arkham 2157 Postado Outubro 4, 2019 às 18:32 Postado Outubro 4, 2019 às 18:32 8 horas atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia ! Hoje foi dia de supino em velocidade Supino pegada invertida Antes remada curvada com barra w (regassa menos os pulsos) 5 remadas e 3 reps no supino pra velocidade 10 rounds disso Remando com 68kg e fechei com 80 kg no supino. Antes da última série, veio um instrutor chegando pro meu lado, e eu já achando "vai falar o que não deve e vai ouvir o que não quer..." Daí vi que era instrutor novo... Eu já me preparando internamente pra dar uma patada sem ser muito pesada .. Aí o cara vira pra mim e solta "mano, mês que vem vai rolar um campeonato de supino em outra academia em que trabalho... Tenho olhado você treinando e queria te convidar" Pedi o fds pra pensar no assunto e na segunda que vem dou resposta Estou ponderando se vale a pena jogar um programa que tá me trazendo resultados pra fazer um programa especializado em supinos... Eu curto levantar carga, mas tem o que quero e o que preciso... E eu preciso mesmo é baixar mais meu bf... Enfim estou pensando Depois fui ao TRX suspension pra fazer meu combo e algum personal da noite havia soltado a fita do mosquetão e passado por um gancho metálico dobrado O gancho abriu no meio de minha remada e caí de costas no chão. Cabe um adendo aqui... Os anos do judô se mostram bons nesses momentos... É reflexo já cair preparado pra ukemi (rolamento) Uma vez, na casa de meus pais, uma dessas barras de porta que meu irmão havia instalado no corredor entre nossos quartos TB soltou comigo e foi cair em ukemi que impediu de pocar a nuca no chão com vontade e força... Façam judô, jiu-jitsu ou aikido pra aprender a cair Sem a fita tive de ir fazer superserie de pull up com paralelas 5 rounds já que tava com gás sobrando do exercício que não fiz kkk E tinham uns minutos sobrando Olhei pro lado e uma máquina de supino sentado que nunca havia experimentado estava vazia Mandei 8 reps com 80 kg, aumentei pra 100 kg, que era o máximo da máquina e fiz mais 10 reps com pegada aberta sem descansar das últimas reps Daí fechei o buteco e vim pro trampo Pq hoje é dia de fazer algo incrível das nossas vidas. Trabalhem Sirvam Sejam fortes e Não encham o saco Campeonato anima as tetas kkkk , se eu fosse vc iria só pra ver qal é da parada. Seu treino é insano .
Power_tr00 9329 Postado Outubro 5, 2019 às 22:33 Autor Postado Outubro 5, 2019 às 22:33 Atualização de fds Dieta tá ok Comendo muita proteína e preenchendo os gaps com o que achar Vendo a proliferação de novas threads na área de avaliação de treinos e avaliação e relatos de ciclos, é oficial Vamos cantar "Vem chegando o verão..." Não que veranistas sejam maus por si mesmos... Diversos ferreiros selvagens começaram como veranista e pegaram gosto e resolveram estudar... Pra fechar. Estou em um grupo de WhatsApp com powerlifters de elite... Tipo nego que foi campeão em mundial da IPL. Perguntaram pra um cabra que pesa uns 160 kg qual era o maior pr de supino dele O pr do cara é exatamente minha melhor marca de terra. Isso não me desanima... Na verdade dá mais gás pra treinar com foco pra melhorar minhas marcas Azyzz Br Remastered e LuizLeandro reagiu a isso 1 1
Azyzz Br Remastered 2510 Postado Outubro 5, 2019 às 22:45 Postado Outubro 5, 2019 às 22:45 12 minutos atrás, Power_tr00 disse: Atualização de fds Dieta tá ok Comendo muita proteína e preenchendo os gaps com o que achar Vendo a proliferação de novas threads na área de avaliação de treinos e avaliação e relatos de ciclos, é oficial Vamos cantar "Vem chegando o verão..." Não que veranistas sejam maus por si mesmos... Diversos ferreiros selvagens começaram como veranista e pegaram gosto e resolveram estudar... Pra fechar. Estou em um grupo de WhatsApp com powerlifters de elite... Tipo nego que foi campeão em mundial da IPL. Perguntaram pra um cabra que pesa uns 160 kg qual era o maior pr de supino dele O pr do cara é exatamente minha melhor marca de terra. Isso não me desanima... Na verdade dá mais gás pra treinar com foco pra melhorar minhas marcas e o famoso cha da humildade sempre vai ter alguem melhor Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9329 Postado Outubro 5, 2019 às 22:54 Autor Postado Outubro 5, 2019 às 22:54 6 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: e o famoso cha da humildade sempre vai ter alguem melhor Calculando a densidade de carga por massa Ele e eu temos a mesma força proporcional Kg-carga/kg-massa corporal Mas em termos absolutos O cara é um monstro Panturrilha dele tem mais de 60 cm
Azyzz Br Remastered 2510 Postado Outubro 5, 2019 às 22:55 Postado Outubro 5, 2019 às 22:55 (editado) 1 minuto atrás, Power_tr00 disse: Calculando a densidade de carga por massa Ele e eu temos a mesma força proporcional Kg-carga/kg-massa corporal Mas em termos absolutos O cara é um monstro Panturrilha dele tem mais de 60 cm E que chega um nivel que e muito dificil progredir carga, dia desses tava vendo uma competicao de power lifting um cara de 82 kilos acho tava agachando com 300 e poucos kilos se nao me engano , pensei imagina esse cara com 120-130 kilos... Editado Outubro 5, 2019 às 22:56 por Azyzz Br Remastered Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9329 Postado Outubro 5, 2019 às 23:12 Autor Postado Outubro 5, 2019 às 23:12 15 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: E que chega um nivel que e muito dificil progredir carga, dia desses tava vendo uma competicao de power lifting um cara de 82 kilos acho tava agachando com 300 e poucos kilos se nao me engano , pensei imagina esse cara com 120-130 kilos... Pra mover cargas absurdas o cara tem de ter peso absurdo Tirando aquelas aberrações da natureza que são naturalmente fortes. Ou o Ronnie Coleman, que acho que devia hipertrofiar até cortando grama Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1
Power_tr00 9329 Postado Outubro 5, 2019 às 23:20 Autor Postado Outubro 5, 2019 às 23:20 Última atualização talvez do fds Fui comprar calças hoje 4 fudendo números menores Uhu.... Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1
Este é um post popular. Power_tr00 9329 Postado Outubro 7, 2019 às 10:03 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 7, 2019 às 10:03 Fala, meu povo, bom dia! Hoje, após fds bença, foi dia de agachar pesado. Como algures detalhado fui de agachamento zercher em superserie com goblet squat Fechei com triples de 100 kg no zercher e triples com 30 kg no goblet. Após isso deixei a barra nas travas do rack de agachamento, ligeiramente abaixo dos joelhos e mandei 3x5 de snatch grip deadlift... Subi um lance de escadas pras máquinas e mandei uma rep por kg em flexão e extensão de pernas. (Funciona assim: bota uma carga qualquer e o peso em kg dessa carga vira seu número de repetições... Botei 50 kg em cada e foram 50 reps sem parar, e sem parar de um exercício a outro... Isso faz ácido lático sair pela orelhas...) Elevação de pernas e alongamentos em suspensão fecharam o treino Banho escocês tomado e pronto pra tocar o dia. Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas! " The only way to get better is by doing what ya suck at" LuizLeandro, Lucas, o Schrödinger, Supino_RS e 3 outros reagiu a isso 6
Supino_RS 516 Postado Outubro 7, 2019 às 11:32 Postado Outubro 7, 2019 às 11:32 100 kg no zercher sq deve exigir muito dos braços. Ligamentos de titânio. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9329 Postado Outubro 7, 2019 às 11:41 Autor Postado Outubro 7, 2019 às 11:41 5 minutos atrás, Supino_RS disse: 100 kg no zercher sq deve exigir muito dos braços. Ligamentos de titânio. Nunca havia reparado nisso Agora que falou Os pontos onde apoiei a barra pra fazer o zercher ainda estão mais quentes do que o resto do corpo... Mas tirando isso não sinto dor nem nada. Faço essa variação pra auto regular meu agacho. Tive uma inflamação no labirinto mais no início do ano e mesmo tratada as vezes fico meio zonzo. E os pinos de segurança do rack da academia ficam baixos demais pra ter segurança pra agachar pesado podendo perder a presença de espírito no meio do agachamento Supino_RS reagiu a isso 1
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