Moderador Fefe 6136 Postado Outubro 21, 2022 às 10:47 Moderador Postado Outubro 21, 2022 às 10:47 Em 20/10/2022 em 07:37, Power_tr00 disse: Segui o planejado até umas 13h deu um puta pump que se sustentou até agora Experimento notável Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Outubro 24, 2022 às 11:15 Autor Postado Outubro 24, 2022 às 11:15 Em 21/10/2022 em 07:47, Fefe disse: Experimento notável de tempos em tempos é interessante dar um grau em alguma coisa FDS = Dia de recarga! Dia de botar carbo pra dentro... só que notei que uma das vantagens do protocolo é que, depois de umas duas semanas fazendo a festa, começo a notar como funciono melhor com comidas mais limpas e não enfio a cara nelas... daí a recarga fica menos selvagem, mas ainda assim prazerosa. Tenho usado a pesagem de domingo à noite - na qual estou carbado até onde dá pra estar como referência. mesmo nela o peso está caíndo... No Sábado foi dia de arts and crafts e, após passar o fds passado furando parede de pedra e fixando mãos francesas, no sábado prendi duas grades antigas que foram de uma casa de praia que meus pais tiveram e que estavam paradas no quintal deles desde 2005 - coisa boa, feita por serralheiro antes dos anos 2000, ferro sólido, nada de metalom sem vergonha de hoje em dia - cada uma com uns 45 kg, formando duas prateleiras no quintal para meu projeto de horta/jardim suspenso após pendurar foi trampo de lixar e pintar tudo, o que foi muito mais prazeroso pq vizinho estava iniciando a fase* 2 de sua bebedeira, na qual deixa rolando aquela playlist de funk motown anos 60 e 70 que deixam qq coisa mais legal! Domingo foi dia sussa onde alonguei até a alma sono ok dietaok jejum ok e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas * Sobre as fases da bebedeira tenho um vizinho no condomínio, gente boa para um caralho eu identifiquei padrão na bebedeira dele Fase 1 - Rock anos 70/80 e michael jackson das antigas nessa fase ele está aquecendo os motores Fase 2 - Black music anos 70 e pra baixo, disco music antiga nessa fase ele está "alegre" e cantando junto é nessa fase em que ele sai batendo nas portas do condomínio levando tropeiro, torresmo ou mandioca fria pra todo mundo comer e ver como que o bagulho está bão Fase 3 - Sertanejo raiz, raiz mesmo, tipo aquelas músicas que tocavam na TV cultura nessa fase ele está sem condições de sair de casa Fase 4 - pré coma alcoólico - aqui ele está tocando música de zona, mas música de zona que era antiga quando meu pai descobriu que zona existia nessa fase tocam umas 3, 4 músicas e o som é desligado e a gente escuta a mulher dele gritando (o tio é meio surdo) "amor, já passou do ponto, vai dormir Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe 6136 Postado Outubro 24, 2022 às 17:12 Moderador Postado Outubro 24, 2022 às 17:12 São esses acontecimentos que enfeitam a vida da gente e nunca é nada demais, mas a gente se diverte. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Outubro 24, 2022 às 17:28 Autor Postado Outubro 24, 2022 às 17:28 Em 24/10/2022 em 14:12, Fefe disse: São esses acontecimentos que enfeitam a vida da gente e nunca é nada demais, mas a gente se diverte. a vida é bela... lá pro final de 2019 eu fiz um exercício, ficar 7 dias inteiros sem reclamar de nada dobrei a meta, e fiquei até o inicio de 2020 sem reclamar, acho que vc se lembra de eu ter mencionado isso no diário... essa atitude de gratidão e de não deixar a negatividade tomar conta que me levou a pandemia inteira sem ter coronga, mesmo todo mundo no meu prédio tendo pegado... passei liso e sorrindo e treinando em casa gratidão é a chave
Power_tr00 9290 Postado Outubro 25, 2022 às 11:40 Autor Postado Outubro 25, 2022 às 11:40 Ontem a @#$@#@#!@ da ciática resolveu atacar... passei um tempo alongando e cuidando, está melhor e vai dar bão ontem fiz cardio na hora do almoço e dieta tá funfando legal, veias saltando em alguns spots Fefe reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Outubro 25, 2022 às 17:45 Autor Postado Outubro 25, 2022 às 17:45 Em 25/10/2022 em 08:40, Power_tr00 disse: Ontem a @#$@#@#!@ da ciática resolveu atacar... passei um tempo alongando e cuidando, está melhor e vai dar bão ontem fiz cardio na hora do almoço e dieta tá funfando legal, veias saltando em alguns spots hoje caminhei uns 30 minutos após o almoço, pra dar um gasto extra de energia ciática tá comportada agora, descomprimindo a coluna e alongando fica bão
Moderador Fefe 6136 Postado Outubro 25, 2022 às 17:53 Moderador Postado Outubro 25, 2022 às 17:53 Em 25/10/2022 em 14:45, Power_tr00 disse: ciática tá comportada agora, descomprimindo a coluna e alongando fica bão Alongamento é como escovar dente: TSD. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Outubro 25, 2022 às 17:57 Autor Postado Outubro 25, 2022 às 17:57 Em 25/10/2022 em 14:53, Fefe disse: Alongamento é como escovar dente: TSD. igual escovar dentes, vou anotar Fefe reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Outubro 27, 2022 às 10:33 Autor Postado Outubro 27, 2022 às 10:33 Ontem na hora do almoço comprei alguns sacos de 20 kg de terra vegetal e substrato para meu jardim a diversão começou na hora em que carreguei os 3 sacos juntos e rindo e vendedor olhando sem entender em casa, após terminar o expediente fui espalhar no quintal e esposa começou a zoar pq estava rindo de orelha a outra carregando os bagulho kkkkk Fefe e Guimers reagiu a isso 2
Power_tr00 9290 Postado Outubro 28, 2022 às 13:48 Autor Postado Outubro 28, 2022 às 13:48 Defini o template de dias de treino que usarei quando chegar a home gym 2ª 3ª 4ª 5ª 6ª S D w1 OFF OFF DL OFF BP OFF SQT w2 OFF OFF OHP OFF DL OFF BP w3 OFF OFF SQT OFF OHP OFF DL w4 OFF OFF BP OFF SQT OFF OHP w5 DELOAD DELOAD DELOAD DELOAD DELOAD DELOAD DELOAD DL - Terra BP - Supino SQT - Agachamento OHP - Desenvolvimento posso usar num esquema similar ao do início do diário - pg 1 dele, post 1 2ª 3ª 4ª 5ª 6ª S D OFF OFF H OFF M OFF L ou seguir o 5/3/1 no esquema 3 dias por semana, no qual ao invés de rodar o ciclo inteiro em 3 semanas, leva 4 para rodar tudo, ainda estou a avaliar estas formas funcionam legal pra mim nos dias off rola cardio e panturrilhas Os dois dias entre o treino de domingo e quarta ão condições de que descanse para um caralho e possa chegar na quarta espumando de vontade de treinar DELOAD vai ser ou o do 5/3/1 ou simplesmente anotar as melhores cargas dos dias heavy e usar 75% delas pra um 3x10 nos movimentos principais vou avaliar ainda segue jogo Fefe e Guimers reagiu a isso 2
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