Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9309]

11 minutos atrás, Richard Thomas disse:

"aaaain pai parãã" kkkkkkkkkk

 

eu tenho um creme lá que eu furtei da minha guria, topzera, mas sempre esqueço de passar e mtas vezes qndo lembro, estou deitado...dai a preguiça me vence 

Eu uso chalk no terra

Por isso tenho hidratante pra mãos na gaveta do trampo.

Pq saporra resseca demais

[Richard Thomas 3814]

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Eu uso chalk no terra

Por isso tenho hidratante pra mãos na gaveta do trampo.

Pq saporra resseca demais

real ó, eu uso magnésio (da na mesma? nao sei, mals) e zoa demais as mãos.

 

Comprei um pacote e deixei no templo, dai sempre que vou fazer uns terra ou trapz pesadões eu uso 

[Power_tr00 9309]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

real ó, eu uso magnésio (da na mesma? nao sei, mals) e zoa demais as mãos.

 

Comprei um pacote e deixei no templo, dai sempre que vou fazer uns terra ou trapz pesadões eu uso 

Mesma coisa

Tipo sovaco e axila

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mesma coisa

Tipo sovaco e axila

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk entao é isso

 

comprei um pacotinho só, achei que nao ia durar nada, mas a parada rende demais né?! top

[Power_tr00 9309]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk entao é isso

 

comprei um pacotinho só, achei que nao ia durar nada, mas a parada rende demais né?! top

Rende demais

[Power_tr00 9309]

Back to. business 

 

Hoje, conforme mapa astral, digo planejamento, foi dia de OHP pesado. Ou seja o push press dos brother

 

Tempo corrido, cheguei tarde na academia pq o primeiro exercício do dia (botar lixo pra fora) deu ruim e um dos sacos rasgou. Tive de bater PR de juntar tudo e ir até a caçamba do andar .

 

Na academia, tempo total de treino colado nos 30 minutos

 

Primeiro movimento push press

Iniciava com 10 push up, push press e posterior de ombros com halteres.

 

Fui até mandar a top set do dia, que era pra ser um Double com 65 kg, mas o movimento saiu do groove e travou na altura do topo da cabeça.

Eu tenho um compromisso com o grind (continuar forçando quando trava por pelo menos 5 segundos antes de desistir) e grindei uma rep que deve ter durado uns 7 segundos pra dar Lockout...

Como isso já me colocava dentro do número de reps planejado eu fui pro segundo exercício

 

Fat man row em ss com extensão inclinada de tríceps na Smith machine.

4x8 em tudo.

 

Daí fui pro complex com barra.(hard condicioning)

Todos exercícios feitos back to back, sem largar a barra

6 terra

6 remadas curvadas

6 Power Clean

6 agachamentos frontais

6 desenvolvimento peça frente

6  agachamentos barra alta

6 bom dia

6 desenvolvimento por trás com pegada snatch

Descansa 90 segundos e repete

No final do segundo round estava com duas perguntas em minha mente

1 - onde foi parar o oxigênio da sala?

2 - minha vida era tão boa, pq diabos fui me meter nesse bagulho?

 

Daí mandei o terceiro round

 

Tossi um pulmão, respirei ele de volta e segue jogo, bora pro trabalho

 

 

Resolvi testar um desses Toddynho de proteína...

O preço por dose era interessante, mais em conta do que whey...

 

O gosto.... Bão vou tentar misturar com café que deve dar uma maquiada. Mas puro foi de doer .

Aí olhei a caixinha, o animal aqui comprou o sem lactose... Deve ser isso, sem lactose sem sabor

Editado Agosto 5, 2019 às 11:40 por Power_tr00

[Pimpolhoman 2092]

Pra fazer esses complex vc tem que se odiar um pouco, só pode kkkkk

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

6 terra

6 remadas curvadas

6 Power Clean

6 agachamentos frontais

6 desenvolvimento peça frente

6  agachamentos barra alta

6 bom dia

6 desenvolvimento por trás com pegada snatch

Descansa 90 segundos e repete

maniaco kkkkkkkk daora

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

1 - onde foi parar o oxigênio da sala?

2 - minha vida era tão boa, pq diabos fui me meter nesse bagulho?

entendo perfeitamente, mesmo nao fazendo essas paradas

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

OHP

Sabe....de tanto ver vc, Pimpolho e Sabiih falando decidi dar uma averiguada e notei uma coisa. Eu sempre achei que esse OHP era nada mais nada mesmos que o Desenv.Militar.....agora vcs se perguntam "ué?".

 

Acontece que desde sempre o militar pra mim era executado com os braços qse que em 90°  |_o_| e fazendo assim eu sinto uma baita ativação n delt.ant. que sempre foi o objetivo...porem andei vendo a execução do OHP e notei que a posição é mais assim:  \o/.

 

Agora a duvida.....os dois, são de fato a mesma coisa e eu que fazia errado ou apesar de semelhantes, possuem suas particularidades?

[Power_tr00 9309]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

 

Acontece que desde sempre o militar pra mim era executado com os braços qse que em 90°  |_o_| e fazendo assim eu sinto uma baita ativação n delt.ant. que sempre foi o objetivo...porem andei vendo a execução do OHP e notei que a posição é mais assim:  \o/.

Pra mim o militar é um ohp muito estrito. Sem nenhum body english.

QQ movimento de empurrar acima do dispositivo pra pensar besteira, aka cabeça, é um OHP. O push press é o mais roubado que um ohp fica antes de virar um jerk.

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

maniaco kkkkkkkk daora

 

Velho, odeio cardio, amanhã é só cardio, mas uso esses condicionamento pesado com peso pra ver se queimo algo extra sem morrer de tédio.

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

entendo perfeitamente, mesmo nao fazendo essas paradas

Dói pra respirar... Dói pra continuar, dói de pensar no próximo round...

Dói lembrar que fiz isso.

Mas isso é cardio com peso.

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Pra mim o militar é um ohp muito estrito. Sem nenhum body english.

QQ movimento de empurrar acima do dispositivo pra pensar besteira, aka cabeça, é um OHP. O push press é o mais roubado que um ohp fica antes de virar um jerk.

saquei....to pensando em começar a fazer o OHP....dar uma focada mais em carga neste e meter as variações pra moer

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Velho, odeio cardio,

tmj meu parceiro.....sei mto bem como se sente....mandei umas semanas de AEJ e abandonei...foda

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Dói pra respirar... Dói pra continuar, dói de pensar no próximo round...

Dói lembrar que fiz isso.

Mas isso é cardio com peso.

pensa/pensamos tudo isso, mas nao vivemos sem....coisa de louco