Este é um post popular. Power_tr00 9310 Postado Novembro 26, 2019 às 10:43 Autor Este é um post popular. Postado Novembro 26, 2019 às 10:43 Fala, meu povo, bom dia. Hoje continua a saga das 6 semanas. Dia de pernas... Dia de fazer cara de mau... Dia de ser feio e mau... Comecei com 100 reps de flexora e mais 100 de extensora pra aquecer e dar aquele pequeno pump maroto que ajuda no treino (dica do tio, arrume um mini pump nos isquiotibiais antes de agachar e vejam a mágica... Nada demais, só o suficiente pra sair andando meio engraçado já ajuda) Aí começa o treino Tudo AMRP, descansando no máximo 30 segundos Primeiro bloco Hack squat, panturrilha no hack e bulgarian split squat 4 rounds Segundo bloco Leg press descendo até as coxas baterem nos peito e panturrilhas no leg 4 rounds e acho que o descanso máximo que fiz nisso foi de apenas 20 segundos Terceiro exercício Good mornings no banco de hiperextensão com barra nas costas apenas duas séries pesadas Quarto exercício Flexora deitado uma única série explodindo pra subir e contando até 20 pra descer... Fui fazendo por muito mais tempo do que gostaria. Último exercício Dropão de extensora de 110 a 5 kg... Baixa um tijolinho por vez... Sem parar... Explodindo em todas reps e depois de chegar a 30% da carga, dando um pico de contração ao final de cada rep... Banho escocês? Não, a academia estava sem água nos banheiros... Vesti a roupa de treino, enchi meu galão de água com a água gelada do bebedouro e tomei banho com ela... Fiz o.que dava... E água fria é bom... Gelada é melhor. Foi banho de homi... O popular banho ssb (sovaco, saco e bunda) e deu pra tirar todo o suor e ficar limpinho kkkk Daí foi vestir e vir pro trampo garantir os Yakult lá de casa Vão fazer algo fantástico com suas vidas Supino_RS, arkham, Fefe e 2 outros reagiu a isso 5
FMSR 240 Postado Novembro 26, 2019 às 11:32 Postado Novembro 26, 2019 às 11:32 Banho frio é coisa de macho. Por vezes tomo banho gelado no inverno aqui em Portugal quando a temperatura esta entre 0-5 graus e saio paracendo homem das cavernas, com sangue no olho pronto para a guerra! Parabéns pelo diário e por seus resultados, nota-se que você é um apaixonado pela musculaçao. Power_tr00 reagiu a isso 1
Richard Thomas 3814 Postado Novembro 26, 2019 às 11:34 Postado Novembro 26, 2019 às 11:34 49 minutos atrás, Power_tr00 disse: Comecei com 100 reps de flexora e mais 100 de extensora pra aquecer e dar aquele pequeno pump maroto que ajuda no treino (dica do tio, arrume um mini pump nos isquiotibiais antes de agachar e vejam a mágica... Nada demais, só o suficiente pra sair andando meio engraçado já ajuda) pumpzera desgraçada logo de cara ja 49 minutos atrás, Power_tr00 disse: Hack squat, panturrilha no hack e bulgarian split squat 4 rounds Segundo bloco Leg press descendo até as coxas baterem nos peito e panturrilhas no leg 4 rounds e acho que o descanso máximo que fiz nisso foi de apenas 20 segundos Terceiro exercício Good mornings no banco de hiperextensão com barra nas costas apenas duas séries pesadas Quarto exercício Flexora deitado uma única série explodindo pra subir e contando até 20 pra descer... Fui fazendo por muito mais tempo do que gostaria. Último exercício Dropão de extensora de 110 a 5 kg... Baixa um tijolinho por vez... Sem parar... Explodindo em todas reps e depois de chegar a 30% da carga, dando um pico de contração ao final de cada rep... treino como sempre no padrao frenetico insane mothafucka.....se nao tiver coração e pulmões em dia, morre, ctz kkkk 50 minutos atrás, Power_tr00 disse: O popular banho ssb (sovaco, saco e bunda) e deu pra tirar todo o suor e ficar limpinho kkkk ta rachando disso aqui mano pqp kkkkkk ps. sem reacts ja Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9310 Postado Novembro 26, 2019 às 11:37 Autor Postado Novembro 26, 2019 às 11:37 1 minuto atrás, FMSR disse: Banho frio é coisa de macho. Por vezes tomo banho gelado no inverno aqui em Portugal quando a temperatura esta entre 0-5 graus e saio paracendo homem das cavernas, com sangue no olho pronto para a guerra! Parabéns pelo diário e por seus resultados, nota-se que você é um apaixonado pela musculaçao. Obrigado pelas palavras De fato sou aficionado pelos esportes de força. Banhos frios são parte integrante de minha rotina. O de hoje foi com água gelada ... Desde 2002 eu venho desenvolvendo este hábito. Entrei em contato com alguns praticantes de artes marciais históricas européias e entre eles o hábito de banho frio, inclusive durante invernos rigorosos, era comum. 3 minutos atrás, Richard Thomas disse: ta rachando disso aqui mano pqp kkkkkk Eu costumo encher banheira com gelo para banhos de crioterapia... Mas ssb é o banho hétero padrão. Homem só toma banhos caprichados quando há interesse de se dar bem depois kkkk Brincadeira à parte eu sou limpinho e tomo banhos corretamente... Mas na adolescência fui mestre na arte do banho ssb
Richard Thomas 3814 Postado Novembro 26, 2019 às 11:58 Postado Novembro 26, 2019 às 11:58 19 minutos atrás, Power_tr00 disse: Eu costumo encher banheira com gelo para banhos de crioterapia... ja vi mto, mas nunca fiz issaew 19 minutos atrás, Power_tr00 disse: Mas ssb é o banho hétero padrão. Homem só toma banhos caprichados quando há interesse de se dar bem depois kkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é isso mesmo, outro dia recebi um "grafico" que destacava as areas mais bem lavadas no corpo do homem e da mulher......dai a mulher com o grafico todo da mesma cor e no homem, bom o ssd kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 20 minutos atrás, Power_tr00 disse: Mas na adolescência fui mestre na arte do banho ssb qndo eu era pivete eu nao gostava de tomar banho, dai minha mae dava uns gritos cmg e eu ia, mas molhava só a cabeça pra enganar kkkkkkk.....ate o dia que ele foi me cheirar kkkkkkk
Moderador Fefe 6172 Postado Novembro 26, 2019 às 12:49 Moderador Postado Novembro 26, 2019 às 12:49 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Leg press descendo até as coxas baterem nos peito e panturrilhas no leg Parabéns mesmo, pq eu ainda não tenho essa destreza por falta de alongamento. 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Comecei com 100 reps de flexora e mais 100 de extensora pra aquecer e dar aquele pequeno pump maroto Dói só de ler. 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Dropão de extensora de 110 a 5 kg... Treino de homi////. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9310 Postado Novembro 26, 2019 às 13:08 Autor Postado Novembro 26, 2019 às 13:08 18 minutos atrás, Fefe disse: Treino de homi////. O médico não se enganou quando nasci Fefe reagiu a isso 1
Adriano BJJ 770 Postado Novembro 26, 2019 às 17:55 Postado Novembro 26, 2019 às 17:55 Em 14/11/2019 em 07:06, Power_tr00 disse: Fala, meu povo,bom dia Hoje foi dia Full teta Comecei com o primeiro bloco Supino inclinado 21 (mesma coisa da rosca 21... 7 reps na parte baixa, 7 na parte alta e 7 completas) em ss com fly com halteres e supino com halteres e pegada neutra... 3 rounds disso... Meus tríceps já estavam magoados do treino de segunda... Mas sentei o pau assim mesmo Segundo bloco Supino reto, fly com halteres e supino prensado com halteres (pega haltery sextavados, prensa um no outro e supina... Acho mais eficiente do que ficar apertando anilha ... E queima mais os tríceps... Se esses FDP não crescerem vou bater mais forte ainda) 3 rounds Terceiro bloco Amanhã é feriado e seria meu dia de ombros e trapézios... Daí fiz o que seria a primeira série gigante de amanhã hoje mesmo Remada alta com barra, desenvolvimento com a mesma barra por trás da cabeça, elevação lateral e frontal com halteres e elevação de halteres "z" (esqueci o nome, mas o treinador jacaré uma vez postou um vídeo mostrando isso no face dele falando que era bom pra dar um efeito de volume por igual .... Com um braço vc faz elevação lateral... Com o outro dobrado vc faz uma elevação lateral e frontal ao mesmo tempo, imagine que tem um escudo no seu braço e vc quer proteger de um ataque frontal de cima pra baixo... Apontando o halter pro mesmo lado da elevaçao lateral) 4 rounds Todos exercícios feitos com o mínimo de descanso e AMRP Pra fechar mandei um dropão no Peck deck de 110 kg até 10 kg, baixando de 5 em 5 kg e fazendo 10 reps por carga. .. Vai arder amanhã 35 minutos de treino Segue jejum, segue banho escocês... Vão fazer algo fantástico com suas vidas Monstro !!!
Power_tr00 9310 Postado Novembro 27, 2019 às 10:10 Autor Postado Novembro 27, 2019 às 10:10 Relato de dia off (forçado) Calma, não me lenhei novamente... Ontem a academia estava sem água nos chuveiros, mas tinha nos bebedouros, que proporcionou hidratação e um banho meio sem vergonha Hoje nem nos bebedouros havia água (isso sem falta de água no bairro) Voltei pra casa pra tomar banho e ir ao trabalho. Pq ir trabalhar sentindo que não está totalmente limpo, mas ao menos deu pra lavar as partes mais críticas e tirar o suor do corpo é uma coisa, mas ir trabalhar fedendo, suado e DESIDRATADO é de cair o cu da bunda. Ontem já havia registrado reclamação e hoje reforcei , citando a NBR 5726 que determina os parâmetros mínimos de dimensionamento de sistema de armanezamento se água e reforcei como a academia responde civil e criminalmente por qualquer questão que envolva problemas de saúde ou físicos decorrentes de abrirem ao funcionamento sem água potável disponível... Vamos ver no que vai dar Mas o importante é a gente ir fazer algo fantástico com nossas vidas hoje... Richard Thomas reagiu a isso 1
Adriano BJJ 770 Postado Novembro 27, 2019 às 11:12 Postado Novembro 27, 2019 às 11:12 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Relato de dia off (forçado) Calma, não me lenhei novamente... Ontem a academia estava sem água nos chuveiros, mas tinha nos bebedouros, que proporcionou hidratação e um banho meio sem vergonha Hoje nem nos bebedouros havia água (isso sem falta de água no bairro) Voltei pra casa pra tomar banho e ir ao trabalho. Pq ir trabalhar sentindo que não está totalmente limpo, mas ao menos deu pra lavar as partes mais críticas e tirar o suor do corpo é uma coisa, mas ir trabalhar fedendo, suado e DESIDRATADO é de cair o cu da bunda. Ontem já havia registrado reclamação e hoje reforcei , citando a NBR 5726 que determina os parâmetros mínimos de dimensionamento de sistema de armanezamento se água e reforcei como a academia responde civil e criminalmente por qualquer questão que envolva problemas de saúde ou físicos decorrentes de abrirem ao funcionamento sem água potável disponível... Vamos ver no que vai dar Mas o importante é a gente ir fazer algo fantástico com nossas vidas hoje... Academia sem agua não tem como né mano ???
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