Power_tr00 9272 Postado Maio 27, 2024 às 10:17 Autor Postado Maio 27, 2024 às 10:17 Fala, meu povo, blz ? Tornozelo tava meio ruim ainda, mas desde quinta estava limpando entulhos no quintal, enchendo sacos de 60 kg - foram 7 no total. Encher, carregar e deixar no local na sexta fui comprar cerâmicas pra piso. Estoque da loja era a um quarteirão de meu estacionamento - segundo andar de um edifício. peguei a cerâmica, perguntaram se eu não tava de carro, falei que iria levar na mão, povo olhou com cara de pqp, peguei as caixas de cerâmica saí carregando , passei na frente da loja que era debaixo do estacionamento, vendo a cara de incredulidade dos vendedores... sábado foi dia de ser servente de pedreiro pra economizar uma grana, acordei as 5h pra fazer serviço de eletricista, consertar bomba da piscina e depois foi o dia de trabalho danado e descarregar caminhão de material de construção tô de boas vão lavar a alma berserkiller, T. Wall e RnKS reagiu a isso 1 2
RnKS 137 Postado Maio 27, 2024 às 10:39 Postado Maio 27, 2024 às 10:39 A reação do pessoal deve ser algo bem engraçado de ver kkkkk
T. Wall 3573 Postado Maio 27, 2024 às 11:20 Postado Maio 27, 2024 às 11:20 Em 27/05/2024 em 07:17, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, blz ? Tornozelo tava meio ruim ainda, mas desde quinta estava limpando entulhos no quintal, enchendo sacos de 60 kg - foram 7 no total. Encher, carregar e deixar no local na sexta fui comprar cerâmicas pra piso. Estoque da loja era a um quarteirão de meu estacionamento - segundo andar de um edifício. peguei a cerâmica, perguntaram se eu não tava de carro, falei que iria levar na mão, povo olhou com cara de pqp, peguei as caixas de cerâmica saí carregando , passei na frente da loja que era debaixo do estacionamento, vendo a cara de incredulidade dos vendedores... sábado foi dia de ser servente de pedreiro pra economizar uma grana, acordei as 5h pra fazer serviço de eletricista, consertar bomba da piscina e depois foi o dia de trabalho danado e descarregar caminhão de material de construção tô de boas vão lavar a alma Raiz demais Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9272 Postado Maio 27, 2024 às 11:31 Autor Postado Maio 27, 2024 às 11:31 Em 27/05/2024 em 07:39, RnKS disse: A reação do pessoal deve ser algo bem engraçado de ver kkkkk velho, povo ficou tão mole que isso assusta colega do trabalho um dia desses achou que iria me dar um puta susto no meu trajeto do estacionamento pro trabalho, chegou puxando meu guarda chuva gritando assalto, bati primeiro e vi quem era depois kkkk ele ficou com raivinha pq apanhou - brincadeiras idiotas tem prêmios idiotas. Ele fazia isso com um monte de gente e achava super divertido. Falei pra ele que na quebrada onde cresci era assim que maluco arrumava jeito de virar estampa de camiseta e isso era o normal da minha infância/ adolescência... povo está alienado de sua própria força, de sua própria capacidade de auto defesa. Pessoal hoje em dia vai de carro até ao banheiro se deixar RnKS, T. Wall e berserkiller reagiu a isso 3
T. Wall 3573 Postado Maio 27, 2024 às 13:56 Postado Maio 27, 2024 às 13:56 Em 27/05/2024 em 08:31, Power_tr00 disse: colega do trabalho um dia desses achou que iria me dar um puta susto no meu trajeto do estacionamento pro trabalho, chegou puxando meu guarda chuva gritando assalto, bati primeiro e vi quem era depois kkkk ele ficou com raivinha pq apanhou - brincadeiras idiotas tem prêmios idiotas. Ele fazia isso com um monte de gente e achava super divertido. Falei pra ele que na quebrada onde cresci era assim que maluco arrumava jeito de virar estampa de camiseta kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9272 Postado Junho 3, 2024 às 11:32 Autor Postado Junho 3, 2024 às 11:32 Fala, meu povo, bom dia! feriado... rolê de quinta e sexta = carregar sacos de entulho cada saco devia ter entre 60 a 70 kg dois dias carregando sacos do quintal para a garagem, subindo escadas com eles - puta pump de costas, trapézios, costas e mãos - sim mão tá inchada de puxar e carregar Sábado = dia de luta; aquecimento padrão, depois foi treino de clinch com queda, seguido de treino de trocação com pés dentro de pneus- primeiro um só ataca e outro só defendia, 60 segundos, descanso de 20 segundos, repete, foi uns 10 rounds disso, depois um preso com pé no pneu outro solto 3 rounds de 2 minutos, depois troca, depois trocação solta e todos contra todos pra finalizar agachamentos com saltos e depois isométrico por 1 minuto tava precisando de socar e ser socado e hoje tenho consulta com especialista em pé e tornozelo pra avaliar como estou Fefe e berserkiller reagiu a isso 2
Power_tr00 9272 Postado Junho 4, 2024 às 13:29 Autor Postado Junho 4, 2024 às 13:29 Treino ontem foi descer no poço da bomba da piscina - o poço havia sido inundado a uns 2 meses atrás depois de resolver o vazamento do cão pude secar poço e ver que bomba tava com rotor do motor travado bora desmontar motor, subir ele poço acima, meter uma lata de WD 40 e ir girando o rotor do motor com ajuda de uma chave de fenda, meia hora depois, uns litros de suor, palavrões tinha destravado o rotor mete óleo, testa, desce poço, reconecta tudo, liga, lubrifica de novo e deixa rodando motor ficou pesado , tudo ficou pesado, dormi igual uma pedra Fefe, RnKS e berserkiller reagiu a isso 2 1
Power_tr00 9272 Postado Junho 10, 2024 às 11:18 Autor Postado Junho 10, 2024 às 11:18 Fala, meu povo, bom dia! sábado foi dia de treino de luta, dia de trabalhar fortalecimento de punhos e calejamento de mãos aquecimento e depois, rounds de 50 socos sem luvas rodando entre dois sacos de pancadas e torre de pneus, pra descansar flexões sobre tábuas, pq tatame é macio, volta pra alternância depois, pra descansar treino com manoplas = defesa cruzado de esquerda, direto e chute no vasto lateral, uns 20 minutos disso e volta pras pancadas no saco e depois torre de pneus de novo e pra fechar outros 50 socos no BOB pra ter um alvo em forma de ser humano hoje voltei aos treinos - hoje foi dia de costas treino de 20 minutos, em jejum, descansos curtos etc primeiro bloco = remada curvada 20@ 20kg (só a barra) 15@50kg 12@80kg 10@100kg 8@120kg 5@140kg 1@160kg 3x5@120kg 3x5@80kg Segundo bloco snatch grip rdl 5x5@80kg terceiro bloco Puxada pulley pegador fechado (aqueles puxadores muderninhos meio afrescalhados - é uma boa pegada) 5x8 só de maldade quarto bloco Alongamentos em suspensão e elevações de joelhos em suspensão pra destravar a coluna banho escocês segue plano, segue jogo e vão fazer algo fantástico com suas vidas Fefe e Guimers reagiu a isso 2
Power_tr00 9272 Postado Junho 11, 2024 às 10:45 Autor Postado Junho 11, 2024 às 10:45 Fala, meu povo, bom dia! Treino de hoje foi full teta (Thomas, Richard - in memorian ) Treino de 20 minutos, sem tchaptchuras, descanso curto e aquela porra toda em jejum Primeiro bloco - supino chão (engraçado pq nessa putaria de lesão a força nas costas se manteve e até deu sinais de subir, no peito ela entrou em modo soneca) 20@20kg (só barra) 15@50kg 12@80kg 5@100kg 3@120kg 1@140kg - top set e foi me peidando todo 5@120kg 3x5@100kg 3x5@80kg 32@50kg (até a falha, pensando em sair correndo pro banheiro da academia) Segundo bloco Fly press/fly/supino inclinado 30 º faz um, chega perto da falha faz outro, 3 rounds banho escocês segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas Guimers e Fefe reagiu a isso 2
Power_tr00 9272 Postado Junho 12, 2024 às 11:05 Autor Postado Junho 12, 2024 às 11:05 FAla, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de pernas - tava me borrando de preocupação pq o tornozelo após consulta com especialista deve levar de 6 a 12 meses para total recuperação Treino de 15 minutos [trânsito, maldito trânsito] descanso curto, em jejum e toda aquela putaria de sempre Primeiro round Agachamento Zercher com Zercher Static march FAz o zercher e depois segurando a barra faz uma marcha no lugar antes de devolver - só façam e me odeiem - mas isso ajuda a fortalecer e dar estabilidade aos tornozelos Aqueci com umas séries e fiz 4x5@80 kg [ nem fudendo vou forçar tornozelo agora e ficar mais tempo sem treinar] depois foi o segundo round Agachamento unilateral na smith / panturrilha smith 5x8@90kg e panturrilha até falhar após cada set terceiro round alongamento em suspensão e elevação de joelhos 3 sets banho escocês, segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas Fefe reagiu a isso 1
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