Power_tr00 9272 Postado Fevereiro 18, 2023 às 00:00 Autor Postado Fevereiro 18, 2023 às 00:00 Hoje mandei peito e costas. Treino curto 30 minutos debaixo de uma chuva torrencial Primeiro exercício Supino chão em Ponte no smith 20@60kg 12@100kg 3x3@140kg 5@120kg 3x5@100kg 20@60kg Segundo exercício Fly press 30º 4x8 ultra lento na fase fly. Terceiro exercício Remada curvada barra w. 10@50kg 4x5@90kg Não senti segurança pra ir acima disso Quarto exercício Remada cabo baixa triângulo 4x falha com iso hold. Alongamentos em suspensão Em casa fiz rotina de alongamentos que fisio passou Na segunda rola ombretas e braços Terça nada. Quarta pernas Quinta costas. Sexta peito Plano da semana que vem tá traçado Fefe e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 2
Power_tr00 9272 Postado Fevereiro 18, 2023 às 17:16 Autor Postado Fevereiro 18, 2023 às 17:16 (editado) Rolou treino Acabado no aquecimento Burpees são cria do capeta Ao final do treino rolou treino de solo com a regra de quem sustentasse alguém preso no chão por mais de cinco minutos não teria de pagar burpees... Esposa havia chegado pra pegar filha que tinha treinado mais cedo e falou que achou que eu fosse matar o coitado do parceiro de treino... Kkkk. Zoeira à parte é mais um momento de cardio pra semana, bem puxado Editado Fevereiro 18, 2023 às 17:19 por Power_tr00 Fefe reagiu a isso 1
Power_tr00 9272 Postado Fevereiro 18, 2023 às 19:12 Autor Postado Fevereiro 18, 2023 às 19:12 Em 18/02/2023 em 15:46, jfonseca1 disse: seguindo Noix
Power_tr00 9272 Postado Fevereiro 21, 2023 às 21:06 Autor Postado Fevereiro 21, 2023 às 21:06 Ontem no final do dia senti que estava com sintomas gripais. Resfriado me pegou de jeito Acordei detonado, estou melhor agora. Mas acho que amanhã consigo treinar alguma coisa
Power_tr00 9272 Postado Fevereiro 22, 2023 às 11:12 Autor Postado Fevereiro 22, 2023 às 11:12 Sinusite que pegou forte Mas hoje estou melhor do que ontem
Power_tr00 9272 Postado Fevereiro 22, 2023 às 17:09 Autor Postado Fevereiro 22, 2023 às 17:09 Vou ficar na miúda e acho que só treinarei com pesos semana que vem Sábado devo lutar pq porradaria tira muito sangue ruim de mim. Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe 6128 Postado Fevereiro 22, 2023 às 17:18 Moderador Postado Fevereiro 22, 2023 às 17:18 Controla tua respiração por 5 minutos de forma lenta e imagine seu corpo banhado por uma luz violeta intensa. Isso te ajuda a recuperar mais rápido. Pode apostar que eu atesto. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9272 Postado Fevereiro 22, 2023 às 20:07 Autor Postado Fevereiro 22, 2023 às 20:07 (editado) Em 22/02/2023 em 14:18, Fefe disse: Controla tua respiração por 5 minutos de forma lenta e imagine seu corpo banhado por uma luz violeta intensa. Isso te ajuda a recuperar mais rápido. Pode apostar que eu atesto. Experimentei Comecei lá pras 1430 mal estar foi passando Apaguei e acordei depois das 16h Editado Fevereiro 23, 2023 às 13:36 por Power_tr00
Power_tr00 9272 Postado Fevereiro 27, 2023 às 11:08 Autor Postado Fevereiro 27, 2023 às 11:08 Sábado rolou treino de luta o aquecimento já foi de matar, mas condicionamento está melhor saí de lá mais moído que subnitrato de nada. doido pra chegar próximo treino dica do tio: treinem push press e vejam os amiguinhos voando longe na hora da trocação franca. ontem fui mexer com umas coisas em casa e a ciática começou a cantar. acho que vou treinar hoje de forma adaptada: se ciática ainda tiver chata treino ombros e braços sentado e boas o importante é não perder embalo Guimers reagiu a isso 1
Power_tr00 9272 Postado Março 1, 2023 às 11:32 Autor Postado Março 1, 2023 às 11:32 Ciática atacou ontem Fui ao ortopedista, tomei uns bagulho doido Semana que vem tenho consulta com um médico que é coordenador do grupo de coluna da residência do hospital que frequento. Vamos ver se o mestre dos magos ajuda na elaboração de estratégia pra seguir com fisioterapia. como estou medicado não irei treinar na semana, nem alongar pq médico disse que com a medicação não sentiria nada e poderia me lesionar mais No sábado vai rolar sparring pq do jeito que estou preciso causar dor kkkkkkkk. Thiago Queiroz Φ e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 2
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