Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[RnKS 139]

Boa recuperação!! dei uma lida por cima no diário e vi muito coisa boa!! 

 

Recuperar e voltar firme. 

[Power_tr00 9.385]

Em 11/07/2023 em 12:16, RnKS disse:

Boa recuperação!! dei uma lida por cima no diário e vi muito coisa boa!! 

 

Recuperar e voltar firme. 

Valheo velhinho.. TMJ

[Power_tr00 9.385]

Ontem rolou luta

Aquecimento foi bem demoníaco. Só não abri o bico pq tava esperando ver se alguém desistia primeiro

Depois treino técnico

Com mais condicionamento

Jab direto um burpee

Com colega de manoplas aparando

Que TB fazia burpee

Depois de contar 20

Trocava a manopla com colegane repetia

 

Na parte de trocação final não participei pra preservar ombro e bíceps direto

 

Mas foi bom

[Power_tr00 9.385]

além dos exercícios com elásticos que tenho feito pros ombros e tendão bíceps só tenho feito os treinos de luta e a preparação física dela, que é cárdio e movimentos com peso do corpo pra fortalecimento  - no meu caso manutenção da força-

em agosto volto aos treinos com pesos

 

sem dores a 14 dias, meu recorde desde a identificação das lesões é de 14 dias sem dores

[Power_tr00 9.385]

Em 19/07/2023 em 11:02, Power_tr00 disse:

além dos exercícios com elásticos que tenho feito pros ombros e tendão bíceps só tenho feito os treinos de luta e a preparação física dela, que é cárdio e movimentos com peso do corpo pra fortalecimento  - no meu caso manutenção da força-

em agosto volto aos treinos com pesos

 

sem dores a 14 dias, meu recorde desde a identificação das lesões é de 14 dias sem dores

Sem dores a 16 dias

nosso record: 16 dias

Seguindo vencendo

às vezes vencer é bater um PR, às vezes vencer é estar em condições de fazer um treino do tipo, entrei, mexi os pesos e voltei pra casa de boas

Tudo isso soma na consistência

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

[Power_tr00 9.385]

Hoje rolou treino de luta

Professor mudou esquema de aula pra uma hora e meia

 

Pra dar mais condicionamento pra gente

Morri mas passo bem.

 

Começou com aquele aquecimento de corrida e abs.

 

Depois foi um circuito demoníaco

Começava com abs em dupla com barra de supino nas mãos

Faz abs de frente pro colega

Passa a barra, mais um abs com colega segurando a barra e depois pega a barra de novo

60 reps

Depois treino de explosao tacando wallball na parede 30 x de cada lado simulando socar com a bola a parede

Seguido de jab direto burpee

30 reps disso em manoplas

Depois mais flexões e abs.

 

Momento recreação segurando uma wallball de 6kg na palma da mão esticada por 15 segundos de cada lado com finalização de 5 minutos tacando essa bola no coleguinha e levando bolada de volta tentando fazer sempre Full Power no arremesso

 

Aí rolou treino técnico de chão

 

Tava morto com farofa nessa hora

Num dia normal.seria final da aula

Mas ainda teve meia hora de trocação com luvas valendo chutar.

 

Dei uns chutes altos, perdi fôlego

Recuperei fôlego

Bati e levei pancada ..

 

Acabou e não sei como como consegui descer e dirigir até em casa 

 

Parei no caminho pra pegar marmita de rango e tive de comer uma paçoca pra parar a tremedeira

 

Tô bem

E doido pra chegar o próximo sábado 

[T. Wall 3.854]

Em 22/07/2023 em 15:12, Power_tr00 disse:

Dei uns chutes altos, perdi fôlego

Recuperei fôlego

Bati e levei pancada ..

Melhor coisa, segue vencendo!

[Power_tr00 9.385]

Em 23/07/2023 em 18:21, T. Wall disse:

Melhor coisa, segue vencendo!

Meu condicionamento vai melhorar

Dar e levar porrada é bom pq é terapia

 

Literalmente isso me faz bem

[Power_tr00 9.385]

Sem dores

[Power_tr00 9.385]

Sábado passado não fui treinar lutas, semana que vem volto ao aço, ombros tão firmes o suficiente

ontem quase atropelo um cracudo de bicicleta atravessando BR na doida e no escuro

manobra ao alce funciona