Este é um post popular. Power_tr00 9.356 Postado Novembro 4, 2019 às 10:14 Autor Este é um post popular. Postado Novembro 4, 2019 às 10:14 Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de agachamento pesado. Então foi dia de zercher! Fechei com um single de 115 kg em ss com 3 reps de goblet squat com 30 kg Baixei a barra pras travas do rack mandei snatch grip deadlift, 3x5 com a mesma carga Sabem o que é pior do que sentir sinusite querendo atacar? Sentir isso no meio de um movimento no qual vc está fazendo a manobra de vassalva pra segurar o bracing... Segui em frente Good mornings com barra no banco de hiperextensão... 3x5 Uma rep por kg de flexora e extensora com 60 kg... Na extensora indo super lento nas últimas 10 reps e na última com pico de contração e levando 10 segundos pra baixar... Muito legal ... Não quero fazer isso nunca mais, mas acho que farei no próximo treino que envolva os membros inferiores. Ácido lático saindo pelas orelhas bamboleante fui alongar, fazer minhas elevações de joelhos em suspensão e alongar a lombar pendurado na barra... Fechei em 30 minutos,banho escocês, trânsito e estou no escritório com aquela ressaca de terra que só quem insiste em fazer variante de terra e em algumas semanas fazer isso 3x sabe como é. Dia promete ser o prelúdio de uma boa semana de trabalho e vitórias... Vão fazer algo fantástico com suas vidas. Richard Thomas, LuizLeandro, Lari Zerbinato e 3 outros reagiu a isso 6
Power_tr00 9.356 Postado Novembro 4, 2019 às 11:00 Autor Postado Novembro 4, 2019 às 11:00 Quer se sentir como homem? Porta-te como um! Na vulgata (tradução latina da Bíblia) o conselho que Davi dá a seu filho Salomão é " confortante et esto vir" - sê corajoso, porta-te como homem Esto vir- porta-te como homem. Não falo no sentido hiper masculino quadrinhesco, mas do sentir-se homem no sentido daquela confiança tranquila que advém do evoluir da infância para masculinidade adulta. Muita gente de 20, 30 andando por aí como adolescentes em corpos de adultos, o popular adolescente de bigode... Posso elencar alguns motivos para isso: 1-falta de ritos de passagem para a idade adulta 2- falta de mentores masculinos positivos 3- definição falha do que é masculinidade Para quem sofre desse mal eu recomendo começar a agir como homem. Assumir responsabilidade, ser dono de seus erros ao invés de procurar culpados, encarar seu trabalho, treino, responsabilidades com seriedade... Em latim falamos "age quod agis" que é "fazes o que fazes" preste atenção no que faz, concentre-se no seu trabalho. Encare as responsabilidades e cultive uma vida virtuosa. Lembrando que a a raiz da palavra virtude é latina, vir, que significa homem Ser homem é ser virtuoso... Vão viver e cultivar virtude Lari Zerbinato, Richard Thomas, arkham e 1 outro reagiu a isso 4
Richard Thomas 3.814 Postado Novembro 4, 2019 às 11:34 Postado Novembro 4, 2019 às 11:34 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Então foi dia de zercher! Fechei com um single de 115 kg em ss com 3 reps de goblet squat com 30 kg Baixei a barra pras travas do rack mandei snatch grip deadlift, 3x5 com a mesma carga Sabem o que é pior do que sentir sinusite querendo atacar? Sentir isso no meio de um movimento no qual vc está fazendo a manobra de vassalva pra segurar o bracing... Segui em frente Good mornings com barra no banco de hiperextensão... 3x5 Uma rep por kg de flexora e extensora com 60 kg... Na extensora indo super lento nas últimas 10 reps e na última com pico de contração e levando 10 segundos pra baixar... Muito legal ... Não quero fazer isso nunca mais, mas acho que farei no próximo treino que envolva os membros inferiores. é um equino esse cara, pqp.....cargas e combinações insanas mano...ce he brabo mesmo 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Ácido lático saindo pelas orelhas é aqui que vemos quem é quem...a maioria para qndo começa a pingar acido latico no musculo...ja os marombas, olha aí.....qse se afogando kkkk 34 minutos atrás, Power_tr00 disse: Quer se sentir como homem? Porta-te como um! Na vulgata (tradução latina da Bíblia) o conselho que Davi dá a seu filho Salomão é " confortante et esto vir" - sê corajoso, porta-te como homem Esto vir- porta-te como homem. Não falo no sentido hiper masculino quadrinhesco, mas do sentir-se homem no sentido daquela confiança tranquila que advém do evoluir da infância para masculinidade adulta. Muita gente de 20, 30 andando por aí como adolescentes em corpos de adultos, o popular adolescente de bigode... Posso elencar alguns motivos para isso: 1-falta de ritos de passagem para a idade adulta 2- falta de mentores masculinos positivos 3- definição falha do que é masculinidade Para quem sofre desse mal eu recomendo começar a agir como homem. Assumir responsabilidade, ser dono de seus erros ao invés de procurar culpados, encarar seu trabalho, treino, responsabilidades com seriedade... Em latim falamos "age quod agis" que é "fazes o que fazes" preste atenção no que faz, concentre-se no seu trabalho. Encare as responsabilidades e cultive uma vida virtuosa. Lembrando que a a raiz da palavra virtude é latina, vir, que significa homem Ser homem é ser virtuoso... Vão viver e cultivar virtude up Power_tr00 reagiu a isso 1
arkham 2.158 Postado Novembro 4, 2019 às 21:50 Postado Novembro 4, 2019 às 21:50 Em 28/10/2019 em 07:34, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de OHP pesado. Fechei minhas 12 repetições com 70 kg... Na verdade 12,5 reps pq a última grindei e resolvi tentar mais uma e parou um pouco acima da coroa e deu pump nos tríceps de tanto que empurrei e não saiu do lugar... Antes de cada sequência eu mandava fat man row na barra . 12x70 é bruto , qando fiz treino de força minha carga máxima no ohp foi 70 porém pra 2 repetições kkk , no fechamento seguinte foi 72kg e só subiu 1 vez kkkk Monstro de mais Power ! Parabéns ! Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9.356 Postado Novembro 5, 2019 às 08:55 Autor Postado Novembro 5, 2019 às 08:55 Relato de dia off Ontem comecei a sentir uma dor antiga que voltou do nada soltando "oi, sumido..." No final do dia estava mancando. Vou ao escritório resolver um treco cedinho e depois vou ao hospital conversar com ortopedista... Estou sentindo DMT do treino e isso dói tão gostoso que não incomoda... Mas a dor da lesão antiga... Essa dói de um jeito ruim. Lari Zerbinato e Canutto reagiu a isso 2
Power_tr00 9.356 Postado Novembro 5, 2019 às 11:21 Autor Postado Novembro 5, 2019 às 11:21 Antes mesmo do atendimento troquei ideia com um amigo médico do esporte, doutor CD... Atende no Rio. O cara acha que é a mesma coisa que acho. Só que ele por ser powerlifter da elite mundial, sugeriu a variação de agachamento que devo usar... Parabéns, vou ter de fazer agachamento lpo Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1
LuizLeandro 660 Postado Novembro 5, 2019 às 11:26 Postado Novembro 5, 2019 às 11:26 Agora, Power_tr00 disse: Parabéns, vou ter de fazer agachamento lpo Estava fazendo low bar?
Power_tr00 9.356 Postado Novembro 5, 2019 às 11:31 Autor Postado Novembro 5, 2019 às 11:31 2 minutos atrás, LuizLeandro disse: Estava fazendo low bar? Sim e zercher Ele disse que saporra é meio comum em powerlifter e o agachamento lpo é muito mais fechado nos pés e por isso força menos Disse pra ficar uns tempos fazendo isso e depois avaliar se dá pra abrir mais a postura Médico diagnosticou a mesma coisa que chutei. Agora vou fazer ultrassom LuizLeandro reagiu a isso 1
Richard Thomas 3.814 Postado Novembro 5, 2019 às 11:40 Postado Novembro 5, 2019 às 11:40 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Relato de dia off Ontem comecei a sentir uma dor antiga que voltou do nada soltando "oi, sumido..." No final do dia estava mancando. Vou ao escritório resolver um treco cedinho e depois vou ao hospital conversar com ortopedista... Estou sentindo DMT do treino e isso dói tão gostoso que não incomoda... Mas a dor da lesão antiga... Essa dói de um jeito ruim. 18 minutos atrás, Power_tr00 disse: Antes mesmo do atendimento troquei ideia com um amigo médico do esporte, doutor CD... Atende no Rio. O cara acha que é a mesma coisa que acho. Só que ele por ser powerlifter da elite mundial, sugeriu a variação de agachamento que devo usar... Parabéns, vou ter de fazer agachamento lpo 8 minutos atrás, Power_tr00 disse: Sim e zercher Ele disse que saporra é meio comum em powerlifter e o agachamento lpo é muito mais fechado nos pés e por isso força menos Disse pra ficar uns tempos fazendo isso e depois avaliar se dá pra abrir mais a postura Médico diagnosticou a mesma coisa que chutei. Agora vou fazer ultrassom putz mano, que mals...sinto mto por ti e torcendo pra que nao seja grave o bastante pra te afastar dos treinos....no mais, com a possivel causa identificada, só trabalhar nisso agora.....estimo melhoras e aguardo novidades man ? Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9.356 Postado Novembro 5, 2019 às 11:46 Autor Postado Novembro 5, 2019 às 11:46 3 minutos atrás, Richard Thomas disse: putz mano, que mals...sinto mto por ti e torcendo pra que nao seja grave o bastante pra te afastar dos treinos....no mais, com a possivel causa identificada, só trabalhar nisso agora.....estimo melhoras e aguardo novidades man ? Valeu Olha Eu vou manter os treinos Vou ter de reescrever a periodização... Mas vou manter terrando Agachamento vou testar uns tempos até achar os que resolvem Se tiver de fazer leg press, faço
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