Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9230]

Hoje mandei peito e costas.

Treino curto 

 

30 minutos debaixo de uma chuva torrencial

 

Primeiro exercício

Supino chão em Ponte no smith

20@60kg

12@100kg

3x3@140kg

5@120kg

3x5@100kg

20@60kg

 

Segundo exercício

Fly press 30º

4x8 ultra lento na fase fly.

 

Terceiro exercício

Remada curvada barra w.

10@50kg

4x5@90kg

Não senti segurança pra ir acima disso

 

Quarto exercício

Remada cabo baixa triângulo

4x falha com iso hold.

 

Alongamentos em suspensão

 

Em casa fiz rotina de alongamentos que fisio passou 

 

Na segunda rola ombretas e braços

Terça nada.

Quarta pernas

Quinta costas.

Sexta peito 

Plano da semana que vem tá traçado 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Power_tr00 9230]

Rolou treino

Acabado no aquecimento

Burpees são cria do capeta

 

Ao final do treino rolou treino de solo com a regra de quem sustentasse alguém preso no chão por mais de cinco minutos não teria de pagar burpees...

Esposa havia chegado pra pegar filha que tinha treinado mais cedo e falou que achou que eu fosse matar o coitado do parceiro de treino...

Kkkk.

 

Zoeira à parte é mais um momento de cardio pra semana, bem puxado

Editado Fevereiro 18, 2023 às 17:19 por Power_tr00

[Power_tr00 9230]

Em 18/02/2023 em 15:46, jfonseca1 disse:

seguindo

Noix

[Power_tr00 9230]

Ontem no final do dia senti que estava com sintomas gripais.

Resfriado me pegou de jeito

Acordei detonado, estou melhor agora. 

Mas acho que amanhã consigo treinar alguma coisa 

 

 

[Power_tr00 9230]

Sinusite que pegou forte

Mas hoje estou melhor do que ontem 

[Power_tr00 9230]

Vou ficar na miúda e acho que só treinarei com pesos semana que vem 

Sábado devo lutar pq porradaria tira muito sangue ruim de mim.

[Fefe 6042]

Controla tua respiração por 5 minutos de forma lenta e imagine seu corpo banhado por uma luz violeta intensa. 

Isso te ajuda a recuperar mais rápido. 

Pode apostar que eu atesto.

[Power_tr00 9230]

Em 22/02/2023 em 14:18, Fefe disse:

Controla tua respiração por 5 minutos de forma lenta e imagine seu corpo banhado por uma luz violeta intensa. 

Isso te ajuda a recuperar mais rápido. 

Pode apostar que eu atesto.

Experimentei 

Comecei lá pras 1430 mal estar foi passando

Apaguei e acordei depois das 16h

 

Editado Fevereiro 23, 2023 às 13:36 por Power_tr00

[Power_tr00 9230]

Sábado rolou treino de luta

 

o aquecimento já foi de matar, mas condicionamento está melhor

saí de lá mais moído que subnitrato de nada.

doido pra chegar próximo treino

dica do tio:  treinem push press e vejam os amiguinhos voando longe na hora da trocação franca.

 

ontem fui mexer com umas coisas em casa e a ciática começou a cantar.

acho que vou treinar hoje de forma adaptada: se ciática ainda tiver chata treino ombros e braços sentado e boas

o importante é não perder embalo

[Power_tr00 9230]

Ciática atacou ontem 

Fui ao ortopedista, tomei uns bagulho doido 

Semana que vem tenho consulta com um médico que é coordenador do grupo de coluna da residência do hospital que frequento.

 

Vamos ver se o mestre dos magos ajuda na elaboração de estratégia pra seguir com fisioterapia. como estou medicado não irei treinar na semana, nem alongar pq médico disse que com a medicação não sentiria nada e poderia me lesionar mais 

No sábado vai rolar sparring pq do jeito que estou preciso causar dor kkkkkkkk.