Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9270]

17 horas atrás, arkham disse:

Q inveja do seu fôlego irmão  ! Top de mais .

Queria ter o fôlego que você acha que tenho

 

 

Dia off

 

Ontem jejum seguiu o plano

 

Hoje TB tá seguindo o planejamento. Carbos baixos ao longo do dia e os carbos do dia concentrados após o trabalho ( vai ter gente rasgando as hemorróidas falando que isso é errado, que dá câncer na fimose e faz crianças morrerem de fome no Sudão... Phodas)

 

Voltei a fazer vaccum por dica da fefe e hoje mais a noite vou testar o bracing... É guerra total contra a pochete do capeta...

 

No mais essa época do ano me dá saudades do horário de verão ... Como está clareando mais cedo e o sol não me pega dormindo estou acordando naturalmente as 4 e pouco da matina

[Adriano BJJ 770]

55 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Queria ter o fôlego que você acha que tenho

 

 

Dia off

 

Ontem jejum seguiu o plano

 

Hoje TB tá seguindo o planejamento. Carbos baixos ao longo do dia e os carbos do dia concentrados após o trabalho ( vai ter gente rasgando as hemorróidas falando que isso é errado, que dá câncer na fimose e faz crianças morrerem de fome no Sudão... Phodas)

 

Voltei a fazer vaccum por dica da fefe e hoje mais a noite vou testar o bracing... É guerra total contra a pochete do capeta...

 

No mais essa época do ano me dá saudades do horário de verão ... Como está clareando mais cedo e o sol não me pega dormindo estou acordando naturalmente as 4 e pouco da matina

Tbm embarquei e comecei a fazer vacum. Vamos guerrear !!!

Cara, levanto as 05:15 e o dia realmente está muito claro. 

[Power_tr00 9270]

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Tbm embarquei e comecei a fazer vacum. Vamos guerrear !!!

Cara, levanto as 05:15 e o dia realmente está muito claro. 

Tá foda

Ainda tô sem react

 

Mas está tudo Claro demais

[Fefe 6119]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Hoje TB tá seguindo o planejamento. Carbos baixos ao longo do dia e os carbos do dia concentrados após o trabalho

Vc está contando calorias ou só controlando as quantidades?

 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Voltei a fazer vaccum por dica da fefe e hoje mais a noite vou testar o bracing... É guerra total contra a pochete do capeta..

Tira uma foto de frente e de lado e guarda.

Daqui a um tempo tira nova para avaliar.

 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

estou acordando naturalmente as 4 e pouco da matina

Andei assim e não estava gostando.

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Tbm embarquei e comecei a fazer vacum. Vamos guerrear !!!

 

Formaremos a liga do SV contra a barriga protusa.

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

levanto as 05:15 e o dia realmente está muito claro. 

É o horário que mais acordo tb, mas sempre esta escuro.

[Power_tr00 9270]

23 minutos atrás, Fefe disse:

Vc está contando calorias ou só controlando as quantidades?

Por causa do jejum não estou contando calorias

 

Baixo carbo pra mim são até 120g carbo dia.

 

Sei por ter feito dieta metabólica por muito tempo que não chego a consumir tudo isso.

 

Chego nuns 90g nesses dias.

 

Nos outros dias isso implica em comer carbos nas refeições pós jejum...

 

Nada de ciência de foguetes aqui.

Vou complicar quando o simples parar de funcionar 

 

Kiss ( keep it simple, stupid) é a regra

27 minutos atrás, Fefe disse:

Tira uma foto de frente e de lado e guarda.

Daqui a um tempo tira nova para avaliar

Vou tirar sim

No fds fui comprar calças jeans.

Usava x4 , onde o x é um número e a x0 tava caindo bem. Sinal de banha queimada uhu.

 

28 minutos atrás, Fefe disse:

Andei assim e não estava gostando.

Calor com luz

Isso não me deixa dormir

 

E bora montar a liga

[Fefe 6119]

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Nada de ciência de foguetes aqui.

Vou complicar quando o simples parar de funcionar 

Era exatamente o que eu queria aferir.  Vc tem carta na manga.

 

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E bora montar a liga

Já tem eu, Tu, BJJ e RT.  

Vamos agregar mais gente nesse time.

[Adriano BJJ 770]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Já tem eu, Tu, BJJ e RT.  

Vamos agregar mais gente nesse time.

?

[Power_tr00 9270]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Como estão vocês?

 

 

Hoje foi dia de OHP em volume.

Desenvolvimento em banco 85 graus em ss com remadas c halteres antes do desenvolvimento

Fechei com 10 reps com 26 kg por mão, descansando apenas 40 segundos entre as séries

 

Após mandei 4 rounds non stop de 

Remada TRX, push up trx, desenvolvimento com barra por trás da cabeça e rosca invertida com a barra do desenvolvimento.

Acabava a última rosca voltava pra remada. Até fechar 4 rounds

 

Depois subi para o salão superior da academia, onde está a barra e estação de paralelas e tinha um cara usando.

 

Fui ao Cross e mandei um negócio que tinha uns 4 meses que não fazia

Facepull pegada pronada , facepull pegada supinada, rosca corda e testa corda. 3 rounds disso, descansando só o tempo de buscar água entre as séries.

 

Nisso liberaram o que queria usar e fiz 3 superseries de pull up com pegada neutra e paralelas.

 

Vi que tava meio cortando descanso demais e tinha tempo sobrando...

 

Daí fiz superserie de pulley frente pegada aberta com pulley frente pegada supinada fechada. 4 ss contraindo bem e fazendo as negativas bem lento 

 

Sobrando 4 minutos e meio pulmão fui fazer remada sentado com puxador triângulo. 3 séries bem lentas e contraindo bem o miolo das costas....

 

 

Deu 32 minutos de treino... Fui tomar meu banho escocês, arrumar e vim pro escritório.

 

Segue jejum, segue peso baixando...

 

Ontem ao invés dos 120 g de carbos que tinha planejado pro dia mandei 200 em duas refeições após chegar em casa.

 

Acho que isso deu pra gás pra esse treino.

 

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Adriano BJJ 770]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

Como estão vocês?

 

 

Hoje foi dia de OHP em volume.

Desenvolvimento em banco 85 graus em ss com remadas c halteres antes do desenvolvimento

Fechei com 10 reps com 26 kg por mão, descansando apenas 40 segundos entre as séries

 

Após mandei 4 rounds non stop de 

Remada TRX, push up trx, desenvolvimento com barra por trás da cabeça e rosca invertida com a barra do desenvolvimento.

Acabava a última rosca voltava pra remada. Até fechar 4 rounds

 

Depois subi para o salão superior da academia, onde está a barra e estação de paralelas e tinha um cara usando.

 

Fui ao Cross e mandei um negócio que tinha uns 4 meses que não fazia

Facepull pegada pronada , facepull pegada supinada, rosca corda e testa corda. 3 rounds disso, descansando só o tempo de buscar água entre as séries.

 

Nisso liberaram o que queria usar e fiz 3 superseries de pull up com pegada neutra e paralelas.

 

Vi que tava meio cortando descanso demais e tinha tempo sobrando...

 

Daí fiz superserie de pulley frente pegada aberta com pulley frente pegada supinada fechada. 4 ss contraindo bem e fazendo as negativas bem lento 

 

Sobrando 4 minutos e meio pulmão fui fazer remada sentado com puxador triângulo. 3 séries bem lentas e contraindo bem o miolo das costas....

 

 

Deu 32 minutos de treino... Fui tomar meu banho escocês, arrumar e vim pro escritório.

 

Segue jejum, segue peso baixando...

 

Ontem ao invés dos 120 g de carbos que tinha planejado pro dia mandei 200 em duas refeições após chegar em casa.

 

Acho que isso deu pra gás pra esse treino.

 

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Meu irmão, treino insano hein ??? PQP !!!

Acompanhando e aprendendo com vc.

[Power_tr00 9270]

Senta que lá vem a filosofia...

 

Eu entro no salão da academia como macho alfa. Encaro com a seriedade que encaro meu trabalho, encaro com a seriedade com que encaro o resto da vida (e nem por isso não deixo de levar a vida tão leve quanto posso)

 

Não entro na academia pra fazer amigos, pra saber do carro ou dos rolos de ninguém, parafraseando Brandon Lilly " I'm here to train. I come to the gym to raise hell, and kick ass" ...

 

A turma que frequenta a área do fórum "como ser Alpha" vai pirar agora. 

 

Com 5 anos de idade meus pais se mudaram para a casa em que vivem até hoje. Fiquei amigo dos filhos da vizinha. Ia brincar na casa deles, eles na minha casa. Só que aprendi a ler muito cedo e adoro ler . Li minha primeira coleção de enciclopédia, de a a z antes dos 8. Li a barsa inteira dos 8 aos 10 anos ... Essa vizinha era bióloga e eu ia brincar com os filhos dela e acabava era lendo os livros de faculdade dela. Aí li um de etologia, ήρθς λοφία (sim aprendi grego pro aí e uso o suficiente pra deixar como.terceira língua do teclado de meu celular), estudo do dos hábitos, comportamento animal ...

 

Lá vi, pela primeira vez, o conceito de macho alfa.

Foi forjado por Rudolph schenkel nos anos 40 ao observar (em zoológicos e em reservas criadas pegando lobos em lugares diferentes e colocando juntos ) a competição por status entre lobos do mesmo sexo até que emerge o casal Alpha...

 

Nos anos 70 L. David Mech escreveu o livro "the Wolf" e popularizou o conceito... Que todo mundo conhece.

 

Aquela eterna luta pelo poder e dominância...

 

Só que o conceito é errado.

 

Uma alcatéia de lobos,na natureza casais de lobos formam pares vitalícios e o restante da matilha é composta por descendentes deste par... Outros casais de lobos podem se juntar ao grupo e todos são responsáveis pelo sustento dos filhotes...

 

Em outras palavras, lobos alfa não obtém seu status pela agressividade e dominância de outros machos ... Eles a obtém por se tratar de família e o lobo alfa é o bom e velho papai, o pater familias...

 

Richard McIntyre passou mais de 20 anos estudando alcatéias no parque de Yellowstone e raramente observou um lobo alfa sendo agressivo contra membros de sua alcatéia. 

 

Lobos alfa de alcatéias diferentes podem até se estranhar ou o papai lobo pode ter que enfiar algum juízo na cabeça de algum filhote...

 

Citando MacIntyre

 

"The main characteristic of an alpha wolf is a quiet confidence, quiet self-assurance. You know what you need to do; you know what is best for your pack. You lead by example. You're very comfortable with that you have a calming effect."

 

Ser Alpha envolve essa segurança e esse compromisso radical com os seus, com suas obrigações de adulto e para com sua família.

 

Quando falo que sou alfa nos treinos falo deste compromisso radical com minhas obrigações, que na hora de treinar são exatamente o treino.

 

Este é o caminho da maturidade, de ser adulto de forma plena.

 

Você olha os desafios da vida e ao invés de ficar com o cu na mão você bota o cu na reta e encara a vida...

 

Depois retorno às minhas filosofias.

 

Mas quando virem um moleque, adolescente de bigode (e nada é mais repugnante do que adolescente de bigode, achando que é adulto bagaray sendo o bostinha que todos nós já fomos e felizmente deixamos de ser) achando que é alfa bagaray, podem rir à vontade

 

 

 

Último adendo. Sou um ulfhendinn. Lobos me fascinaram a vida inteira e tenho uma relação totêmica com eles. Eles além disso são um puta totem da masculinidade sadia.

 

 

18 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Meu irmão, treino insano hein ??? PQP !!!

Acompanhando e aprendendo com vc.

Fiz um pequeno rant sobre minha filosofia de vida

Acho que vai gostar

Editado Outubro 9, 2019 às 11:38 por Power_tr00