sequinho, mais acredite ele e desproporcional, mas to com medo de secar demais e depois nao conseguir ganhar peso em massa magra. Mas eu preciso acabar com essa banha! e nao queria entrar na faca!

To indo certo?? to fazendo meu aerobico em jejum 2x por semana e tenho treino de jiu-jitsu 1x!!

oq vc acha???Depois do cutt corta os aeróbicos e suba as kcals aos poucos, igual ao q vc abaixou.

outra pergunta que eu tinha era se em cutting salada e liberada e frutas claro que com cuidado com a frutose?? Obrigada!!!

Acho q nem precisa se preocupar tanto com a frutose não, é mais facil a batata te engordar do q a maçã/pera.

Abraços

[tleite 0]

Parabénsss .... ótimo tópico, me ajudou MUITO a montar meu cutting

Abraços

[G_x 0]

Eae, Parabens pelo topico , Leandro

No café da manhã como você disse uma das refeições que devo comer carboidrato...

Mas tem que ser unicamente carboidrato ??

Se ingerir alguma proteina tem problema ??

[LeandroTwin 2091]

Eae, Parabens pelo topico , Leandro

No café da manhã como você disse uma das refeições que devo comer carboidrato...

Mas tem que ser unicamente carboidrato ??

Se ingerir alguma proteina tem problema ??

Proteina é pra mandar sempre.

Abraço

[G_x 0]

e se eu treino a noite, o carbo la pras 21:00 (Pós treino) não vai atrapalhar no processo de cutting? :s

Abraço

Editado Março 1, 2011 às 01:43 por G_x

[LeandroTwin 2091]

e se eu treino a noite, o carbo la pras 21:00 (Pós treino) não vai atrapalhar no processo de cutting? :s

Abraço

Não

Abraço

[Kross 0]

Iae galera, parabens pelo tópico Leandro, show de bola..

Queria saber uq vc acha sobre eu começar a fase de cutting..

Idade:18

Peso:78

Altura:1,75

Cintura:89

Treino a 2 anos jah.

eu estou com aquela gordura abdominal sabe...e sem nenhuma definição na pança...ai qndo tira a camisa fica aquela coisa "meio estranha"

Eu era gordo e emagreci, essa pele que ficou, tem como eu perde-la ou somente com cirurgia? eu ouvi algo sobre tomar colageno para enrijecer..mas não sei se é verdade..

outra duvida seria pra qnto eu devo ficar de peso.. 70 será q estaria bom? não treino para competição, apenas para me sentir bem cmg msmo.. nunk tomei anabolizantes..

Editado Março 9, 2011 às 17:31 por Kross