Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9310]

14 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Impressionante a intensidade de  seus treinos meu mano.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

 

Tendo no máximo  35 minutos pra treinar, tenho de dar meus pulos pra conseguir fazer algo que preste.

 

Cortei descanso

Mas mesmo no treino de força tento dar no máximo 120 segundos de descanso.

O corpo ou se adapta ou se lasca...

Eu adaptei pra não ficar chorando por não ter tempo...

 

E faço quase  tudo em série gigante, pra salvar tempo

 

E já falei que acho ambiente de academia comercial muito triste e não curto ficar muito tempo por lá

[Power_tr00 9310]

A turma que arrota com o Lattes dia outros pira nas doideira que faço

Tanto o que fazia antes quanto o que faço agora irrita a turma que malha ao invés de treinar...

 

Enfim... Sou engenheiro e cientista... E eu não confio em engenheiro de botina limpa...

Não confio em educador físico que não aplique nele seus preceitos e tenha portfólio de resultados

Aliás

... Esse tipo de treino me deixa cansado e com pump...

 

Mas passa longe de forçar o SNC

 

[lucasbeker88 1640]

6 horas atrás, Power_tr00 disse:

Tanto o que fazia antes quanto o que faço agora irrita a turma que malha ao invés de treinar...

Se tá incomodando a galera que malha ( os famosos batedores de papo , engraçadões e críticos )  tá fazendo certo  , fracassados e preguiçosos tendem a se irritarem facilmente com quem trabalha pesado .

Editado Novembro 14, 2019 às 04:04 por lucasbeker88

[Power_tr00 9310]

Fala, meu povo,bom dia

 

Hoje foi dia Full teta

 

Comecei com o primeiro bloco

Supino inclinado 21 (mesma coisa da rosca 21... 7 reps na parte baixa, 7 na parte alta e 7 completas) em ss com fly com halteres e supino com halteres e pegada neutra...

3 rounds disso... Meus tríceps já estavam magoados do treino de segunda... Mas sentei o pau assim mesmo

 

Segundo bloco

Supino reto, fly com halteres e supino prensado com halteres (pega haltery sextavados, prensa um no outro e supina... Acho mais eficiente do que ficar apertando anilha ... E queima mais os tríceps... Se esses FDP não crescerem vou bater mais forte ainda) 3 rounds

 

Terceiro bloco

Amanhã é feriado e seria meu dia de ombros e trapézios... Daí fiz o que seria a primeira série gigante de amanhã hoje mesmo

Remada alta com barra, desenvolvimento com a mesma barra por trás da cabeça, elevação lateral e frontal com halteres e elevação de halteres "z" (esqueci o nome, mas o treinador jacaré uma vez postou um vídeo mostrando isso no face dele falando que era bom pra dar um efeito de volume por igual .... Com um braço vc faz elevação lateral... Com o outro dobrado vc faz uma elevação lateral e frontal ao mesmo tempo, imagine que tem um escudo no seu braço e vc quer proteger  de um ataque frontal de cima pra baixo... Apontando o halter pro mesmo lado da elevaçao lateral)

4 rounds

 

Todos exercícios feitos com o mínimo de descanso e AMRP

 

Pra fechar mandei um dropão no Peck deck de 110 kg até 10 kg, baixando de 5 em 5 kg e fazendo 10 reps por carga. ..

Vai arder amanhã

 

35 minutos de treino

Segue jejum, segue banho escocês...

 

 

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

Editado Novembro 14, 2019 às 10:11 por Power_tr00

[Power_tr00 9310]

Pensei em fazer um vídeo pra mostrar o trem de ombro

Mas tá difícil levantar os braço

Tô coçando a cabeça usando hashi que tenho na mesa do trampo

[Richard Thomas 3814]

14 horas atrás, Power_tr00 disse:

Tanto o que fazia antes quanto o que faço agora irrita a turma que malha ao invés de treinar...

7 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Se tá incomodando a galera que malha ( os famosos batedores de papo , engraçadões e críticos )

tem uma galera que se tu disser que fez sei la..20reps, ja diz que vc nao vai ter resultado nenhum, vai se lesionar e vai morrer em 1 semana

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Hoje foi dia Full teta

mas que delicia kkkk pra mim vai ser isso hj tbm

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Segundo bloco

Supino reto, fly com halteres e supino prensado com halteres (pega haltery sextavados, prensa um no outro e supina... Acho mais eficiente do que ficar apertando anilha ... E queima mais os tríceps... Se esses FDP não crescerem vou bater mais forte ainda) 3 rounds

 

Terceiro bloco

Amanhã é feriado e seria meu dia de ombros e trapézios... Daí fiz o que seria a primeira série gigante de amanhã hoje mesmo

Remada alta com barra, desenvolvimento com a mesma barra por trás da cabeça, elevação lateral e frontal com halteres e elevação de halteres "z" (esqueci o nome, mas o treinador jacaré uma vez postou um vídeo mostrando isso no face dele falando que era bom pra dar um efeito de volume por igual .... Com um braço vc faz elevação lateral... Com o outro dobrado vc faz uma elevação lateral e frontal ao mesmo tempo, imagine que tem um escudo no seu braço e vc quer proteger  de um ataque frontal de cima pra baixo... Apontando o halter pro mesmo lado da elevaçao lateral)

4 rounds

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Pra fechar mandei um dropão no Peck deck de 110 kg até 10 kg, baixando de 5 em 5 kg e fazendo 10 reps por carga. ..

brabo bagarai...fritou e vai doer litros depois....gostamos

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Todos exercícios feitos com o mínimo de descanso e AMRP

cuidado mano, nao esquece que isso blablablablablabla mimimimimimimimi kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk zuera mano

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

boooora ?

[Power_tr00 9310]

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

tem uma galera que se tu disser que fez sei la..20reps, ja diz que vc nao vai ter resultado nenhum, vai se lesionar e vai morrer em 1 semana

Segundo essa turma era pra eu já ter morrido de câncer de fimose por treinar em jejum...

E deveria estar andando em cadeira de rodas com.rodinhas de bicicleta infantil pra equilibrar

 

 

Pena que frustei as expectativas deles.

 

No mais

Estou escrevendo este relato em uma localização anônima, usando rede pública e vpn pra não ser rastreado... Afinal essa turma que fica ofendidinha quer me pegar... E você já viu como eles são tudo giga monstro.... Não viu? Pois é, nem eu.. kkkl

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Segundo essa turma era pra eu já ter morrido de câncer de fimose por treinar em jejum...

E deveria estar andando em cadeira de rodas com.rodinhas de bicicleta infantil pra equilibrar

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foda mano...foda....tanto que eu nem tento argumentar mais...só deixo

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Estou escrevendo este relato em uma localização anônima, usando rede pública e vpn pra não ser rastreado... Afinal essa turma que fica ofendidinha quer me pegar... E você já viu como eles são tudo giga monstro.... Não viu? Pois é, nem eu.. kkkl

kkkkkkkkkk rachei mano, pqp.....cuidado hein, se eles te acharem vc ta ferrado kkkkkkkkk

 

 

ps. sem reacts ja

[Power_tr00 9310]

Feriado

Academia abre as 9 e fecha às 13

Só algumas unidades abrem... A quem vou é uma delas.

 

Povo do plano "faz em todas" baixa sem dó nessa unidade

 

Num feriado que caiu numa quarta, que era um dia off meu, esse povo baixou lá.... Na quinta a recepcionista estava reclamando que lotou, teve briga e tudo de ruim... A academia estava uma zona, não tinha um halter no lugar...

Por isso hoje é "não sou obrigado"

Fiz algo pra ombro ontem que tá queimando até agora kkkk

 

Pernas.

Treinei na terça... A DMT delas sempre vem dois dias depois

 

Ontem no engarrafamento ela chegou... Kkk

[Power_tr00 9310]

Ontem fiz  dos blocos que planejei pro dia de ombros

 

Eles estão empedrados até agora

Semana que vem que faço tudo vai ser selvagem

 

Venci a primeira semana, das 6 planejadas

Editado Novembro 15, 2019 às 16:20 por Power_tr00