Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9269]

Opa pessoal

Hoje é dia off

Só uma atualização

 

Pesei ontem e ou estou mais leve ou a gravidade está menor do que os 9,800665 m/s*s usuais

 

E terra pesado seguido de snatch grip deadlift dão aquela DMT gostosa...

 

Amanhã vai ser off devido a ter de levar esposa para uns exames médicos que duram a manhã toda

 

Na quinta eu compenso fazendo o treino de amanhã.

 

Voltei a usar uma estratégia de manter o jejum, mas 30 minutos antes da primeira refeição sólida do dia mandar um shake de whey... Ajuda muito na saciedade.

 

Aliás @Azyzz Br RemasteredR

Que aprecia dar uns pulos fora da dieta. É dica do autor do 531. Quer jacar? Manda um shake de proteína antes de sair pra comer besteira... Isso ajuda a encher e garante proteína

[Azyzz Br Remastered 2510]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Opa pessoal

Hoje é dia off

Só uma atualização

 

Pesei ontem e ou estou mais leve ou a gravidade está menor do que os 9,800665 m/s*s usuais

 

E terra pesado seguido de snatch grip deadlift dão aquela DMT gostosa...

 

Amanhã vai ser off devido a ter de levar esposa para uns exames médicos que duram a manhã toda

 

Na quinta eu compenso fazendo o treino de amanhã.

 

Voltei a usar uma estratégia de manter o jejum, mas 30 minutos antes da primeira refeição sólida do dia mandar um shake de whey... Ajuda muito na saciedade.

 

Aliás @Azyzz Br RemasteredR

Que aprecia dar uns pulos fora da dieta. É dica do autor do 531. Quer jacar? Manda um shake de proteína antes de sair pra comer besteira... Isso ajuda a encher e garante proteína

E uma otima dica , mas eu desisti de fazer dieta vou so fazer oq eu gosto que e puxar peso e comer intuitivo e vou perder peso assim mesmo odeio ficar pesando tudo que como e talz , parabens pelos resultados mano

Editado Setembro 24, 2019 às 13:16 por Azyzz Br Remastered

[Fefe 6115]

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Pesei ontem e ou estou mais leve

Receba os

 

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Quer jacar? Manda um shake de proteína antes de sair pra comer besteira... Isso ajuda a encher e garante proteína

Acho que nunca fiz, mas já i muito comentário nesse sentido.

 

 

[Power_tr00 9269]

Deixo isso pra inspirar

 

[Lucas, o Schrödinger 11883]

9 horas atrás, Power_tr00 disse:

Quer jacar? Manda um shake de proteína antes de sair pra comer besteira... Isso ajuda a encher e garante proteína

IIFYM at its finest

 

Além disso, eu gosto de treinar antes dessas ocasiões, se possível.

 

treininho -> shake de uei -> churrascão/pizzaria/rodízio de japa/_______________ <- insira sua forma de jacar preferida.

[Power_tr00 9269]

Fala, meu povo, bom dia!

Antes nunca do que tarde posto o relato de hoje, que era pra ser ontem, mas tive de levar esposa em consultas que duraram a manhã inteira.

 

Dia de supino médio... Com nosso amigo supino fechado, pq nunca vi ninguém reclamando de ter tríceps fortes demais.

 

Como foi a bagunça? Remada curvada com halteres de 24 kg  em ss com o supino fechado (fechei com 85 kg... Mas acho que com 80 kg teria sido melhor kkk) 

E ABD infra enquanto ainda estava deitado no banco de supino tetando respirar

 

Após isso fiz remadas na máquina Hammer com 60 kg por lado, 3 séries só pra manter dorsais ativados.

 

Finalizei com triset de remada TRX, push up trx e desenvolvimento com barra por trás da cabeça. Tudo feito non stop, pra ser o condicionamento metabólico do dia.

Terminava o desenvolvimento e já emendava o próximo round desta tortura

3 rounds direto e da próxima vez quero tentar 4 ou 5.

 

Meia hora de treino em jejum, banho, trabalho, segue jejum...

 

Meia hora antes do almoço shake de whey com 42g de proteína.

 

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Richard Thomas 3814]

27 minutos atrás, Power_tr00 disse:

em consultas que duraram a manhã inteira.

aí quebra o role kkkk

27 minutos atrás, Power_tr00 disse:

pq nunca vi ninguém reclamando de ter tríceps fortes demais

up

27 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Como foi a bagunça? Remada curvada com halteres de 24 kg  em ss com o supino fechado (fechei com 85 kg... Mas acho que com 80 kg teria sido melhor kkk) 

E ABD infra enquanto ainda estava deitado no banco de supino tetando respirar

 

Após isso fiz remadas na máquina Hammer com 60 kg por lado, 3 séries só pra manter dorsais ativados.

 

Finalizei com triset de remada TRX, push up trx e desenvolvimento com barra por trás da cabeça. Tudo feito non stop, pra ser o condicionamento metabólico do dia.

Terminava o desenvolvimento e já emendava o próximo round desta tortura

3 rounds direto e da próxima vez quero tentar 4 ou 5

bolado demais, sequencia zika e cargas insanas....carga tao pesada que deixaria Pedro e Bino no chinelo

34 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Meia hora antes do almoço shake de whey com 42g de proteína.

aew sim meu bom, gostamos

34 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

?

[Fefe 6115]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Remada curvada com halteres de 24 kg  em ss com o supino fechado (fechei com 85 kg... Mas acho que com 80 kg teria sido melhor kkk) 

E ABD infra enquanto ainda estava deitado no banco de supino tetando respirar

 

Após isso fiz remadas na máquina Hammer com 60 kg por lado, 3 séries só pra manter dorsais ativados.

 

Finalizei com triset de remada TRX, push up trx e desenvolvimento com barra por trás da cabeça. Tudo feito non stop, pra ser o condicionamento metabólico do dia.

Terminava o desenvolvimento e já emendava o próximo round desta tortura

3 rounds direto e da próxima vez quero tentar 4 ou 5.

 

Meia hora de treino em jejum

Teus treinos me impressionam pq vc apavora e tudo isso em 30 minutos.....

[Power_tr00 9269]

4 minutos atrás, Fefe disse:

Teus treinos me impressionam pq vc apavora e tudo isso em 30 minutos.....

Tenho de fazer caber no tempo que tenho

 

Queria muito poder mandar uma hora e meia nesse esquema de superserie

 

TB queria ser milionário...kkk (quem nunca?)

 

Mas eu prefiro dar graças a Deus pelo o que tenho a lamentar o que não tenho 

[Power_tr00 9269]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Sexta chuvosa, friozinho que me faz bem...

 

Dia de agachar em velocidade

 

Então veio nosso amigo agachamento frontal 10x3 emom ... Fechei com 60 kg totais 

 

Após isso baixei a barra e meti mais peso pra chegar em 125 kg e fazer uns snatch grip deadlift.

 

Em sequência fui fazer um condicionamento metabólico usando complex com barra

 

São

6 stiff leg deadlift

6 barbell rows

6 Power Clean

6 front squat

6 desenvolvimentos pela frente

6 good mornings

 

Feitos back to back, sem soltar a barra até o último good morning ter sido feito.

 

Fiz 3 rounds disso, sendo que os dois primeiros foram non stop. Fiz o último good morning e já emendei no primeiro stiff leg deadlift do segundo complex.

 

Aí descansei 90 s e fiz mais um round disso

 

Deu meu tempo, fui arrumar e já estou no escritório.

 

Jejum tá tão de boas que estou a cogitar tentar a dieta do guerreiro.

 

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas.

 

 

 

Ps. Deixo um vídeo de treinamento de um comediante (sim comediante) que gosto muito.

Steve MacGrananhan "the world's strongest redneck" pra inspirar a gente... Ele está com mais de 55 anos, mais próximo dos 60.

 

Enjoy it

 

 

 

Editado Setembro 27, 2019 às 10:54 por Power_tr00