Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Fefe 6119]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Começando com extensora 

Hoje tb farei pernas e acho q tb começa pela extensora  com rest pause  pra deixar o músculo preparado pro combate.

 

Belo treino.

[Power_tr00 9270]

5 minutos atrás, Fefe disse:

Hoje tb farei pernas e acho q tb começa pela extensora  com rest pause  pra deixar o músculo preparado pro combate.

 

Belo treino.

Tamo junto!??

 

Só vai... Bora mostrar pras pernas quem é que manda

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

sinal que pré ativou tudo

rapaz, issaew ja ativou foi tudo mano kkkkkk

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Bloco 1

Agachamento hack, panturrilha hack e bulgarian split squat

Em triset, descanso máximo medido de 25 segundos

4 rounds

 

Bloco 2

Leg press 45 e panturrilhas leg

4 rounds com descanso máximo medido de 25 segundos

 

Good mornings no banco de hiperextensão c barra nas costas

3x5 lentas e cadenciadas

 

Flexora deitado. 3 séries de super lento com picos de isometria na flexão máxima, aos 45 graus e quando faltava só um cabelinho pra deixar o músculo em repouso... Agarrei com tanta força o apoio de mãos que deu pump nos bíceps kkkk

 

E dropão explosivo de extensora... De 100 kg descendo de 5 em 5 até ter só um tijolinho na máquina... 

bolado.....pump sinistro com toda ctz e aquela "queimaçãozinha" de leve......qse nem dava pra sentir arder né?! kkkkkkkkkkkkkkkk ce eh loko, bom demais mano

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Quando esfriar vai doer

é isso que esperamos e queremos kkkkkkkkk....só loko

1 hora atrás, Fefe disse:

Hoje tb farei pernas e acho q tb começa pela extensora  com rest pause  pra deixar o músculo preparado pro combate.

 

Belo treino.

duas inspirações diariarias agora pro meu legday, é isso mesmo produção?

[Adriano BJJ 770]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Ácido lático nas alturas, pump de coxas lindo... Quando esfriar vai doer

Seráq eu vai doer mesmo ??? KKKKKKKKKK. Não tenha duvida.

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Comecei o dia fazendo, lendo aqui e acompanhando e aprendendo com vcs sempre.

[lucasbeker88 1640]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

E dropão explosivo de extensora... De 100 kg descendo de 5 em 5 até ter só um tijolinho na máquina... 

minha perna doeu só de ler

[Power_tr00 9270]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Caminhando para mais da metade da segunda semana das seis planejadas, hoje foi dia de cuestas

 

Tudo AMRP

 

Primeiro bloco

 

Pulley frente pegada pronada aberto, pulley frente pegada supinada fechada e pullover com a barra do pulley. 4 rounds descansando no máximo 30 segundos

 

Segundo bloco

 

Pulley puxador triângulo até o externo, pulley unilateral com a carga em uns 60% da carga do pulley com o puxador triângulo e puxador triângulo com essa carga reduzida puxando até a raiz do pescoço, sentindo o movimento

4 rounds com descanso de até 30 segundos

 

Terceiro bloco

 

Remada em pé no crossover, pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada, 4 rounds disso com descanso máximo de 30 segundos

 

Quarto bloco

 

Pullover com halteres "old School" (ao invés de ficar paralelo ao banco fico perpendicular... Formando um t visto por cima... Vou chamar de pullover tesão, por ser um t grande) em ss com remada curvada unilateral com halter... 3 rounds descansando 30 segundos no máximo

 

Quinto exercício

 

Remada bi articulada unilateral... Meti 60 de cada lado e mandei 3x5 só pela maldade.... 

 

Sexto exercício

 

Remada TRX suspension. Uma série até falha... Outra série até a falha com isometria até não aguentar mais no final

 

 

Banho escocês, já tô no escritório garantindo meus bifinhos

 

Segue jejum , segue sucesso, segue dia de vitórias...

 

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

Ah

 

Ainda estou no propósito de não reclamar... 

Tem horas que fraquejo, mas segue a ideia

 

[Adriano BJJ 770]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

Caminhando para mais da metade da segunda semana das seis planejadas, hoje foi dia de cuestas

 

Tudo AMRP

 

Primeiro bloco

 

Pulley frente pegada pronada aberto, pulley frente pegada supinada fechada e pullover com a barra do pulley. 4 rounds descansando no máximo 30 segundos

 

Segundo bloco

 

Pulley puxador triângulo até o externo, pulley unilateral com a carga em uns 60% da carga do pulley com o puxador triângulo e puxador triângulo com essa carga reduzida puxando até a raiz do pescoço, sentindo o movimento

4 rounds com descanso de até 30 segundos

 

Terceiro bloco

 

Remada em pé no crossover, pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada, 4 rounds disso com descanso máximo de 30 segundos

 

Quarto bloco

 

Pullover com halteres "old School" (ao invés de ficar paralelo ao banco fico perpendicular... Formando um t visto por cima... Vou chamar de pullover tesão, por ser um t grande) em ss com remada curvada unilateral com halter... 3 rounds descansando 30 segundos no máximo

 

Quinto exercício

 

Remada bi articulada unilateral... Meti 60 de cada lado e mandei 3x5 só pela maldade.... 

 

Sexto exercício

 

Remada TRX suspension. Uma série até falha... Outra série até a falha com isometria até não aguentar mais no final

 

 

Banho escocês, já tô no escritório garantindo meus bifinhos

 

Segue jejum , segue sucesso, segue dia de vitórias...

 

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

Ah

 

Ainda estou no propósito de não reclamar... 

Tem horas que fraquejo, mas segue a ideia

 

Vc é um animal mesmo mano !!! Confesso que sempre que leio seus relatos, minha admiração e respeito por vc só aumentam.

Vc simplesmente é o exemplo de que qdo se quer fazer um treino, é possível.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu irmão.

[Power_tr00 9270]

11 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc é um animal mesmo mano !!! Confesso que sempre que leio seus relatos, minha admiração e respeito por vc só aumentam.

Vc simplesmente é o exemplo de que qdo se quer fazer um treino, é possível.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu irmão.

A ideia é achar meu jeito

 

Um colega de trabalho tava falando uma ideia dele que concordo

 

A gente deveria ser mais parecido com bicho no sentido de estar sempre forte até o final da vida

Se botar um leão jovem ao lado de um velho os dois são muito similares em atributos físicos...

 

Só que pode ser que o leão velho morra de velhice dias após a comparação...

 

Deveríamos manter essas nossas capacidades...

 

Um tio avô meu morreu com mais de 80 anos... Em cima do cavalo depois de um dia de lida na roça... Forte pra caralho, cheio de energia até o fim....

 

Esse deveria ser nosso ideal 

[Richard Thomas 3814]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Primeiro bloco

 

Pulley frente pegada pronada aberto, pulley frente pegada supinada fechada e pullover com a barra do pulley. 4 rounds descansando no máximo 30 segundos

 

Segundo bloco

 

Pulley puxador triângulo até o externo, pulley unilateral com a carga em uns 60% da carga do pulley com o puxador triângulo e puxador triângulo com essa carga reduzida puxando até a raiz do pescoço, sentindo o movimento

4 rounds com descanso de até 30 segundos

 

Terceiro bloco

 

Remada em pé no crossover, pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada, 4 rounds disso com descanso máximo de 30 segundos

 

Quarto bloco

 

Pullover com halteres "old School" (ao invés de ficar paralelo ao banco fico perpendicular... Formando um t visto por cima... Vou chamar de pullover tesão, por ser um t grande) em ss com remada curvada unilateral com halter... 3 rounds descansando 30 segundos no máximo

 

Quinto exercício

 

Remada bi articulada unilateral... Meti 60 de cada lado e mandei 3x5 só pela maldade.... 

 

Sexto exercício

 

Remada TRX suspension. Uma série até falha... Outra série até a falha com isometria até não aguentar mais no final

mano, cuidado que assim vc não vai crescer hein...acho que vc tem no máximo mais 4 dias de vida kkkkkk

treino bolado demais meu parceiro, sinistro bagarai

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Vou chamar de pullover tesão, por ser um t grande)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vagabundo kkkkkkkkk ainda bem que to em casa, pq eu rachei com isso kkkkkkkk

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Segue jejum , segue sucesso, segue dia de vitórias...

 

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

booooooora

[Power_tr00 9270]

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vagabundo kkkkkkkkk ainda bem que to em casa, pq eu rachei com isso kkkkkkkk

Velho, tô ligado que você tá doido pra usar essa

 

Vai chegar na mina na academia e falar " vou te mostrar meu tesão"

 

Vai com a camisa da Itália que melhora suas chances.

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

mano, cuidado que assim vc não vai crescer hein...acho que vc tem no máximo mais 4 dias de vida kkkkkk

Eu morri faz tempo...

O diário é psicografado pelo medium de plantão...

 

Não morri... E tô sem tempo pra morrer TB