Moderador Fefe 6179 Postado Outubro 3, 2019 às 14:38 Moderador Postado Outubro 3, 2019 às 14:38 10 minutos atrás, Power_tr00 disse: E minha filha zerou a abertura dela e agora assiste TV abrindo espacate. A minha também. 11 minutos atrás, Power_tr00 disse: E quer que faça o mesmo... Tô tendo de recordar os alongamentos extremos da época do karatê pra ver se recuperou a abertura zerada.. Vamos ver quem zera primeiro, mas vc tem vantagem por já ter chegado lá em algum momento da vida. Eu nunca cheguei nem próximo.
Power_tr00 9329 Postado Outubro 3, 2019 às 14:45 Autor Postado Outubro 3, 2019 às 14:45 3 minutos atrás, Fefe disse: Vamos ver quem zera primeiro, mas vc tem vantagem por já ter chegado lá em algum momento da vida. Eu nunca cheguei nem próximo. Não sei se consigo fácil... Tenho de comprar um tubo de PVC e passar esparadrapo pra fazer um rolo pra liberação micro miofascial Pq vou precisar de toda ajuda do mundo pra conseguir fazer isso Fefe reagiu a isso 1
Power_tr00 9329 Postado Outubro 3, 2019 às 17:06 Autor Postado Outubro 3, 2019 às 17:06 Realmente fico mais eufórico após a primeira refeição do dia. E mesmo sendo baixo carbo, fico feliz pq funciono bem assim. Mas carbar hoje a noite eu vou ... Carbar eu vou... Tem uma piada antiga sobre um médico que foi dar palestra sobre saúde masculina em uma empresa, auditório lotado ... Aí ele começa a falar sobre frequência sexual e perguntou " Quem aqui faz sexo mais de 3 x por semana?" A turma mais jovem e recém formada, da balada, levanta a mão... Aí pergunta" e uma vez por semana" O pessoal casado com filhos mais novos levanta a mão ... "Uma vez por mês?" Aquela turma mais careca e ou/grisalha levanta a mão meio sem graça... Aí o médico perguntou , achando que ninguém ia responder " e uma vez por ano?" Um engenheiro de quase 68 anos levantou a mão e gritou" eu! Eu! EU AQUI!" O médico chama esse senhor lá na frente, pra usar de exemplo sobre como levar a vida de forma leve e pergunta " o senhor faz sexo uma vez por ano? E porque está tão animado pra contar isso em público" Ao que nosso ancião responde "porque é hoje, meu filho... É hoje!" Pra quê essa piada? O Power ficou louco de vez ? Não! Pq carbo é hoje.... É hoje Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1
lucasbeker88 1640 Postado Outubro 3, 2019 às 17:21 Postado Outubro 3, 2019 às 17:21 15 minutos atrás, Power_tr00 disse: Ao que nosso ancião responde "porque é hoje, meu filho... É hoje!" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 15 minutos atrás, Power_tr00 disse: Pq carbo é hoje.... É hoje eu sei bem o que é aguardar ansiosamente por carbo , e quando vem , baita felicidade ! aproveita
Power_tr00 9329 Postado Outubro 4, 2019 às 10:23 Autor Postado Outubro 4, 2019 às 10:23 Fala, meu povo, bom dia ! Hoje foi dia de supino em velocidade Supino pegada invertida Antes remada curvada com barra w (regassa menos os pulsos) 5 remadas e 3 reps no supino pra velocidade 10 rounds disso Remando com 68kg e fechei com 80 kg no supino. Antes da última série, veio um instrutor chegando pro meu lado, e eu já achando "vai falar o que não deve e vai ouvir o que não quer..." Daí vi que era instrutor novo... Eu já me preparando internamente pra dar uma patada sem ser muito pesada .. Aí o cara vira pra mim e solta "mano, mês que vem vai rolar um campeonato de supino em outra academia em que trabalho... Tenho olhado você treinando e queria te convidar" Pedi o fds pra pensar no assunto e na segunda que vem dou resposta Estou ponderando se vale a pena jogar um programa que tá me trazendo resultados pra fazer um programa especializado em supinos... Eu curto levantar carga, mas tem o que quero e o que preciso... E eu preciso mesmo é baixar mais meu bf... Enfim estou pensando Depois fui ao TRX suspension pra fazer meu combo e algum personal da noite havia soltado a fita do mosquetão e passado por um gancho metálico dobrado O gancho abriu no meio de minha remada e caí de costas no chão. Cabe um adendo aqui... Os anos do judô se mostram bons nesses momentos... É reflexo já cair preparado pra ukemi (rolamento) Uma vez, na casa de meus pais, uma dessas barras de porta que meu irmão havia instalado no corredor entre nossos quartos TB soltou comigo e foi cair em ukemi que impediu de pocar a nuca no chão com vontade e força... Façam judô, jiu-jitsu ou aikido pra aprender a cair Sem a fita tive de ir fazer superserie de pull up com paralelas 5 rounds já que tava com gás sobrando do exercício que não fiz kkk E tinham uns minutos sobrando Olhei pro lado e uma máquina de supino sentado que nunca havia experimentado estava vazia Mandei 8 reps com 80 kg, aumentei pra 100 kg, que era o máximo da máquina e fiz mais 10 reps com pegada aberta sem descansar das últimas reps Daí fechei o buteco e vim pro trampo Pq hoje é dia de fazer algo incrível das nossas vidas. Trabalhem Sirvam Sejam fortes e Não encham o saco LuizLeandro e Richard Thomas reagiu a isso 2
Moderador Fefe 6179 Postado Outubro 4, 2019 às 12:53 Moderador Postado Outubro 4, 2019 às 12:53 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Hoje foi dia de supino em velocidade Nunca tinha ouvido falar disso. 2 horas atrás, Power_tr00 disse: O gancho abriu no meio de minha remada e caí de costas no chão. Que perigo! Já vi cabo soltar e a barra abrir a cabeça do cidadão. As academias têm que ter muito cuidado. Ainda bem que vc não se machucou. 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Olhei pro lado e uma máquina de supino sentado que nunca havia experimentado estava vazia Mandei 8 reps com 80 kg, aumentei pra 100 kg, que era o máximo da máquina e fiz mais 10 reps com pegada aberta sem descansar das últimas reps Vc é incrível! Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9329 Postado Outubro 4, 2019 às 13:07 Autor Postado Outubro 4, 2019 às 13:07 1 minuto atrás, Fefe disse: Nunca tinha ouvido falar disso Meus treinos são baseados na filosofia da westside barbell club Chama método conjugado. E toda vez que alguém fala em treino conjugado é a primeira coisa que me passa pela cabeça. Eu só espalhei as intensidades de forma a atender o tempo que tenho Há dias de máximo esforço Que deixo apenas nas segundas Que são dias pesados bagaray Há os dias de esforço dinâmico Que são dias em que treino explosão e velocidade, tentando aprimorar a técnica. No meu caso esse dia ocorre às sextas E há o dia de trabalho em volume, que pra mim rola nas quartas No método westside de verdade seria Segunda Máximo esforço membros inferiores - agachamento e terra Exercícios auxiliares e suplementares e volume Quarta Máximo esforço supino Exercícios aux e sup e volume Sexta Esforço dinâmico inferiores Aux e sup e volume Sábado ou domingo Esforço dinâmico supino Só que isso come tempo demais. Os treinos deles são de quase duas horas... Adoraria poder, mas não cabe na vida que levou. Daí adaptei da forma que detalhei no primeiro post. 9 minutos atrás, Fefe disse: Que perigo! Já vi cabo soltar e a barra abrir a cabeça do cidadão. As academias têm que ter muito cuidado. Ainda bem que vc não se machucou Hack squat já quebrou comigo numa academia Ele não aguentou o peso meu combinado com a carga... Nesse quase morri ... Só me salvei pq me apoiei em uma perna e segurei tudo até me puxarem pra fora e o dono da academia ficou desesperado achando que ia rolar processo... 12 minutos atrás, Fefe disse: Vc é incrível! Amém, eu recebo! Queria ser bonito e inteligente igual mamãe acha que sou... Foda igual meus amigos acham que sou. Rico igual meus parentes acham que sou. Azyzz Br Remastered, LuizLeandro e Fefe reagiu a isso 3
Moderador Fefe 6179 Postado Outubro 4, 2019 às 13:12 Moderador Postado Outubro 4, 2019 às 13:12 3 minutos atrás, Power_tr00 disse: Só que isso come tempo demais. Os treinos deles são de quase duas horas... Adoraria poder, mas não cabe na vida que levou. Ah, o tempo. Que medida ingrata. Dava pra conversar horas. Mas não tenho saco pra duas horas de treino. Sou bem prática. Tem que caber em uma hora no máximo, mas eu procuro sempre acabar antes. É entrar, treinar e saí logo. 4 minutos atrás, Power_tr00 disse: Hack squat já quebrou comigo numa academia Muito tenso. 4 minutos atrás, Power_tr00 disse: Queria ser bonito e inteligente igual mamãe acha que sou.. E vc é! Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9329 Postado Outubro 4, 2019 às 13:24 Autor Postado Outubro 4, 2019 às 13:24 10 minutos atrás, Fefe disse: Ah, o tempo. Que medida ingrata. Dava pra conversar horas. Mas não tenho saco pra duas horas de treino. Sou bem prática. Tem que caber em uma hora no máximo, mas eu procuro sempre acabar antes. É entrar, treinar e saí logo. Eu não tenho nem paciência pra treinos longos... Odeio ambiente de academia...kkk E tempo vale mais do que dinheiro Pergunte a qualquer doente terminal se ele queria mais tempo ou mais dinheiro... Fefe reagiu a isso 1
LuizLeandro 660 Postado Outubro 4, 2019 às 17:30 Postado Outubro 4, 2019 às 17:30 4 horas atrás, Power_tr00 disse: Odeio ambiente de academia...kkk O que me fez ficar em casa. Se eu não tivesse condições de comprar meu equipamento acho que faria calistenia, sei lá. Adoro fazer exercícios com peso. Odeio academia. Power_tr00 e Ricardo Queiroz reagiu a isso 2
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