Power_tr00 9244 Postado Outubro 24, 2019 às 14:58 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2019 às 14:58 (editado) 31 minutos atrás, Fefe disse: Aí eu dou valor. Coincidência ou não, vi uma nutri dizendo que esse pão cabe na dieta de qualquer um, basta saber como incluir. De fato. Pão francês é vida e sua pizza deve ter ficado muito saborosa, Ficou... Mas na próxima vez uso mais mozzarela Minha filha adorou... Um amigo meu era dono de academia... Nós anos 90 tinha nego que comprava coca cola, diluia em água pra tomar no treino, pra não usar Malto... Tirando coisas de soja, que não prestam de jeito nenhum, QQ alimento cabe numa dieta... Só saber achar a quantidade e melhor momento pra usar... Em tempo Margarina não é alimento Editado Outubro 24, 2019 às 15:01 por Power_tr00 Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supino_RS 516 Postado Outubro 24, 2019 às 18:45 Compartilhar Postado Outubro 24, 2019 às 18:45 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Um amigo meu era dono de academia... Nós anos 90 tinha nego que comprava coca cola, diluia em água pra tomar no treino, pra não usar Malto... hahahah, tinha outra técnica também que era adicionar leite condensado de chocolate na pepsi. 3 hs de treino no gás. Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9244 Postado Outubro 24, 2019 às 19:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2019 às 19:10 23 minutos atrás, Supino_RS disse: hahahah, tinha outra técnica também que era adicionar leite condensado de chocolate na pepsi. 3 hs de treino no gás. Meu pré treino por alguns anos foi café expresso com uma paçoca e Pimenta... Tudo misturado em um copo e bebido rápido Supino_RS reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Power_tr00 9244 Postado Outubro 25, 2019 às 10:14 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Outubro 25, 2019 às 10:14 Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de agachar em velocidade Agachamento frontal 10x3 EMOM com 80 kg... Foi peso errado pq usei duas anilhas de 15 ao invés das de 10 que uso... Daí na hora de desmontar a barra vi que tinha 10 kg a mais do que planejado kkkk Depois baixei a barra fazendo um agachamento zercher até às travas de segurança e mandei snatch grip deadlift 4x6 Fui ao banco de hiperextensão e com a barra nas costas fiz good mornings nele, descendo controlado, deixando alongar e subindo controlado... Só que deixo o banco o mais baixo possível, pra que o ponto de contato seja os joelhos... Daí posso forçar mais a cadeia posterior como.se fosse um ghr contraindo mais pegando os isquiotibiais e glúteos e deixo um pico de contração no final de cada rep... 3x5 Fui pra flexora/extensora e mandei uma rep por kg com 60kg na flexora e depois na extensora... Com ácido lático saindo pelas orelhas e glúteos e isquiotibiais gritando em sânscrito enquanto os quads tavam pedindo pra sair fui fazer elevação de joelhos em suspensão, seguido por alongamento em suspensão, alongamentos pras pernas e lombar no espaldar repeti isso 3x... Fui me arrastando ao vestiário tomar banho frio... Segue jejum , segue plano, segue tudo no padrão. Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Richard Thomas, LuizLeandro, Azyzz Br Remastered e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adriano BJJ 770 Postado Outubro 25, 2019 às 12:06 Compartilhar Postado Outubro 25, 2019 às 12:06 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de agachar em velocidade Agachamento frontal 10x3 EMOM com 80 kg... Foi peso errado pq usei duas anilhas de 15 ao invés das de 10 que uso... Daí na hora de desmontar a barra vi que tinha 10 kg a mais do que planejado kkkk Depois baixei a barra fazendo um agachamento zercher até às travas de segurança e mandei snatch grip deadlift 4x6 Fui ao banco de hiperextensão e com a barra nas costas fiz good mornings nele, descendo controlado, deixando alongar e subindo controlado... Só que deixo o banco o mais baixo possível, pra que o ponto de contato seja os joelhos... Daí posso forçar mais a cadeia posterior como.se fosse um ghr contraindo mais pegando os isquiotibiais e glúteos e deixo um pico de contração no final de cada rep... 3x5 Fui pra flexora/extensora e mandei uma rep por kg com 60kg na flexora e depois na extensora... Com ácido lático saindo pelas orelhas e glúteos e isquiotibiais gritando em sânscrito enquanto os quads tavam pedindo pra sair fui fazer elevação de joelhos em suspensão, seguido por alongamento em suspensão, alongamentos pras pernas e lombar no espaldar repeti isso 3x... Fui me arrastando ao vestiário tomar banho frio... Segue jejum , segue plano, segue tudo no padrão. Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Não vou comentar nada, deixa quieto. Vcs são muito mal educados com esses treinos !!! Meu, vc é um MONTSTRO !!!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu irmão. Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 6066 Postado Outubro 25, 2019 às 13:13 Moderador Compartilhar Postado Outubro 25, 2019 às 13:13 Belo treino de pernas. Te ver treinando é aquele estímulo inestimável. Poucas pessoas passam essa realidade. Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Outubro 25, 2019 às 15:16 Compartilhar Postado Outubro 25, 2019 às 15:16 4 horas atrás, Power_tr00 disse: Agachamento frontal 10x3 EMOM com 80 kg... Foi peso errado pq usei duas anilhas de 15 ao invés das de 10 que uso... Daí na hora de desmontar a barra vi que tinha 10 kg a mais do que planejado kkkk sinal que tu é um monstro monstruoso.....errou o peso e ainda fez de boa...pqp kkkkk 4 horas atrás, Power_tr00 disse: Depois baixei a barra fazendo um agachamento zercher até às travas de segurança e mandei snatch grip deadlift 4x6 Fui ao banco de hiperextensão e com a barra nas costas fiz good mornings nele, descendo controlado, deixando alongar e subindo controlado... Só que deixo o banco o mais baixo possível, pra que o ponto de contato seja os joelhos... Daí posso forçar mais a cadeia posterior como.se fosse um ghr contraindo mais pegando os isquiotibiais e glúteos e deixo um pico de contração no final de cada rep... 3x5 Fui pra flexora/extensora e mandei uma rep por kg com 60kg na flexora e depois na extensora... Com ácido lático saindo pelas orelhas e glúteos e isquiotibiais gritando em sânscrito enquanto os quads tavam pedindo pra sair fui fazer elevação de joelhos em suspensão, seguido por alongamento em suspensão, alongamentos pras pernas e lombar no espaldar repeti isso 3x... baita treino hein mano...sinistro bagara.......essa parte aí de uma rep por kg.....vc faz sem descanso? tipo, 60reps numa tacada só ou vai fazendo uns rest'n'pause ate fechar 60?....seja como for, é foda demais 5 horas atrás, Power_tr00 disse: ácido lático que delicia........esse safado separa os marombas dos...dos....dos......frequentadores de academia Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9244 Postado Outubro 25, 2019 às 15:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2019 às 15:26 9 minutos atrás, Richard Thomas disse: ..vc faz sem descanso? tipo, 60reps numa tacada só ou vai fazendo uns rest'n'pause ate fechar 60?....seja como for, é foda demais Faço o máximo que aguento numa levada só. Paro uns segundos e sigo até bater Na flexora paro mais do que na extensora... Mas é só pra recuperar e poder ir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Outubro 25, 2019 às 15:31 Compartilhar Postado Outubro 25, 2019 às 15:31 3 minutos atrás, Power_tr00 disse: Faço o máximo que aguento numa levada só. Paro uns segundos e sigo até bater Na flexora paro mais do que na extensora... Mas é só pra recuperar e poder ir saquei......deve queimar ate a alma mesmo...se bem que a alma, nesse ponto do treino....ainda está la no rack do agacho kkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9244 Postado Outubro 25, 2019 às 17:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2019 às 17:14 1 hora atrás, Richard Thomas disse: saquei......deve queimar ate a alma mesmo...se bem que a alma, nesse ponto do treino....ainda está la no rack do agacho kkkkkkkk Final de mês a alma tá pendurada no espeto de contas à pagar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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