Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Perda De Gordura

[Renanz1n 1]

Nossa, mas dai tem que ter as manhas mesmo. Eu so mais de fazer a "Semana Zero Carbo", ai sim aumenta consideravelmente os niveis de glicogênio.

[LeandroTwin 2091]

Amigo, me manda o link deste artigo, vou inclui-lo lá

Abraçp

[rodrigo.rst 22]

Amigo, me manda o link deste artigo, vou inclui-lo lá

Abraçp

Abraço!

[LeandroTwin 2091]

http://www.hipertrof...a-de-uma-dieta/

Abraço!

Valeu

Abraço

[Ðannarøk 4]

Opa! Blz? Desculpem a Santa Ignorância, más gostaria de tirar uma dúdiva.

Bem, fiz o Calculo da Quantia de Energia Gasta pelo Dia, da seguinte forma;

(13,7x78)=1068,6+(5x179)=895-(6,8x19)=129,2

66 + 1068,6 + 895 - 129,2 = 1900,4

1900,4 x 1,55 =2945,62Kcal

A minha Dúvida, é sobre esses "2" numeros a mais (,62)

Tipo no Caso, seria 2945Kcal... Mas e Esses 62? ._.

Se tiver como Me dar uma Ajudinha, eu ficarei muito Grato.

Abraços e Desculpem a Ignorância.

Editado Julho 26, 2010 às 06:34 por Ðannarøk

[Renanz1n 1]

Opa! Blz? Desculpem a Santa Ignorância, más gostaria de tirar uma dúdiva.

Bem, fiz o Calculo da Quantia de Energia Gasta pelo Dia, da seguinte forma;

(13,7x78)=1068,6+(5x179)=895-(6,8x19)=129,2

66 + 1068,6 + 895 - 129,2 = 1900,4

1900,4 x 1,55 =2945,62Kcal

A minha Dúvida, é sobre esses "2" numeros a mais (,62)

Tipo no Caso, seria 2945Kcal... Mas e Esses 62? ._.

Se tiver como Me dar uma Ajudinha, eu ficarei muito Grato.

Abraços e Desculpem a Ignorância.

Nossa cara, seria tipo "arrendondar" para 2946, desconsidere esses numeros após a virgula, é só para complementar 1kcal = 1000cal / 620cal = 0,620 Kcal, ou seja, nada.

ta ligado?

[LeandroTwin 2091]

Exato, pode ficar sossegado, se variar umas 50kcal nesse valor nao tem problema algum!

[Ðannarøk 4]

Blz, Muito Obrigado Renanz1n e Leandro.

Abraços!

[Renanz1n 1]

É nozes precisando tamo ai! Eu gosto mto de ajudar e curto reciprocidade, coisa que aqui no forum agente acha!

Leandro, surge uma duvida aqui!

Eu posso seguir um protocolo de aeróbicos em jejum junto com ciclo?

Assim, fazer AEJ 3x na semana mesmo ciclando (Diana, testo, stano, blablabla) ou o período de ciclo deve ser focado na quantidade e preservação da massa muscular?

Eu sei que posso manter minha rotina de abdominais 3x na semana, ai beleza, mas o AEJ pra ajudar a "crescer seco" seria viável?

E outra duvida que me surge: Até que ponto posso misturar carbo, proteina e gordura na mesma refeição? Por exemplo uma refeição que contenha whey/albuma e castanha de caju, isso é viável ou cerca de 10g de carbo adjunto às gorduras agente pode "ignorar"?

abraço

Editado Julho 28, 2010 às 12:43 por Renanz1n

[LeandroTwin 2091]

É nozes precisando tamo ai! Eu gosto mto de ajudar e curto reciprocidade, coisa que aqui no forum agente acha!

Leandro, surge uma duvida aqui!

Eu posso seguir um protocolo de aeróbicos em jejum junto com ciclo?

Assim, fazer AEJ 3x na semana mesmo ciclando (Diana, testo, stano, blablabla) ou o período de ciclo deve ser focado na quantidade e preservação da massa muscular?

Eu sei que posso manter minha rotina de abdominais 3x na semana, ai beleza, mas o AEJ pra ajudar a "crescer seco" seria viável?

E outra duvida que me surge: Até que ponto posso misturar carbo, proteina e gordura na mesma refeição? Por exemplo uma refeição que contenha whey/albuma e castanha de caju, isso é viável ou cerca de 10g de carbo adjunto às gorduras agente pode "ignorar"?

abraço

Cara, meu conhecimento na area de anabolizante é bem baixa. Mas se eu estivesse ciclando, com certeza faria aerobicos.

A outra dúvida, em off que se liga muito pra qualidade eu misturaria sim sem se preocupar!

Abraço