Pump extremo, hra de parar ?

[Mílon de Crotona 6]

Em 01/08/2019 em 10:09, Luan Leal disse:

Não é o estimulo meu amigo, pump não corresponde a maior numero de lesões nas microfibras musculares.

Quanto mais rompimento das fibras, mais hipertrofia. Então não, não é hora de parar.

 

Está ai, vc disse que não é estímulo já postei o link de um texto mostrando o contrário. 

(claro que estamos falando do Pump ocorrendo numa protocolo de altíssima intensidade, surgindo paralelo ao alto rompimento de fibras e demais estimulos.) 

 

E veja que não é só o rompimento de fibras (muscle damage) que induz à hipertrofia, hje em dia se aponta pelo menos mais três gatilhos para hipertrofia : https://www.t-nation.com/training/tip-the-4-things-that-trigger-muscle-growth 

[Luan Leal 801]

16 minutos atrás, Mílon de Crotona disse:

Não é o estimulo meu amigo

"Não é o estímulo meu amigo" Não é O estímulo (pump) QUE gera a hipertrofia.

 

[96LBS 1335]

cara isso n é crossfit, pega leve aê, fazer + de 100 séries em um treino obviamente vai levar muito mais sangue ao músculo, o que n quer dizer que você atingiu a hipertrofia

 

isso é chamado de "junk volume" 

caso você faça menos séries com repetições + controladas de 8 a 10, e seu musculo enche absurdamente assim como você fala, pode ser uma particularidade genética sua

não existe resposta pronta na musculação, cada caso é um caso

[Luan Leal 801]

1 minuto atrás, lucasbsilva9 disse:

cara isso n é crossfit, pega leve aê, fazer + de 100 séries em um treino obviamente vai levar muito mais sangue ao músculo, o que n quer dizer que você atingiu a hipertrofia

 

isso é chamado de "junk volume" 

calma meu amigo, também não é pra tanto...

O mau é que vocês distorcem o que foi dito muito fácil.

[96LBS 1335]

5 minutos atrás, Luan Leal disse:

calma meu amigo, também não é pra tanto...

O mau é que vocês distorcem o que foi dito muito fácil.

 

eu tava só de zueira...

 

o que eu quis dizer é que dá pra chegar nesse PUMP máximo só botando um monte de repetições, ficar inchado e sair achando que fez um treino

[Luan Leal 801]

7 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

 

eu tava só de zueira...

 

o que eu quis dizer é que dá pra chegar nesse PUMP máximo só botando um monte de repetições, ficar inchado e sair achando que fez um treino

Voce chegou exatamente onde eu queria, disse tudo.

[Carllos Godyr 364]

Natural é no máximo 24 séries na semana, se fizer um ABC2x, 4 exercício com 3 séries já deu. Sendo que de fizer peito ou costas, tu não vai fazer 4 exercício de tricipes ou bicipes depois, vai fazer 1 série bem feita e só, se ainda tiver energia.

 

Pino é genética, eu fico me coçando e com o músculo estalando só de fazer um aquecimento e pré exaustão do músculo 

 

 

 

 

Editado Agosto 2, 2019 às 14:40 por Carllos Godyr

[frankx 2773]

8 minutos atrás, Carllos Godyr disse:

Natural é no máximo 24 séries na semana, se fizer um ABC2x, 4 exercício com 3 séries já deu. Sendo que de fizer peito ou costas, tu não vai fazer 4 exercício de tricipes ou bicipes depois, vai fazer 1 série bem feita e só, se ainda tiver energia.

 

Pino é genética, eu fico me coçando e com o músculo estalando só de fazer um aquecimento e pré exaustão do músculo 

 

 

 

 

 

Por isso não tô crescendo, sou natural e faço as vezes até 5 exercícios pra bíceps ou triceps no esquema abc 2x

 

Larguem de noia, volume é king, não existe overtraining, o que existe é under recover. Se você come como uma moça e não descansa, treine como uma mocinha então. 

Editado Agosto 2, 2019 às 14:46 por frankx

[Stein 6086]

Em 30/07/2019 em 19:55, Mílon de Crotona disse:

Hora de parar de treinar o músculo em questão

não..
claro que não...

 

e outra cuidado com o tipo de treino que pode estar fazendo

se for um simples trabalho de "mover os pesos" com velocidade, vai gerar muito mais pump, mais menos resultado quanto a hipertrofia .

 

 

[SaBiih 4007]

5 minutos atrás, frankx disse:

 

Por isso não tô crescendo, sou natural e faço as vezes até 5 exercícios pra bíceps ou triceps no esquema abc 2x

 

Larguem de noia, volume é king, não existe overtraining, o que existe é under recover. Se você come como uma moça e não descansa, treine como uma mocinha então. 

Cara, até concordo que volume é um grande precursor de hipertrofia, mas também não vejo muita vantagem em fazer mais que 30 sets semanais pra cada grupo muscular. E quando me refiro a sets, é aquele que vc trabalha de verdade, nada de 10-15 seg de descanso com pesinho colorido. 

Descansos curtos são bem vindos em alguns momentos (lesão, final de treino....), mas tem gente que baseia o treino todo nisso e deixa a carga lá em baixo.

E não adianta, natural TEM que treinar os básicos pesados.

Esses exercícios com pouco tempo de descanso e cargas baixas tbm considero junk volume, como o amigo mencionou acima.