Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[arkham 2141]

Em 11/11/2019 em 07:30, Power_tr00 disse:

Fui tomar banho e tive dificuldade pra lavar a cabeça por cota do pump...

Vcs são engajados msm , treino de braço assim deve virar uma pedra o baguio ?

19 horas atrás, Power_tr00 disse:

Normalmente meus braços frios dão 44 cm 

 

Depois desse treino, ao chegar em casa os FDP ainda estavam com 45... Depois de mais de 13 horas após o treino

Isso não é um braço é um cavalo tá loco ?

6 horas atrás, Power_tr00 disse:

6 horas atrás, Power_tr00 disse:

Comecei com 100 reps de extensora e 100 de flexora só pra pré ativar as coxas... 

 

 

Caralho mano vc é foda! Eu ja ia pra casa satisfeito com o treino kkkk

[Power_tr00 9310]

1 minuto atrás, arkham disse:

Vcs são engajados msm , treino de braço assim deve virar uma pedra o baguio ?

Isso não é um braço é um cavalo tá loco ?

 

Caralho mano vc é foda! Eu ja ia pra casa satisfeito com o treino kkkk

Encontrei hoje um amigo que me convenceu à voltar aos treinos de força ...

 

Contei da lesão e do plano e ele me solta

 

Vc é um safado fazendo fisioterapia casca grossa

 

Depois marcamos de juntar uma galera e fazer uma " pelada de levantamentos"

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

que me convenceu à voltar aos treinos de força

imagino o quao dificil deve ter sido pra ele conseguir fazer isso né...noossaa kkkkk

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Depois marcamos de juntar uma galera e fazer uma " pelada de levantamentos"

#medo

[arkham 2141]

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Encontrei hoje um amigo que me convenceu à voltar aos treinos de força ...

 

Contei da lesão e do plano e ele me solta

 

Vc é um safado fazendo fisioterapia casca grossa

 

Depois marcamos de juntar uma galera e fazer uma " pelada de levantamentos"

Da hora Power !  treino de força entusiasma, dá uma adrenalina muito grande .

Pretende iniciar qando ? Tô pensando em fazer isso ano que vem , devido a paralização da academia no fim de ano , talvez fevereiro .

Seria top fazer uma brincadeira com o pessoal do fórum ? Tmj ?

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, arkham disse:

Seria top fazer uma brincadeira com o pessoal do fórum ? Tmj ?

encerrando minha conta hj...flw vlw

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Power_tr00 9310]

Fiquei 3 anos fazendo só força

 

 

Esse cara me animou a voltar a treinar força lá pra 2014

 

Quando tava afim de fazer 3x12 em tudo

 

Ele me empolgou dw novo com o jogo da força

[arkham 2141]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fiquei 3 anos fazendo só força

 

 

Esse cara me animou a voltar a treinar força lá pra 2014

 

Quando tava afim de fazer 3x12 em tudo

 

Ele me empolgou dw novo com o jogo da força

Da hora mano ! 3 anos é bastante tempo , como foi a evolução nas cargas fds feedback pra nós .

Fiz por 5 meses e foi top , mas estava muito próximo de estagnar , não fiz nenhum deload nesse período , ohp travou no final kkk precisava de 2 repetições e só fiz uma .

Só no aguardo do monstro sair da jaula ?

[Power_tr00 9310]

Fala, meu povo,bom dia

 

Hoje foi dia de cuestas

 

Comecei com pulley frente aberto em ss com pulley frente pegada supinada fechada e pullover no pulley 4 rounds descansando o tempo de beber água e aumentar o peso

 

Segundo bloco

Pulley com puxador triângulo até o externo, pulley unilateral (puxador triângulo dá certinho pra puxar com uma mão só) e depois puxador triângulo com menos peso com tronco mais inclinado para trás trazendo mais no pescoço (pra emular um facepull)

4 rounds com descanso mínimo

 

Terceiro bloco

Remada cabo no crossover, sem apoio de costas ou peito (basicamente fico n agachamento estático enquanto faço isso)

Pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada. 4 rounds sem descanso

 

Quarto bloco

Pullover com halter no banco, só que ao invés de ficar paralelo ao banco eu fico perpendicular a ele , olhando de cima faz um t do meu corpo e o banco, em ss com remada curvada com mesmo halter. 4 séries com descanso de até 30 s

 

Quinto exercício

Fiz encolhimento na barra t do landimine pq sexta é feriado e mesmo com academia abrindo não vou lá pq é a visão do inferno

3 séries

 

Sexto exercício

Remada TRX suspension até a falha com isometria no final

 

Com pump na naja fui pro banho escocês e já tô no escritório

 

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Comecei com pulley frente aberto em ss com pulley frente pegada supinada fechada e pullover no pulley 4 rounds descansando o tempo de beber água e aumentar o peso

 

Segundo bloco

Pulley com puxador triângulo até o externo, pulley unilateral (puxador triângulo dá certinho pra puxar com uma mão só) e depois puxador triângulo com menos peso com tronco mais inclinado para trás trazendo mais no pescoço (pra emular um facepull)

4 rounds com descanso mínimo

 

Terceiro bloco

Remada cabo no crossover, sem apoio de costas ou peito (basicamente fico n agachamento estático enquanto faço isso)

Pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada. 4 rounds sem descanso

 

Quarto bloco

Pullover com halter no banco, só que ao invés de ficar paralelo ao banco eu fico perpendicular a ele , olhando de cima faz um t do meu corpo e o banco, em ss com remada curvada com mesmo halter. 4 séries com descanso de até 30 s

 

Quinto exercício

Fiz encolhimento na barra t do landimine pq sexta é feriado e mesmo com academia abrindo não vou lá pq é a visão do inferno

3 séries

 

Sexto exercício

Remada TRX suspension até a falha com isometria no final

treino bem volumoso do jeito que eu gosto kkkkkk...treino bom demais, gostamos gostamos

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Pullover com halter no banco, só que ao invés de ficar paralelo ao banco eu fico perpendicular a ele , olhando de cima faz um t do meu corpo e o banco

é o que eu chamo de pullover oldschool kkkkkkkk

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Com pump na naja

e hj vai ser o meu dia tbm mano....dia de destruição de najas hj hein kkkk

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

nooooix meu parceiro ?

[Adriano BJJ 770]

7 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo,bom dia

 

Hoje foi dia de cuestas

 

Comecei com pulley frente aberto em ss com pulley frente pegada supinada fechada e pullover no pulley 4 rounds descansando o tempo de beber água e aumentar o peso

 

Segundo bloco

Pulley com puxador triângulo até o externo, pulley unilateral (puxador triângulo dá certinho pra puxar com uma mão só) e depois puxador triângulo com menos peso com tronco mais inclinado para trás trazendo mais no pescoço (pra emular um facepull)

4 rounds com descanso mínimo

 

Terceiro bloco

Remada cabo no crossover, sem apoio de costas ou peito (basicamente fico n agachamento estático enquanto faço isso)

Pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada. 4 rounds sem descanso

 

Quarto bloco

Pullover com halter no banco, só que ao invés de ficar paralelo ao banco eu fico perpendicular a ele , olhando de cima faz um t do meu corpo e o banco, em ss com remada curvada com mesmo halter. 4 séries com descanso de até 30 s

 

Quinto exercício

Fiz encolhimento na barra t do landimine pq sexta é feriado e mesmo com academia abrindo não vou lá pq é a visão do inferno

3 séries

 

Sexto exercício

Remada TRX suspension até a falha com isometria no final

 

Com pump na naja fui pro banho escocês e já tô no escritório

 

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

Impressionante a intensidade de  seus treinos meu mano.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.