Pump extremo, hra de parar ?

[Mílon de Crotona 6]

Qdo dá aquele pump extremo, apocalíptico, limite máximo que parece que o músculo vai explodir. Hora de parar de treinar o músculo em questão, mesmo se por exemplo a sensação ocorra na nona série e o treino tenha sido planejado pra quinze ?

[frankx 2773]

Hora de parar ? Hahaha

 

Hora de treinar ainda mais vigoroso

[Mílon de Crotona 6]

Não acho, pq o estímulo pode já ter sido mais que suficiente.  

Editado Agosto 1, 2019 às 12:23 por Mílon de Crotona

[Luan Leal 801]

45 minutos atrás, Mílon de Crotona disse:

Não acho, pq o estímulo pode já ter sido mais que suficiente.

Não é o estimulo meu amigo, pump não corresponde a maior numero de lesões nas microfibras musculares.

Quanto mais rompimento das fibras, mais hipertrofia. Então não, não é hora de parar.

[Mílon de Crotona 6]

"Quanto mais rompimento das fibras, mais hipertrofia" Errado, tem que ter um limite. 

[Mílon de Crotona 6]

Sobre o pump não ser estímulo :

 

"Many consider the pump a temporary condition that's strictly cosmetic. This is shortsighted. Studies have demonstrated that a hydrated cell stimulates protein synthesis and inhibits proteolysis (protein breakdown).

Muscle hypertrophy (growth) is ultimately a function of protein balance – synthesize more muscle proteins than you break down and you'll pack on size. The fact that cell swelling simultaneously increases synthesis while reducing degradation is a muscle-building win.

What drives this swelling-induced hypertrophic response? Increased fluid in muscle fibers leads to a stretch of the cell membrane. It's like an overinflated water balloon. The muscle, in turn, perceives this as a threat to its integrity and responds by initiating an anabolic signaling cascade that ultimately serves to reinforce its ultrastructure..."

 

https://www.t-nation.com/training/tip-for-muscle-growth-chase-the-pump

[Samuel Fagundes 108]

Cara, se vc acha que treinou muito, é só descansar mais dias, se alimentar mais, dormir mais..a hipertrofia não ocorre no treino e sim no repouso.

[tmz 8192]

Se você aguenta fazer mais repetições, então não está na hora de parar.

 

O que te limita na maioria das vezes é a cabeça, não o músculo.

 

[Mílon de Crotona 6]

1 hora atrás, tmz disse:

Se você aguenta fazer mais repetições, então não está na hora de parar.

 

O que te limita na maioria das vezes é a cabeça, não o músculo.

 

 é ai que está, dá a impressão que continuando "perde" aquele pico do pump. O pessoal adepto de baixo volume / altíssima intensidade considera parar no ponto do pump máximo. Só comentei isso pq nunca senti tanto "pump" como ultimamente... Enfim

[Luan Leal 801]

3 horas atrás, Mílon de Crotona disse:

"Quanto mais rompimento das fibras, mais hipertrofia" Errado, tem que ter um limite. 

Claro que há um limite meu amigo. Isso é óbvio! O limite é justamente quando você está altamente cansado e já não aguenta mais treinar aquele músculo.

Há também uma média-limite de séries pra cada músculo. Aqueles que são hormonizados, levam o músculo sempre até a falha ao extremo, pois o cortisol está sendo mais controlado pelos anabolizantes e a recuperação é melhor, além da síntese proteica ser bem maior.

 

3 horas atrás, Mílon de Crotona disse:

Sobre o pump não ser estímulo :

 

"Many consider the pump a temporary condition that's strictly cosmetic. This is shortsighted. Studies have demonstrated that a hydrated cell stimulates protein synthesis and inhibits proteolysis (protein breakdown).

Muscle hypertrophy (growth) is ultimately a function of protein balance – synthesize more muscle proteins than you break down and you'll pack on size. The fact that cell swelling simultaneously increases synthesis while reducing degradation is a muscle-building win.

What drives this swelling-induced hypertrophic response? Increased fluid in muscle fibers leads to a stretch of the cell membrane. It's like an overinflated water balloon. The muscle, in turn, perceives this as a threat to its integrity and responds by initiating an anabolic signaling cascade that ultimately serves to reinforce its ultrastructure..."

 

https://www.t-nation.com/training/tip-for-muscle-growth-chase-the-pump

Amigo, acho que você se equivocou, eu nunca disse que não é um estimulo. O pump nada mais é do que a irrigação do sangue no musculo alvo (treinado), no caso, maior irrigação no mesmo. Claro que isso vai ajudar no anabolismo e também no rendimento, pois é no sangue que estão todos os recursos para o anabolismo e melhora de performace. (NO, Aminoácidos...)

 

Concluindo:

PUMP não condiz mais hipertrofia. O que condiz mais hipertrofia é rompimentos de fibras, ou seja, treino intenso.

Exemplo claro: Fazer rosca 21 no inicio dará um excelente pump, certo? Então na sua teoria, você poderia já ir pra casa.

Mas seria apenas 1 exercicio, sendo que você ainda aguentaria fazer mais 2~3, também intensos.