Moderador Fefe 6172 Postado Novembro 19, 2019 às 10:17 Moderador Postado Novembro 19, 2019 às 10:17 2 minutos atrás, Power_tr00 disse: Começando com extensora Hoje tb farei pernas e acho q tb começa pela extensora com rest pause pra deixar o músculo preparado pro combate. Belo treino. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9310 Postado Novembro 19, 2019 às 10:23 Autor Postado Novembro 19, 2019 às 10:23 5 minutos atrás, Fefe disse: Hoje tb farei pernas e acho q tb começa pela extensora com rest pause pra deixar o músculo preparado pro combate. Belo treino. Tamo junto!?? Só vai... Bora mostrar pras pernas quem é que manda
Richard Thomas 3814 Postado Novembro 19, 2019 às 11:25 Postado Novembro 19, 2019 às 11:25 1 hora atrás, Power_tr00 disse: sinal que pré ativou tudo rapaz, issaew ja ativou foi tudo mano kkkkkk 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Bloco 1 Agachamento hack, panturrilha hack e bulgarian split squat Em triset, descanso máximo medido de 25 segundos 4 rounds Bloco 2 Leg press 45 e panturrilhas leg 4 rounds com descanso máximo medido de 25 segundos Good mornings no banco de hiperextensão c barra nas costas 3x5 lentas e cadenciadas Flexora deitado. 3 séries de super lento com picos de isometria na flexão máxima, aos 45 graus e quando faltava só um cabelinho pra deixar o músculo em repouso... Agarrei com tanta força o apoio de mãos que deu pump nos bíceps kkkk E dropão explosivo de extensora... De 100 kg descendo de 5 em 5 até ter só um tijolinho na máquina... bolado.....pump sinistro com toda ctz e aquela "queimaçãozinha" de leve......qse nem dava pra sentir arder né?! kkkkkkkkkkkkkkkk ce eh loko, bom demais mano 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Quando esfriar vai doer é isso que esperamos e queremos kkkkkkkkk....só loko 1 hora atrás, Fefe disse: Hoje tb farei pernas e acho q tb começa pela extensora com rest pause pra deixar o músculo preparado pro combate. Belo treino. duas inspirações diariarias agora pro meu legday, é isso mesmo produção? Power_tr00 reagiu a isso 1
Adriano BJJ 770 Postado Novembro 19, 2019 às 11:39 Postado Novembro 19, 2019 às 11:39 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Ácido lático nas alturas, pump de coxas lindo... Quando esfriar vai doer Seráq eu vai doer mesmo ??? KKKKKKKKKK. Não tenha duvida. 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Comecei o dia fazendo, lendo aqui e acompanhando e aprendendo com vcs sempre. Power_tr00 reagiu a isso 1
lucasbeker88 1640 Postado Novembro 19, 2019 às 12:24 Postado Novembro 19, 2019 às 12:24 2 horas atrás, Power_tr00 disse: E dropão explosivo de extensora... De 100 kg descendo de 5 em 5 até ter só um tijolinho na máquina... minha perna doeu só de ler Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9310 Postado Novembro 20, 2019 às 10:12 Autor Postado Novembro 20, 2019 às 10:12 Fala, meu povo, bom dia! Caminhando para mais da metade da segunda semana das seis planejadas, hoje foi dia de cuestas Tudo AMRP Primeiro bloco Pulley frente pegada pronada aberto, pulley frente pegada supinada fechada e pullover com a barra do pulley. 4 rounds descansando no máximo 30 segundos Segundo bloco Pulley puxador triângulo até o externo, pulley unilateral com a carga em uns 60% da carga do pulley com o puxador triângulo e puxador triângulo com essa carga reduzida puxando até a raiz do pescoço, sentindo o movimento 4 rounds com descanso de até 30 segundos Terceiro bloco Remada em pé no crossover, pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada, 4 rounds disso com descanso máximo de 30 segundos Quarto bloco Pullover com halteres "old School" (ao invés de ficar paralelo ao banco fico perpendicular... Formando um t visto por cima... Vou chamar de pullover tesão, por ser um t grande) em ss com remada curvada unilateral com halter... 3 rounds descansando 30 segundos no máximo Quinto exercício Remada bi articulada unilateral... Meti 60 de cada lado e mandei 3x5 só pela maldade.... Sexto exercício Remada TRX suspension. Uma série até falha... Outra série até a falha com isometria até não aguentar mais no final Banho escocês, já tô no escritório garantindo meus bifinhos Segue jejum , segue sucesso, segue dia de vitórias... Vão fazer algo fantástico com suas vidas Ah Ainda estou no propósito de não reclamar... Tem horas que fraquejo, mas segue a ideia Azyzz Br Remastered, Supino_RS e Richard Thomas reagiu a isso 3
Adriano BJJ 770 Postado Novembro 20, 2019 às 11:54 Postado Novembro 20, 2019 às 11:54 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! Caminhando para mais da metade da segunda semana das seis planejadas, hoje foi dia de cuestas Tudo AMRP Primeiro bloco Pulley frente pegada pronada aberto, pulley frente pegada supinada fechada e pullover com a barra do pulley. 4 rounds descansando no máximo 30 segundos Segundo bloco Pulley puxador triângulo até o externo, pulley unilateral com a carga em uns 60% da carga do pulley com o puxador triângulo e puxador triângulo com essa carga reduzida puxando até a raiz do pescoço, sentindo o movimento 4 rounds com descanso de até 30 segundos Terceiro bloco Remada em pé no crossover, pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada, 4 rounds disso com descanso máximo de 30 segundos Quarto bloco Pullover com halteres "old School" (ao invés de ficar paralelo ao banco fico perpendicular... Formando um t visto por cima... Vou chamar de pullover tesão, por ser um t grande) em ss com remada curvada unilateral com halter... 3 rounds descansando 30 segundos no máximo Quinto exercício Remada bi articulada unilateral... Meti 60 de cada lado e mandei 3x5 só pela maldade.... Sexto exercício Remada TRX suspension. Uma série até falha... Outra série até a falha com isometria até não aguentar mais no final Banho escocês, já tô no escritório garantindo meus bifinhos Segue jejum , segue sucesso, segue dia de vitórias... Vão fazer algo fantástico com suas vidas Ah Ainda estou no propósito de não reclamar... Tem horas que fraquejo, mas segue a ideia Vc é um animal mesmo mano !!! Confesso que sempre que leio seus relatos, minha admiração e respeito por vc só aumentam. Vc simplesmente é o exemplo de que qdo se quer fazer um treino, é possível. Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu irmão. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9310 Postado Novembro 20, 2019 às 12:09 Autor Postado Novembro 20, 2019 às 12:09 11 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Vc é um animal mesmo mano !!! Confesso que sempre que leio seus relatos, minha admiração e respeito por vc só aumentam. Vc simplesmente é o exemplo de que qdo se quer fazer um treino, é possível. Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu irmão. A ideia é achar meu jeito Um colega de trabalho tava falando uma ideia dele que concordo A gente deveria ser mais parecido com bicho no sentido de estar sempre forte até o final da vida Se botar um leão jovem ao lado de um velho os dois são muito similares em atributos físicos... Só que pode ser que o leão velho morra de velhice dias após a comparação... Deveríamos manter essas nossas capacidades... Um tio avô meu morreu com mais de 80 anos... Em cima do cavalo depois de um dia de lida na roça... Forte pra caralho, cheio de energia até o fim.... Esse deveria ser nosso ideal lucasbeker88, Adriano BJJ e Supino_RS reagiu a isso 3
Richard Thomas 3814 Postado Novembro 20, 2019 às 13:35 Postado Novembro 20, 2019 às 13:35 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Primeiro bloco Pulley frente pegada pronada aberto, pulley frente pegada supinada fechada e pullover com a barra do pulley. 4 rounds descansando no máximo 30 segundos Segundo bloco Pulley puxador triângulo até o externo, pulley unilateral com a carga em uns 60% da carga do pulley com o puxador triângulo e puxador triângulo com essa carga reduzida puxando até a raiz do pescoço, sentindo o movimento 4 rounds com descanso de até 30 segundos Terceiro bloco Remada em pé no crossover, pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada, 4 rounds disso com descanso máximo de 30 segundos Quarto bloco Pullover com halteres "old School" (ao invés de ficar paralelo ao banco fico perpendicular... Formando um t visto por cima... Vou chamar de pullover tesão, por ser um t grande) em ss com remada curvada unilateral com halter... 3 rounds descansando 30 segundos no máximo Quinto exercício Remada bi articulada unilateral... Meti 60 de cada lado e mandei 3x5 só pela maldade.... Sexto exercício Remada TRX suspension. Uma série até falha... Outra série até a falha com isometria até não aguentar mais no final mano, cuidado que assim vc não vai crescer hein...acho que vc tem no máximo mais 4 dias de vida kkkkkk treino bolado demais meu parceiro, sinistro bagarai 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Vou chamar de pullover tesão, por ser um t grande) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vagabundo kkkkkkkkk ainda bem que to em casa, pq eu rachei com isso kkkkkkkk 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Segue jejum , segue sucesso, segue dia de vitórias... Vão fazer algo fantástico com suas vidas booooooora Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9310 Postado Novembro 20, 2019 às 17:13 Autor Postado Novembro 20, 2019 às 17:13 3 horas atrás, Richard Thomas disse: kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vagabundo kkkkkkkkk ainda bem que to em casa, pq eu rachei com isso kkkkkkkk Velho, tô ligado que você tá doido pra usar essa Vai chegar na mina na academia e falar " vou te mostrar meu tesão" Vai com a camisa da Itália que melhora suas chances. 3 horas atrás, Richard Thomas disse: mano, cuidado que assim vc não vai crescer hein...acho que vc tem no máximo mais 4 dias de vida kkkkkk Eu morri faz tempo... O diário é psicografado pelo medium de plantão... Não morri... E tô sem tempo pra morrer TB Richard Thomas reagiu a isso 1
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