Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9270]

Só uma constatação

Assim que melhorar vou manter aej nas escadas nos sábados e domingos

Deu um pump e uma DMT nas panturrilhas que não sentia a muito tempo

[Richard Thomas 3814]

aí é do baum hein....essa dor na panturra é gostosa demais, pqp kkkk

[Power_tr00 9270]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

aí é do baum hein....essa dor na panturra é gostosa demais, pqp kkkk

Tem um morro que encaro no caminho de volta que vai ser uma delícia fazer controle de embreagem nele... Kkkk

 

 

[Richard Thomas 3814]

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tem um morro que encaro no caminho de volta que vai ser uma delícia fazer controle de embreagem nele... Kkkk

 

 

kkkkkkkkkkkkk eita maravilha kkkkkk vai se xingar durante todo o percurso .....e continuará fazendo, pq somos desses kkkk

[Adriano BJJ 770]

Por isso sempre digo que alguns exercícios (principalmente perna) é um misto de morte e ressureição. KKKKKKKKKKKK.

[Power_tr00 9270]

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Por isso sempre digo que alguns exercícios (principalmente perna) é um misto de morte e ressureição. KKKKKKKKKKKK.

Exato

 

E quem não morre não vê Deus

[Power_tr00 9270]

Fala, meu povo, bom dia!

 

começando a semana 4/6 com aqueles problemas de percurso já relatados... FDS bom, recuperei do resfriado, alimentado e pronto pra largar o treino daquele jeito

 

hoje foi dia de braços

 

tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos 

 

primeiro bloco:

Supino fechado, rosca martelo e rosca 3

4 rounds disso

 

Segundo Bloco:

Triceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca pegada invertida barra w, rosca soma 1.

4 rounds disso

 

terceiro bloco

Biceps scott pegada fechada com picos de contração, biceps scott pegada aberta com pico de contração (sim, dois exercícios idênticos à menos da pegada, não vou explicar, se ficaram curiosos experimentem e venham me contar), triceps francês com halter de 30 kg e rosca até 3 no banco scott

4 rounds disso

 

quarto bloco, o widowmaker

triceps corda, rosca corda, triceps francês corda 3 rounds disso

o quarto round foi o fazedor de viúvas.

meti uma carga boa, fui fazendo os 3 exercícios e após a última repetição do francês corda, abaixava um tijolo e continuava até só ter um tijolinho.

calhou de quando estava fazendo a última sequência com apenas um tijolinho ouvi o riff de "the final countdown" tocando no som da academia... aí terminei like a boss.

 

banho escocês, segue jejum, segue plano...

já estou no trampo garantindo os yakult das criança

 

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

FDS bom, recuperei do resfriado, alimentado e pronto pra largar o treino daquele jeito

top demais meu parceiro

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

(sim, dois exercícios idênticos à menos da pegada, não vou explicar, se ficaram curiosos experimentem e venham me contar)

faço isso na rosca direta W e é mto bom, queima ate a mente....tmj

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

meti uma carga boa, fui fazendo os 3 exercícios e após a última repetição do francês corda, abaixava um tijolo e continuava até só ter um tijolinho.

calhou de quando estava fazendo a última sequência com apenas um tijolinho ouvi o riff de "the final countdown" tocando no som da academia... aí terminei like a boss.

treino foda e finalizando com uma trilha sonora foda...foda demais kkkkkkkkkkk

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

banho escocês, segue jejum, segue plano...

já estou no trampo garantindo os yakult das criança

 

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

pra cimaaaaaaa ?

[Adriano BJJ 770]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

começando a semana 4/6 com aqueles problemas de percurso já relatados... FDS bom, recuperei do resfriado, alimentado e pronto pra largar o treino daquele jeito

 

hoje foi dia de braços

 

tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos 

 

primeiro bloco:

Supino fechado, rosca martelo e rosca 3

4 rounds disso

 

Segundo Bloco:

Triceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca pegada invertida barra w, rosca soma 1.

4 rounds disso

 

terceiro bloco

Biceps scott pegada fechada com picos de contração, biceps scott pegada aberta com pico de contração (sim, dois exercícios idênticos à menos da pegada, não vou explicar, se ficaram curiosos experimentem e venham me contar), triceps francês com halter de 30 kg e rosca até 3 no banco scott

4 rounds disso

 

quarto bloco, o widowmaker

triceps corda, rosca corda, triceps francês corda 3 rounds disso

o quarto round foi o fazedor de viúvas.

meti uma carga boa, fui fazendo os 3 exercícios e após a última repetição do francês corda, abaixava um tijolo e continuava até só ter um tijolinho.

calhou de quando estava fazendo a última sequência com apenas um tijolinho ouvi o riff de "the final countdown" tocando no som da academia... aí terminei like a boss.

 

banho escocês, segue jejum, segue plano...

já estou no trampo garantindo os yakult das criança

 

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Sem mais, treino insano como sempre !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

a última sequência com apenas um tijolinho ouvi o riff de "the final countdown" tocando no som da academia... aí terminei like a boss.

não teria trilha melhor para finalizar um treino !  boa monstro