Power_tr00 9311 Postado Abril 29, 2023 às 15:42 Autor Postado Abril 29, 2023 às 15:42 Hoje foi treino de queda a partir de clinch Notei que desde semana passada tão espalhando que tem eu que meto pressão no treino... Cheio de graduado que treina durante a semana vindo... 90% de aproveitamento Fui imobilizado só pelo professor e teve um rola em que mandei pressão demais e machuquei colega... Considero que perdi esse TB pq era treino de fluxo.... Hoje o anjo da guarda lembrou de botar coquilha e bagulho salvou meu bagulho Guimers, Fefe e T. Wall reagiu a isso 3
T. Wall 3686 Postado Abril 30, 2023 às 16:20 Postado Abril 30, 2023 às 16:20 Em 29/04/2023 em 12:42, Power_tr00 disse: Hoje foi treino de queda a partir de clinch Notei que desde semana passada tão espalhando que tem eu que meto pressão no treino... Cheio de graduado que treina durante a semana vindo... 90% de aproveitamento Fui imobilizado só pelo professor e teve um rola em que mandei pressão demais e machuquei colega... Considero que perdi esse TB pq era treino de fluxo.... Hoje o anjo da guarda lembrou de botar coquilha e bagulho salvou meu bagulho AHEOAHEOAEHOEAHAEOEOH Amém
Power_tr00 9311 Postado Abril 30, 2023 às 16:28 Autor Postado Abril 30, 2023 às 16:28 Em 30/04/2023 em 13:20, T. Wall disse: AHEOAHEOAEHOEAHAEOEOH Amém Três joelhadas nas coisa De coquilha arde Sem ela Vasectomia mais barata T. Wall reagiu a isso 1
Power_tr00 9311 Postado Maio 1, 2023 às 12:38 Autor Postado Maio 1, 2023 às 12:38 Feriado da massa. Hoje foi costas Primeiro exercício Remada curvada começando com 20kg, só a barra, subindo até 7x140kg pr de retorno Fiz 1x150 depois mas foi uma merda a rep e não vou contar. Depois foi 3x5 remada bi articulada unilateral com 100kg E alongamentos em suspensão Treino de 25 minutos. Estou testando ir todas as manhãs bem cedo e mandar 20 minutos de treino Se der certo vai ser esse tipo de zip training. Tô achando que assim acúmulo algum volume na semana E vão fazer algo fantástico com suas vidas Lucas, o Schrödinger, lorenzo_EP e Thiago Queiroz Φ reagiu a isso 3
Power_tr00 9311 Postado Maio 2, 2023 às 12:23 Autor Postado Maio 2, 2023 às 12:23 Hoje foi o primeiro dia de teste dos zip treinos Rolou peito e peito Primeiro bloco supino chão 25@60kg 12@100kg 2@140kg (já vi que vou ter de aquecer melhor para render nisso cedo) 2x10@100kg 2x15@80kg 3x25@60kg 20 abertas 20 fechadas @60kg Segundo bloco Dropão widowmaker de peck deck um tijolinho por vez de 120kg até 10 kg alongamento e segue jogo - treino de 17 minutos E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas t2ds, Guimers e lorenzo_EP reagiu a isso 3
Power_tr00 9311 Postado Maio 3, 2023 às 12:22 Autor Postado Maio 3, 2023 às 12:22 Hoje rolou treino de pernas, em 14 minutos primeiro bloco OHP com anilha de 20 kg 12 reps Hack squat 60+60kg até sobrar só uma no tanque panturrilha hack squat 15 reps fiz isso 5 x Segundo exercicio extensora 80kg 4x20 com isotensão terceiro exercício flexora 4x20 segue plano, segue jogo e vão fazer algo fantástico com suas vidas t2ds, Fefe e lorenzo_EP reagiu a isso 3
Power_tr00 9311 Postado Maio 4, 2023 às 16:57 Autor Postado Maio 4, 2023 às 16:57 Sinusite atacou Tô na lona Fefe reagiu a isso 1
Power_tr00 9311 Postado Maio 5, 2023 às 22:46 Autor Postado Maio 5, 2023 às 22:46 A medicação bateu legal. Tava precisando de tratar. Me fez bem e tô bem na recuperação Hoje iria treinar Só que andei muito hoje Contou como cárdio Fefe reagiu a isso 1
Power_tr00 9311 Postado Maio 6, 2023 às 19:35 Autor Postado Maio 6, 2023 às 19:35 Hoje mandei o treino de luta Quando vi que aquecimento era focado em aquecer e mobilizar quadris já senti o que esperava Treino técnico de chutes Tô um caco. Literalmente morto com farofa Mas quero mais porradaria Fefe e Guimers reagiu a isso 2
Power_tr00 9311 Postado Maio 8, 2023 às 12:54 Autor Postado Maio 8, 2023 às 12:54 Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de braçolas, quanto tempo não mandava braçolas isoladas Treino de 16 minutos - descanso curto sem tchap tchuras primeiro bloco Rosca scott/Frences halter pesado/rosca soma 1 (essa rosca é faz uma rep num braço, uma no outro, depois duas reps direto num braço repete e vai somando uma rep até não conseguir mais) 5 rounds progressivamente mais pesados segundo bloco Triceps testa/supino fechado/rosca pegada inversa/rosca três (faz 3 reps em cada braço, repete até não aguentar) 4 blocos vazei pra casa arrumar pro trampo puta pump, puta alegria segue jogo treino foi em jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas lorenzo_EP reagiu a isso 1
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