Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9230]

Sábado foi dia de limpar piscina e nadar, nadar muito... deu uma baita exaustão e dormi bem demais de sábado pra domingo e de domingo pra segunda

 

nadei tanto e andei tanto ontem que mesmo sendo recarga de carbos no FDS peso de final de dia de domingo tava mais baixo do que planejado

hoje cedo mais baixo ainda... parece que liguei o turbo

 

Sucesso gera sucesso, quando as coisas começam a encaixar o trem pega embalo

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00 9230]

só uma dica
procurem o Instagram do Brooks Kubik. Ele está com 65 anos treinando com rings e troncos que acha na praia ...

ele se amarra em troncos e sai andando pela areia... 6 anos e tá com braços maiores do que a maior parte dos mano de academia

 

ontem foi dia de avaliar. Tomando antinflamatório na semana, o que deixa retido, e peso caindo mesmo assim

 

hoje é dia off, amanhã será natação e algo mais

 

e bora fazer alo fantástico com suas vidas

[Power_tr00 9230]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Ontem, feriado de finados, foi dia de jardinagem, carregando de um lado para outro sacos de terra vegteal de 20 kg e de substrato vegetal, tb de 20 kg.

Ao final do dia mandei sequência de push ups e remadas no TRX, alternando sem parar entre eles até cansar de vez

depois fiz sustentação isométrica no TRX - basicamente faz um dip, sobe até a metade e segua até encher o saco, a meta é deixar cada uma em 30 segundos no mínimo, ainda trabalhando, fiz umas 6 de 1 e me peidando todo pra isso

coisa que titio Brooks kubik anda fazendo

 

 

[Power_tr00 9230]

Na sexta e sábado testei um bombardeio de remadas e push ups no TRX 

Com dips e static holds de dips no TRX.

Pump legal em tudo e tríceps parecendo pedras 

 

[Power_tr00 9230]

em relação aos dips no TRX

eles dão um tipo de estímulo que não estava acostumado, dão volume para os lados - imagine olhando de frente e os tríceps ficando mais largos

ponto anotado e mais estudos serão feitos

[Power_tr00 9230]

ontem foi dia off

só trabalhei, comi dentro da dieta

me recuperando da recarga de domingo

ah, mercadão internacional, sua comida boa e seus preços altos.

Comi a cota mensal de peixe recomendada por "nutricetêras de tik tok" em uma sentada - a, fish'n chips da hora.

e torresmo pra garantir que ao menos dois bichos foram mortos pra minha refeição. 

no resto da domingueira só foi na base de água e uns petiscos carnudos

 

Peso continua caindo, cintura cada vez mais fina e sem perder volume muscular...

acho que até maio/2023 estou bem próximo o objetivo (consistência é o nome do jogo) e poderei voltar ao permabulk que tanto amo

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Canutto 618]

Em 08/11/2022 em 08:41, Power_tr00 disse:

ontem foi dia off

só trabalhei, comi dentro da dieta

me recuperando da recarga de domingo

ah, mercadão internacional, sua comida boa e seus preços altos.

Comi a cota mensal de peixe recomendada por "nutricetêras de tik tok" em uma sentada - a, fish'n chips da hora.

e torresmo pra garantir que ao menos dois bichos foram mortos pra minha refeição. 

no resto da domingueira só foi na base de água e uns petiscos carnudos

 

Peso continua caindo, cintura cada vez mais fina e sem perder volume muscular...

acho que até maio/2023 estou bem próximo o objetivo (consistência é o nome do jogo) e poderei voltar ao permabulk que tanto amo

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Acompanhando. Nada melhor que comer um torresminho né tiozão? 😆

[Fefe 6042]

Em 08/11/2022 em 08:41, Power_tr00 disse:

acho que até maio/2023 estou bem próximo o objetivo (consistência é o nome do jogo) e poderei voltar ao permabulk que tanto amo

Notícia relevante

[Power_tr00 9230]

Em 08/11/2022 em 14:23, Fefe disse:

Notícia relevante

de fato.

Povo caga tudo quando quer resultados em dias

as coisas são cumulativas no jogo do aço. á a necessidade do esforço

 

por exemplo, se o seu nível de esforço normal é 1

num dia meio preguiça mandou um esforço 0,99, apenas 1% abaixo do normal

0,99x0,99=0,9801

esforço normal

1x1=1

se der 1% a mais de esforço no que estiver fazendo

1,01*1,01=1,0201

 

qq coisinha que some ajuda

[Fefe 6042]

Em 08/11/2022 em 14:33, Power_tr00 disse:

Povo caga tudo quando quer resultados em dias

as coisas são cumulativas no jogo do aço. á a necessidade do esforço

A pressa é a inimiga da perfeição.

Musculação: hipertrofia e baixo bf só se constroem com detalhes repetidos diariamente.  Cansa, é metódico, é entediante, mas vinga com o tempo.