Power_tr00 9290 Postado Setembro 20, 2022 às 11:09 Autor Postado Setembro 20, 2022 às 11:09 Estou tendo dificuldade em bater os carbos. parece estranho, mas funciono tão bem em carbo baixo que às vezes chego em casa à noite e vejo que nem os 30 g mínimos eu comi ao longo do dia ontem bati carbo com paçoca e sacolé foram 29 g sofridos energia tá boa, concentração á boa hoje faço um lower com sandbag quando chegar em casa e vão fazer algo fantástico com suas vidas se não der pra ser fantástico, ao menos façam algo que preste com suas vidas
Power_tr00 9290 Postado Setembro 23, 2022 às 11:27 Autor Postado Setembro 23, 2022 às 11:27 Pessoal, atualização rápida na quarta, no final do dia fui limpar meu portão com água sanitária (tira a maior parte das manchas e 100% do bolor que se acumula com o tempo, deixando ele em condições de ser pintado) só que água sanitária em contato prolongado com a pele gera lesões... minha mão direita ficou meio detonada e em várias partes em carne viva = pontas dos dedos, já está melhor, mas ontem doeu até pra segurar volante do carro) e ontem olho começou a coçar e fui ao hospital = terçol = pomada de corticóide nos olhos= toda chateação dele, mas lá vai melhorando fiz umas modificações no portão, era grade e coloquei chapas metálicas e agora tb posso treinar na garagem longe dos olhos curiosos dos vizinhos segue jogo, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas Guimers reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Setembro 26, 2022 às 11:06 Autor Postado Setembro 26, 2022 às 11:06 Treinos seguem dieta segue, tenho dado um gás extra nas panturrilhas treinando elas quase todos dia, resultado á dando Sexta e sábado foram dias de treino isométrico de pernas e ombros = pintei o portão de casa - coloquei chapas metálicas para fechar as grades (Deus abençoe o cara que inventou parafusos brocantes) na sexta pintei com rolo as partes lisas, comecei umas 17:30 e lá pras 18:30 tinha terminado no sábado fui com pincel para pegar o que escapou do rolo - aí foram 5 horas sem parar em posições estranhas, agachado, em pé, deitado no chão para pegar as partes realmente baixas do portão. Agora posso treinar na garagem de casa sem vizinhos olhando (tem uma vizinha no condomínio que dá personal na garagem dela, e acho que ela fica achando ruim de eu ter mais material de treino do que ela kkkk) no mais, recargas da dieta tão indo bem, na verdade como rola uma folga das porcarias nos dias de semana, corpo não anda querendo qq coisa nos dias de recarga, peso tá caíndo lentamente, mas estou visualmente bem mais fino = espelho e roupas caindo bem ) t2ds, lorenzo_EP e Fefe reagiu a isso 3
Power_tr00 9290 Postado Setembro 26, 2022 às 11:27 Autor Postado Setembro 26, 2022 às 11:27 terçol cabou, feridas da agua sanitária fecharam bem fiquei com garganta meio zoada pelo cheiro da aguarrás, mas já tô de boas ontem foi dia de meal prep fiz um chili com carne para a semana... vai dar bão t2ds reagiu a isso 1
Moderador Fefe 6136 Postado Setembro 26, 2022 às 15:55 Moderador Postado Setembro 26, 2022 às 15:55 Em 26/09/2022 em 08:06, Power_tr00 disse: Treinos seguem dieta segue, tenho dado um gás extra nas panturrilhas treinando elas quase todos dia, resultado á dando Tenho tido tanto amor no treino de panturrilhas como nunca tive na vida. Em 26/09/2022 em 08:06, Power_tr00 disse: Agora posso treinar na garagem de casa sem vizinhos olhando (tem uma vizinha no condomínio que dá personal na garagem dela, e acho que ela fica achando ruim de eu ter mais material de treino do que ela kkkk) A velha briga de ego entre humanos. Em 26/09/2022 em 08:06, Power_tr00 disse: mas estou visualmente bem mais fino Resultado, tá dando. Em 26/09/2022 em 08:27, Power_tr00 disse: terçol cabou Agora é vez de ter sol ! Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Setembro 26, 2022 às 18:22 Autor Postado Setembro 26, 2022 às 18:22 Em 26/09/2022 em 12:55, Fefe disse: Tenho tido tanto amor no treino de panturrilhas como nunca tive na vida. minhas panturrilhas já foram maiores em 2007 tinha 46 cm delas (ah, os treinos insanos que fazia na época) lembro de uma amiga que alava que tinha mais panturrilhas do que o namorado dela tinha de coxas quando mudei para treinos de força elas cairam para 43 e estacionaram nisso, mas com qualidade Em 26/09/2022 em 12:55, Fefe disse: A velha briga de ego entre humanos. não é só briga de ego, é aquele negócio dela ter dado a entender que eu não poderia "contar as repetições" dos treinos de minha esposa por não ter CREF... a cara dela vendo que o protocolo de dieta tá secando todo mundo lá em casa tá ótimo, eu acho que farei educação fisica à distancia só pra roubar as clientes dela, que tão lá desde maio do mesmo jeito que estavam kkkk Em 26/09/2022 em 12:55, Fefe disse: Resultado, tá dando. dando muito engraçado é que o protocolo tá tão bem adequado que nos fds, quando podemos faze recarga de carbo, não andamos tendo vontade de sair na doida... literalmente a carcaça tá feliz com a dieta, mesmo sendo bem restritiva nos dias úteis Em 26/09/2022 em 12:55, Fefe disse: Agora é vez de ter sol ! nem me fala... portão tá pintado e fechado para olhares de fora, agora podemos nadar em paz, vou começar a tratar a piscina, pq no sábado vou nadar até não aguentar mais lorenzo_EP reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Setembro 28, 2022 às 19:19 Autor Postado Setembro 28, 2022 às 19:19 atualização da dieta hoje na hora do almoço deixei cair muita pimenta na camiseta tirei, botei pra lavar e ao me olhar no espelho notei que no peitoral direito tem umas veia querendo aparecer aquelas coisas que animam a seguir a dieta e confiar no protocolo therealjoca e Guimers reagiu a isso 2
Power_tr00 9290 Postado Outubro 3, 2022 às 10:41 Autor Postado Outubro 3, 2022 às 10:41 Protocolo de dieta tem dado resultado média de ~800g à menos por semana na verdade um pouco mais do que isso... enquanto estiver segurando até 450g/semana mantenho o protocolo massa magra tá segurando bem, veias marcando, antebraços com mais veias (Ah, meu sangue azul deixando as mangueiras nos braços) treinos seguindo planejamento. e bora lá fazer algo fantástico da vida lorenzo_EP, Guimers e therealjoca reagiu a isso 3
Power_tr00 9290 Postado Outubro 5, 2022 às 18:30 Autor Postado Outubro 5, 2022 às 18:30 tudo dando certo por aqui estou encantado com as veias brotando nos braços t2ds reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Outubro 6, 2022 às 11:54 Autor Postado Outubro 6, 2022 às 11:54 Em 05/10/2022 em 15:30, Power_tr00 disse: tudo dando certo por aqui estou encantado com as veias brotando nos braços única coisa é que por ser branquelo, tá aquela veia azul kkkkkkk não tem sol que resolve isso lorenzo_EP e Guimers reagiu a isso 2
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